हालांकि स्वाद 'कड़वा गर्मी' है, लेकिन मौसम अभी भी वसा grouchy इस समय दुबला प्रकाश उपवास खाने अपने मन और शरीर को उठा लिया कर देगा के बहुत संचय है। इन गर्मियों में, हमें हल्के वजन से शुरू करते हैं !
स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए
Dieters आम तौर खुद को मोटापे से ग्रस्त (या अधिक वजन)। मोटापे के लिए, अलग अलग लोगों को अलग अलग व्याख्याओं है, गर्मियों में औरत की तरह उनकी अच्छी हालत दिखाने के लिए, विशेष रूप से में पतली आज सुंदर है सक्षम होने के लिए पसंद करते हैं, लेकिन यह चिकित्सकीय वास्तव में मोटापे की अवधारणा स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है।
बुजुर्गों में अधिक वजन के रूप में, अक्सर वृद्धि हुई शरीर के वजन और वसा, शरीर में वसा की मासिक धर्म की नियमितता आवश्यक राशि में मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी बीमारियों को जन्म दे। महिलाओं महिलाओं अंडाशय विकास परिणाम वजन से 21% से 25%, या कम से कम होने के लिए इस रेंज से ऊपर न केवल अच्छे लग रहे हैं और अपना वजन कम, लेकिन यह भी स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए करने के लिए, नियमितता पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए हम खो वजन सैद्धांतिक स्तर का उल्लेख किया।
कैसे पता करने के लिए अगर वे मोटापे से ग्रस्त या अधिक वजन यह इस सूत्र का उपयोग करना चाह सकते हैं कर रहे हैं - अगर एक बीएमआई बराबर या उससे अधिक 24, कि अधिक वजन वाले है परीक्षण करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स बीएमआई = वजन (किलो) ÷ ऊंचाई (मीटर) 2;?। बीएमआई मान से अधिक या बराबर 28 यह मोटापे का शिकार है।
उपवास प्राकृतिक प्रकाश के लिए एक वापसी है
प्रकाश बंद ताजा एक बार बौद्ध भिक्षु में बड़े पैमाने पर, में योगियों। इन लोगों को दुबला, ऊर्जावान, स्वास्थ्य और दीर्घायु का निर्माण, लेकिन आम जनता के लिए, प्रकाश उपवास 2012 तक उपेक्षित कर दिया गया है, माइकल मोस्ले एक वजन घटाने अध्ययन डॉक्टर, उसे के लिए प्रेरित किया है कि ताजा बंद में उत्तर की तलाश करने के लिए। वह सबसे अत्याधुनिक वैज्ञानिकों, शोधकर्ताओं, प्राचीन धार्मिक उपवास, धार्मिक उपवास अनुभव और समकालीन विज्ञान गठबंधन करने के लिए, और बढ़ावा देने के लिए उन्हें साहसी। समझा जाता है कि बंद प्रकाश भोजन का दौरा किया लोगों को एक प्राकृतिक अवस्था आहार पर लौटने के लिए अनुमति देने के लिए है: एक सप्ताह में पांच दिन सामान्य आहार, केवल दो दिन एक छोटे से नियंत्रण है, यह बेहतर वजन बनाए रखने कर सकते हैं।
प्रकाश बंद ताजा मतलब यह नहीं है भूख हड़ताल
समझा जाता है कि एक ही इच्छा ऐसे नींबू, नीबू, अंजीर, बादाम, अनानास, आलूबुखारा, समुद्री शैवाल, कीवी, जुनून फल, नाशपाती, एवोकैडो, अंगूर, आड़ू, कद्दू क्षारीय भोजन का सेवन से शरीर के रूप में पीएच क्षारीय खाद्य पदार्थ के संतुलन के लिए , रसभरी, स्वीट कॉर्न, गाजर, आटिचोक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, चेरी, लीक, प्याज, भिंडी, मटर, भूरे रंग के चावल, अखरोट। इसके अलावा, उसने उच्च क्षारीय खाद्य पदार्थों के साथ हो जाएगा, मसूर, काली सेम, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी खाने अधिक जामुन, आलूबुखारा, कद्दू बीज, सूरजमुखी के बीज और अन्य मामूली अम्लीय खाद्य पदार्थ। और उसके आहार बहुत अम्लीय खाद्य पदार्थ आम तौर पर केवल दही, मछली, मुर्गी, अनाज और रोटी।
