Lorsque vous perdez du poids, l'apport calorique doit être faible, mais si les légumes et les fruits sont ajoutés à la salade, ce n'est pas une augmentation des calories? Ce n'est pas bon pour la perte de poids? Certainement, il ya un petit propriétaire avec ce genre de question.
Pouvez-vous perdre du poids en mangeant des légumes verts et des légumes?
Bien sûr, vous pouvez perdre du poids parce que les fruits et les légumes sont des aliments riches en fibres et faibles en calories qui non seulement augmentent la satiété, mais n'entraînent pas trop d'apport calorique. But.
Comment manger pour réduire l'apport calorique?
Avec des légumes frais
La vitamine C et actif dans les légumes frais sont très fragiles et facilement détruits dans la cuisine et les aliments crus peuvent absorber divers nutriments. Cependant, les légumes crus doivent utiliser des légumes frais. Si vous avez un jour ou deux pour conserver les légumes dans le réfrigérateur, puis ne convient pas pour la régénération à manger. de plus, en mesure de faire autant que possible d'utiliser des fruits et légumes sans pollution verte, l'eau salée 10 minutes avant de manger, éliminer certaines substances nocives.
Sélectionnez la salade avec du jus de citron
Lorsque les légumes crus sont consommés, la vinaigrette a un goût bien meilleur, mais quel type de vinaigrette est utilisé quand on mange de la salade, car la salade de citron 100ml contient 14 kcal, la protéine 0.5g, la graisse 0 g, Glucides 3g Généralement, la vinaigrette de l'huile et du vinaigre est plus faible en calories que la vinaigrette de crème.La personne à la diète peut souhaiter utiliser ce type de vinaigrette pour la salade.
Salade amincissante recommandée de légumes et de fruits
Salade de fruits à quatre couleurs
Matériel: cerise, raisin, litchi, et 5 tomates cerises, jus de citron, quantité de vinaigrette.
Méthode: Laver la cerise, les raisins et les tomates cerises, éplucher et litchi, bien mélanger avec une vinaigrette et ajouter le jus de citron.
Salade de raisin aux bananes
Matériel: Banane, raisin, carambole, kiwi, fraise
Méthode: Peler les bananes tranches épaisses, les raisins, rincer à l'eau, caramboles coupé en dés nettoyer, laver les fraises coupées en deux, kiwi coupé en dés pour mettre tous les fruits dans un grand bol, puis ajouter le yaourt. quand le mixage de manger.
Salade de pommes de terre
Ingrédients: 150 g de pommes de terre, 50 grammes de concombre, un oeuf, tomates cerise 2, aucune sauce à salade 3 g de jaunes d'oeufs, du sel, de sésame, d'algues marines cassées un peu.
Méthode: les pommes de terre se laver, cuit, retirer pelées, des œufs cuits, pelées, coupées en petits morceaux, lavées et coupées en longs morceaux de concombre, lavées tomates cerise, pomme de terre, coupées en deux écrasé dans le pot. purée, ajouter de l'eau et bien mélanger avant, ainsi que le sel et le mélange de vinaigrette, sur une assiette, oeuf, concombre, tomates cerises dans le plat rempli de pommes de terre en purée, puis saupoudrer de graines de sésame et algues peuvent être brisées.
Salade de carottes
Matériaux: 3 asperges, carottes 25 g, 4 épis de maïs, la feuille de 20 grammes de chicorée, les œufs et demi, 1 cuillère à soupe de canneberges séchées, carottes 25 g, 100 g de sucre, arôme de yaourt à faible teneur en matière grasse, cuit noix de cajou 2.
Méthode: carottes pelées et coupées, et les oeufs ensemble dans un pot électrique, ajouter une petite tasse d'eau bouillante, retirer et laisser refroidir, coquille d'oeuf coupé en arrière; prendre les carottes moitié cuits à la vapeur et le yogourt, mise de noix de cajou dans les 40 secondes dans le mélangeur fouettée sauce à salade, placés dans le réfrigérateur, les asperges, les pousses de bambou lavées du maïs, des asperges coupées de 2 cm, avec une extraction de chaleur élevée dans l'eau bouillante pendant 20 secondes avec des cloques glacées, enlever et drain, lavage des feuilles de chicorée et drainer l'eau, répartis dans le plat, ajouter les asperges, les carottes cuites, le maïs bébé, œufs durs, garni de vinaigrette, parsemer de canneberges Servir de fruits secs.
