انقاص وزنه عندما يجب أن تكون السعرات الحرارية منخفضة، ولكن إذا كانت الفواكه والخضروات بالإضافة إلى سلطة بدلا من زيادة حرارة حتى الآن؟ لذلك لانقاص وزنه غير مؤات، أليس كذلك؟ هناك بالتأكيد شك في أن الربان و، هذه السلسلة الصغيرة يفهم على وجه التحديد المقبل.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الخضراوات والخضروات؟
بالطبع، يمكنك أن تفقد الوزن، وذلك لأن الفواكه والخضار على نسبة عالية من الألياف الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، وليس فقط يمكن أن تعزز الشبع، ولكن أيضا لا يؤدي إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية في الجسم، وكمية مناسبة من المياه المستهلكة سلطة الخضار، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية، وفقدان الوزن يمكن أن يتحقق الأغراض.
كيف تأكل لخفض السعرات الحرارية؟
مع الخضروات الطازجة
يعتبر فيتامين ج والمواد الفعالة في الخضروات الطازجة حساسة جدا وسهلة التدمير أثناء الطهي ، حيث يمكن للأغذية الخام أن تمتص المغذيات المختلفة ، ولكن الخضار النيئة يجب أن تستخدم الخضراوات الطازجة ، إذا كنت قد خزنت الخضار في الثلاجة لمدة يوم أو يومين ، وهي غير مناسبة لتجديد الأغذية ، كما يمكنك ، إن أمكن ، استخدام الخضار والفواكه غير الضارة والخضراوات ، ونقعها في الماء المالح لمدة 10 دقائق قبل تناول الطعام لإزالة بعض المواد الضارة.
اختر صلصة سلطة الليمون
عندما تؤكل الخضراوات النيئة ، فإن مذاق السلطة يكون أفضل بكثير ، ولكن ما هو نوع من صلاد السلطة المستخدمة عند تناول السلطة أمر ضروري للأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن.المحتوى من السعرات الحرارية لكل سلطة الليمون 100 مل هو 14 سعرة حرارية ، بروتين 0.5 غرام ، دهون 0 ز ، الكربوهيدرات 3g عموما ، صلصة السلطة من الزيت والخل هي أقل في السعرات الحرارية من صلصة السلطة من الكريمة ، قد ترغب في استخدام هذا النوع من السلطة خلع الملابس للسلطة.
سلطة التخسيس الخضار والفاكهة الموصى بها
أربعة سلطة فواكه ملونة
المواد: الكرز ، العنب ، الليتشي ، و 5 طماطم كرزية ، عصير الليمون ، كمية خلطات السلطة.
الطريقة: تغسل الكرز ، العنب ، والطماطم الكرز ، قشر و lychee ، تخلط جيدا مع خلع الملابس سلطة ، وإضافة عصير الليمون.
سلطة عنب الموز
المادة: الموز ، العنب ، Carambola ، الكيوي ، الفراولة
الطريقة: قشر الموز شرائح سميكة، والعنب، وشطف مع الماء ومكعبات كارامبولا نظيفة، وغسل الفراولة خفضت الى النصف، الكيوي مكعبات لوضع جميع الفواكه في وعاء كبير، ثم يضاف اللبن. عند تناول المزيج.
سلطة بطاطس
المقادير: 150 غ بطاطا، 50 غراما من الخيار والبيض المسلوق والطماطم 2، لا سلطة خلع الملابس 3 غرام صفار البيض والملح والسمسم، والأعشاب البحرية كسر قليلا.
الطريقة: غسل البطاطا المطبوخة، إزالة مقشر، البيض المطبوخ، مقشرة، مقطعة إلى قطع صغيرة، وغسلها ومقطعة إلى قطع طويلة من الخيار، وغسلها الطماطم، والبطاطس، وقطع في سحق نصف في وعاء. المهروسة، إضافة الماء وتخلط جيدا من قبل، بالإضافة إلى الملح ومزيج صلصة سلطة، ونقل إلى لوحة، والبيض والخيار والطماطم في طبق مليء البطاطا المهروسة، ثم يرش مع بذور السمسم والأعشاب البحرية لا يمكن كسرها.
الجزرة سلطة
المواد: 3 الهليون والجزر 25 غراما، 4 طفل الذرة ونبات الهندباء 20 غراما، والبيض نصف، 1 ملعقة المجففة والتوت البري، والجزر 25 غراما، و 100 غرام من السكر، وانخفاض الدهون نكهة اللبن المطبوخ جوز الكاجو 2.
الطريقة: الجزر مقشرة ومقطعة، والبيض معا في وعاء الكهربائية، إضافة كوب صغير من الماء المغلي، وإزالة والسماح لتبرد، والبيض قذيفة قطعت الخلف؛ تأخذ الجزر على البخار نصف واللبن ووضع جوز الكاجو في غضون 40 ثانية فقط من بداية خلاط جلد سلطة خلع الملابس، وضعت في الثلاجة، والهليون، وغسلها وبراعم الخيزران الذرة، وقطع جذور الهليون 2 سم، مع استخراج الحرارة العالية في الماء المغلي لمدة 20 ثانية مع كريم البثور الباردة، وإزالة واستنزاف، نبات الهندباء البرية غسل ورقة واستنزاف المياه، تنتشر في طبق، إضافة الهليون والجزر المطبوخ، وطفل رضيع والذرة، والبيض المسلوق، وتصدرت مع سلطة خلع الملابس، مع رش المجففة التوت البري الفاكهة خدمتها.
