紫の米は、栄養価値が豊富な粗粒の一種であり、紫米は食べることができる消化を助けることができる、紫米が体重を減らすことができるかどうかを見るために一緒に？紫米の効果と役割は何ですか？
紫の米は減量できますか？
紫色の米は体重を減らすことができる、紫の米は満腹を増やすことができる、腸の蠕動運動を促進し、脂質低下食餌の役割を果たす。
1.パープル米には、タンパク質、アミノ酸、デンプン、セルロースなどが含まれています。食べると満腹感が増し、他の食品の摂取量が減少し、カロリー摂取量と脂肪摂取量が減少します。
2、紫米食物繊維は満腹感を高めるだけでなく、消化を助け、腸の動きを促進し、糞をスピードアップ、下剤を果たし、それがドロップを再生することができるように、コレステロールの吸収を減らすことができるだけでなく、脂肪の減量効果。
紫米の効果と機能
血と旗
パープル、甘い、暖かい、チー強壮効果、および平均の罰金よりも紫、マイケルは248.3パーセントの1kgあたりの鉄の16.72 mgのは、鉄の吸収を補完することができます食べるために、効果を栄養血を再生します予防と治療の鉄欠乏性貧血の、肌の色を復元する病気後の弱い産後の弱さ、貧血人間の消費のためのいくつかの良い効果を持っています。
脾臓および胃
紫色の米は、胃の冷たい痛み、腎臓の欠乏、糖尿病、夜間頻尿には一定の効果があるため、それの有効性を減らす、暖かい胃、栄養肝と腎臓を持っています。
抗癌抗癌
パープルライスはセレンが豊富で、セレンは不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ、体を傷つける可能性のある過酸化物やフリーラジカルの生成を防ぎ、細胞を損傷から守ります。セレンは、肺がん、胃腸がん、乳がん、食道がん、卵巣がんの予防に重要な役割を果たすため、定期的に紫米を摂取すればセレンが補充され、抗がん作用や抗がん作用を発揮します。
下剤
紫の高いセルロース含有量は、腸の蠕動運動を促進することができますし、アテローム性動脈硬化症の予防のためのコレステロール吸収の役割を減らすために、下剤を果たし、彼らの糞を加速し、大腸癌は便利です。
補助栄養
パープル、デンプン、タンパク質、脂肪、繊維、ビタミン、ミネラル、微量元素も鉄、カルシウム、亜鉛、セレンなどを含み、アミノ酸含有量が豊富で、その後、定期的な消費、体内の栄養素の不足を補うために、静養して、体にエネルギーを提供します。
体のカルシウムバランスを維持する
紫米の定期的な摂取は、体内のカルシウムのバランスを保ち、更年期の骨粗鬆症を予防・治療し、筋肉のけいれんを防ぎ、強く骨や健康な歯を維持するなどの効果があります。効果。
体重減少
パープルライスは低カロリーの食べ物で食物繊維が豊富で、食べると消化を助けるだけでなく満腹感が増し、他の食品の摂取を減らし、体重をコントロールすることができます。
パープル・ライス・スリミング・プラクティス
ロータスパープルポリッジ
材料：紫米100g、蓮の種子25g、竜眼20g、ナツメの量、砂糖の量。
練習：
1、蓮の種を洗って、心に行って、お湯で紫色のお米を約1時間洗ってください。
2、洗浄された赤い日付、バブルヘア、スタンバイ。
粥が厚くなるまで小さな火災、次いで蓮の種子に、ナツメ、リュウガンは、40〜50分を調理し続けた後に火災沸騰して、水のボウル4を追加し、紫色の泡の毛髪に洗浄3、キャセロール味に砂糖を加える。
紫のお米
材質：紫60グラム、オートミール3グラム、缶詰コーンカーネル10グラム、小豆、カボチャの種、クコ、大根の量。
練習：
図1は、紫色のオートミールと、浸漬紫、赤豆すべき紫米、小豆クリーン、柔らかい発泡体は、蒸し釜にカップに注ぎました。
2、メッキ調理紫性プラスチック、紫の上のメッキ材料の上に、その後、ビニール袋の中にご飯にすべての材料を詰めます。
パープルライス
材料：紫米の千グラム、レーズン50グラム、砂糖50グラム。
練習：
1.紫米をきれいな水で洗って容器に入れ、ブドウを乾かして紫米に入れます。
2、紫の米の個人的な好みに応じて、岩の砂糖を追加するには、ケージスチーム腐敗することができます。
3、個人的な好みに応じて、紫の米の形状を調整し、金型を使用して、別の形を作る。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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