प्रकाश दिवस व्यंजनों बंद ताजा:
पहली बात यह है जल्दी नींबू पानी और प्रोटीन शेक का एक गिलास पीने के लिए प्राप्त करने के लिए है।
नाश्ता: तला हुआ अंडे, फल के छोटे टुकड़े, किमची, पागल।
दोपहर का खाना: कुक चिकन और सलाद।
रात्रिभोज: मोटे अनाज, चिकन स्तन और अचार, हल्दी, पालक, आदि
स्नैक्स: ब्लूबेरी, क्लैम्स, पागल, सेब।
हल्के और उचित
'वजन घटाने में प्रकाश उपवास, लेकिन यह भी सुधार कर सकते हैं गरीब लोगों को आज शरीर लाने के लिए बहुत ज्यादा प्रभाव खाते हैं।' यांग फेंग शिक्षक ने कहा, यह स्वास्थ्य की एक नई अवधारणा है।
1. चलो पाचन अंगों को आराम, कार्य पुन: असाइन करता है, तो पेट पाचन और भोजन के अवशोषण में हमेशा होता है, और है कि शरीर की detoxification चयापचय, जबकि पेट व्यायाम की मात्रा को कम करने के लिए, आपूर्ति का एक उचित आवंटन नहीं मिलेगा, शरीर की चयापचय कार्यों अधिक को सौंपा जाएगा अधिक ऊर्जा के साथ, यह आंदोलन को तेज करता है।
2. भूकंप में विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त सामग्री निकालने के लिए, जो लोग बच गया, वास्तव में, शरीर की ऊर्जा भंडारण प्रणाली पर भरोसा करने की है बच गया, हमारे शरीर में ऊर्जा भंडारण प्रणाली की ऊर्जा वास्तव में अधिशेष हैं, detox में जबकि, सबसे मुख्य रक्त और आंत्र साफ करने के लिए है। आंत्र स्पष्ट है मल शरीर, स्वच्छ रक्त कोशिकाओं और रक्त कचरा की मंजूरी दे दी है।
3. प्रतिरक्षा, विषहरण बढ़ाने, पुनर्निर्माण की प्रक्रिया के बाद, को बढ़ाने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली हो जाएगा अवरुद्ध करने के बाद। आप उपयोग करते हैं, कैंसर के रोगियों के उपचारों उपवास का कहना है, शरीर की श्वेत रक्त कोशिकाओं और कैंसर की कोशिकाओं को भुखमरी, कैंसर के एक राज्य में हैं कर देगा कोशिकाओं कोई जीवन शक्ति होगा, लेकिन द्वारा phagocytic कोशिकाओं जीवित रहने के लिए इसे और अधिक लड़ सफेद रक्त कोशिकाओं हो जाएगा।
4. सुनिश्चित करें कि मोटापे से ग्रस्त लोगों के आदर्श वजन, क्योंकि सभी सेल उत्परिवर्तन गरीब अंग समारोह में जिसके परिणामस्वरूप। प्रकाश ताजा अंतिम लक्ष्य से दूर, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के पसंदीदा भोजन से प्राप्त करने के लिए इतना है कि यह एक आदर्श वजन बनाए रखने कर सकते हैं। प्रोटीन की गुणवत्ता अपेक्षाकृत अधिक पाचन के लिए अनुकूल है मोटापा से बचने, और प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि हुई।
लाइट उपवास के कार्यान्वयन के बाद, शरीर को स्वाभाविक रूप से दैनिक प्रकाश और कैलोरी की बंद ताजा दैनिक सेवन को विनियमित करेगा, जब तक आदत दूसरा स्वरूप है। संवेदनशील लोगों को कुछ परेशानी सामान्य है, चिंता मत करो।
