Embora o paladar 'verão amargo', mas a temporada ainda é muito acúmulo de gordura ranzinza desta vez comer jejum luz magra vai fazer a sua mente e corpo levantado. Este verão, vamos iniciá-lo de leve !
Perder peso para a saúde
Dieters geralmente consideram-se obesos (ou excesso de peso). Para obesidade, diferentes pessoas têm diferentes interpretações, como a mulher no verão preferem ser capaz de mostrar a sua boa forma, especialmente no fino é bonito hoje, mas na verdade medicamente O conceito de obesidade está relacionado à saúde.
Como o excesso de peso nos idosos, muitas vezes levar a diabetes, a hipertensão e outras doenças crónicas. Mulheres fêmeas resultado do desenvolvimento do ovário no aumento do peso corporal e de gordura, regularidade quantidade menstrual requerida de gordura corporal a ser de 21% a 25% em peso, ou menos do que acima dessa faixa têm um impacto sobre a regularidade. por isso perder peso mencionado nível teórico, não só a boa aparência e perder peso, mas também para a saúde e perda de peso.
Como saber se são obesos ou com excesso de peso que pode desejar utilizar esta fórmula - Índice de massa corporal IMC = peso (kg) ÷ altura (m) 2 para testar se um IMC superior a, ou igual 24, que está acima do peso; valor do IMC superior ou 28 igual?. é obeso.
O jejum é um retorno a luz natural
A comida light jejum tem sido amplamente difundida entre monges e iogues budistas, pessoas magras, energéticas, saudáveis e prósperas, mas para o público em geral, o jejum leve tem sido negligenciado até 2012, Michael Mosley. O estudo de perda de peso de um médico levou-o a procurar respostas em jejum: visitou importantes cientistas, estudou religiões antigas que jejuaram, ousadamente combinaram a experiência do jejum religioso com a ciência contemporânea e a promoveram. É deixar as pessoas voltarem ao estado natural da dieta: 5 dias por semana dieta normal, apenas dois dias de controle, você pode manter um bom peso.
Jejum leve não significa greve de fome
Entende-se que o mesmo vontade para equilibrar os alimentos alcalinos de pH do corpo, tais como limões, limas, figos, amêndoas, abacaxi, ameixas, algas, kiwi, maracujá, pêra, abacate, uvas, pêssegos, abóboras por ingestão de alimentos alcalino , framboesas, milho doce, cenoura, alcachofra, couve de Bruxelas, cerejas, alho-poró, cebola, quiabo, ervilhas, arroz integral, castanhas. Além disso, ela estará com alimentos alcalinos altos, comer lentilhas, feijão preto, blueberry, cranberry os mais bagas, ameixas secas, sementes de abóbora, sementes de girassol e outros alimentos moderadamente ácidas. e sua dieta alimentos muito ácidos em geral, apenas iogurte, peixe, aves, cereais e pão.
Receitas de comida light-cut:
A primeira coisa é que se levantar cedo para beber limonada e um copo de shakes de proteína.
Café da manhã: ovos fritos, pequenos pedaços de frutas, kimchi, nozes.
Almoço: Cozinhe o frango e a salada.
Jantar: grãos grosseiros, peito de frango e picles, açafrão, espinafre, etc.
Snacks: mirtilos, amêijoas, nozes, maçãs.
Leve e razoável
"Comer e beber levemente enquanto reduz o peso também pode melhorar a má influência das pessoas que se alimentam demais hoje em dia", disse Yang Feng, um novo conceito de saúde.
1. Deixe os órgãos digestivos descansar, se o estômago e o estômago estão sempre digerindo e absorvendo alimentos, a função metabólica de desintoxicação do corpo não será distribuída de forma razoável.Depois de o estômago ter reduzido a quantidade de exercício, a função metabólica do corpo será alocada para mais. Com mais energia, acelera o movimento.
2. Excluindo toxinas e substâncias em excesso no corpo No terremoto, aqueles que sobreviveram foram realmente sobrevividos pelo sistema interno de armazenamento de energia.A energia destes sistemas de armazenamento de energia é realmente excedente em nossos corpos. O principal é limpar o intestino e limpar o sangue O intestino serve para limpar o corpo das fezes O sangue é para remover o lixo das células e do sangue.
3. Após o sistema imunológico ter sido bloqueado, desintoxicado e reconstruído, o sistema imunológico do corpo será totalmente melhorado.Por exemplo, se os pacientes com câncer usarem as terapias de jejum, tanto os leucócitos quanto as células cancerígenas do corpo morrerão de fome. As células não terão vitalidade, enquanto as células brancas do sangue estarão mais lutando, sobrevivendo engolindo as células cancerígenas.
4. Certifique-se que o peso ideal de pessoas obesas, porque toda a mutação de células, resultando em função do órgão pobre. Luz Fresco fora o objetivo final é para ir do alimento preferido de proteína de alta qualidade, de modo que possa manter um peso ideal. A qualidade da proteína é relativamente mais propício para a digestão Evite a obesidade e aumente a função imunológica.
Após a implementação do jejum Luz, o corpo irá naturalmente regular a luz e ingestão diária fresco fora de calorias diárias, até que o hábito é uma segunda natureza. Pessoas sensíveis algum desconforto é normal, não se preocupe.
