على الرغم من أن براعم التذوق "حلوة ومرحة" ، إلا أن الدهون المتراكمة في الموسم السابق يمكن أن تكون محبطة ، وفي هذا الوقت ، فإن تناول الأطعمة الخفيفة والخفيفة سيجعلك تشعر براحة جسدية وعقلية ، هذا الصيف ، دعونا نبدأ بخفة الوزن. !
فقدان الوزن للصحة
يعتقد الأشخاص الذين يعانون من السمنة بشكل عام أنهم يعانون من السمنة (أو السمنة). بالنسبة للسمنة ، لدى أشخاص مختلفين تفاهمات مختلفة ، مثلما تريد النساء في الصيف أن يكونوا قادرين على إظهار جسدهم الجيد ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنحافة من أجل الجمال. يرتبط مفهوم السمنة بالصحة.
كما زيادة الوزن لدى كبار السن، وغالبا ما يؤدي إلى مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض المزمنة. النساء الإناث نتيجة تطور المبيض في زيادة وزن الجسم والدهون، الحيض انتظام المبلغ المطلوب من الدهون في الجسم لتكون 21٪ إلى 25٪ وزنا، أو أقل من فوق هذا النطاق يكون لها تأثير على انتظام. ولذا فإننا نفقد الوزن ذكر المستوى النظري، وليس فقط لتبدو جيدة وفقدان الوزن، ولكن أيضا لفقدان الصحة والوزن.
كيفية معرفة ما إذا كانوا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن قد ترغب في استخدام هذه الصيغة - مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن (كلغ) ÷ الطول (م) 2 لاختبار ما إذا كان BMI أكبر من أو يساوي 24، وهذا هو زيادة الوزن، قيمة مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 28؟. ومن يعانون من السمنة المفرطة.
الصوم هو العودة إلى الضوء الطبيعي
وقد انتشر الطعام الصائم على نطاق واسع بين الرهبان البوذيين والايغوريين ، فهؤلاء الناس هزيلون ونشطون وصحيون ومزدهرون ، ولكن بالنسبة للجمهور العام ، تم إهمال الصوم الخفيف حتى عام 2012 ، مايكل موسلي. دفعت دراسة الطبيب لفقدان الوزن إلى البحث عن أجوبة في الصيام ، حيث زار علماء بارزين ، ودرس الأديان القديمة التي صامت ، وصاحب تجربة صيام دينية جريئة مع العلم المعاصر ، وشجعها على الصيام. هو السماح للناس العودة إلى الحالة الطبيعية للنظام الغذائي: النظام الغذائي العادي 5 أيام في الأسبوع ، فقط يومين من السيطرة ، يمكنك الحفاظ على وزن جيد.
الصوم الخفيف لا يعني الإضراب عن الطعام
ومن المعلوم أن نفس الإرادة لتحقيق التوازن بين الأطعمة القلوية الجسم ودرجة الحموضة مثل الليمون، الليمون الحامض والتين واللوز والأناناس، والخوخ، والأعشاب البحرية والكيوي والفاكهة العاطفة، والكمثرى، والأفوكادو، والعنب، والخوخ، والقرع من تناول الأغذية القلوية ، والتوت، والذرة الحلوة والجزر والخرشوف، وبراعم بروكسل والكرز والكراث والبصل والبامية والبازلاء والأرز البني، والكستناء. وبالإضافة إلى ذلك، وقالت انها سوف تكون مع الأطعمة القلوية العالية، وأكل العدس، والفاصوليا السوداء، التوت، التوت البري المزيد من التوت والخوخ وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وغيرها من الأطعمة الحمضية باعتدال. وحميتها الأطعمة الحمضية جدا عموما إلا اللبن والسمك والدواجن والحبوب والخبز.
وصفات الطعام الخفيفة:
أول ما يستيقظ مبكرا هو شرب عصير الليمون ، ثم شرب كوب من البروتين.
الإفطار: بيض مقلي وقطع صغيرة من الفاكهة والكيمتشي والمكسرات.
الغداء: طهي الدجاج والسلطة.
العشاء: الحبوب الخشنة ، صدور الدجاج والمخللات ، الكركم ، السبانخ ، إلخ.
الوجبات الخفيفة: التوت الأزرق ، المحار ، المكسرات ، التفاح.
خفيفة الوزن ومعقولة
وقال السيد يانغ فينغ: "إن الأكل الخفيف والشرب مع تقليل الوزن يمكن أن يحسنا أيضا التأثير السيئ للإفراط في تناول الطعام من قبل الناس اليوم" ، هذا مفهوم جديد للصحة.
1. دع الأجهزة الهضمية تستريح ، إذا كانت المعدة والمعدة دائمًا يتم امتصاصها وامتصاصها ، فإن وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم لن يتم توزيعها بشكل معقول ، بعد أن يقلل المعدة من كمية التمارين ، سيتم تخصيص الوظيفة الأيضية للجسم إلى أكثر. مع المزيد من الطاقة ، فإنه يسرع الحركة.
2. باستثناء السموم والمواد الزائدة في الجسم في الزلزال ، نجا من نجا بالفعل من نظام تخزين الطاقة الداخلي ، حيث أن طاقة أنظمة تخزين الطاقة هذه هي بالفعل فائض في أجسامنا. الشيء الرئيسي هو تنظيف الأمعاء وتطهير الدم ، والأمعاء هي لتنظيف الجسم من البراز ، والدم هو لإزالة القمامة من الخلايا والدم.
3. بعد عرقلة تعزيز الحصانة، وإزالة السموم، وبعد عملية إعادة الإعمار، لتعزيز ونظام المناعة في الجسم يكون في حالة استخدام، ويقول مرضى السرطان الصيام العلاجات، وسوف تجعل خلايا الدم البيضاء في الجسم والخلايا السرطانية في حالة من الجوع، والسرطان لن يكون للخلايا الحيوية ، في حين أن خلايا الدم البيضاء سوف تكون أكثر قتالًا ، والبقاء على قيد الحياة عن طريق غمر الخلايا السرطانية.
4. تأكد من أن الوزن المثالي من الناس يعانون من السمنة المفرطة، لأن كل طفرة الخلايا مما يؤدي إلى ضعف وظائف الجهاز. ضوءا جديدا بعيدا عن الهدف النهائي هو الحصول من الغذاء المفضل من البروتين عالي الجودة، بحيث يمكن المحافظة على الوزن المثالي. نوعية البروتين هو أكثر ملاءمة نسبيا الهضم تجنب السمنة وزيادة وظائف المناعة.
بعد تنفيذ الصيام الضوء، فإن الجسم بشكل طبيعي تنظيم ضوء وجديدة من الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية يوميا، حتى العادة طبيعة ثانية. الناس الحساسة بعض الانزعاج أمر طبيعي، لا تقلق.
