Curva a forma di S un sacco di donne vogliono avere, prima che il convesso, il sogno della figura, oggi piccolo make up per introdurre alcuni movimenti, farlo, il calcio non è lontano da te. Possiamo vedere che un sacco di buona figura mm, il tipo perfetto anca arrotondato con carne, a forma di pesca, sembra molto resiliente. In secondo luogo, la forma deve avere una curva, più il meglio.
Come si può avere una forma perfetta Butt?
Abbiamo bisogno di sapere quali muscoli sono sui fianchi, il gluteo massimo, il muscolo gluteo, il muscolo gluteo.
Gluteo massimo: leggermente quadrangolare, dalla parte posteriore del legamento iliaco, sacrale, coccige e sacrale, il fascio muscolare obliquo verso il basso, con un piatto tendineo di spessore sulla parte posteriore del fianco, e finisce nel muscolo gluteo e il fascio tibia. Funzione: dopo lo stiramento e la rotazione della coscia;
innervazione: i nervi glutei inferiori dominano.
Muscolo gluteal: situato fuori dell'ala iliaca. la parte posteriore del muscolo gluteo si trova in profondità nel gluteo maximus ed è un muscolo pennate.
Funzione: per fare la coscia esternamente una volta fissata, la parte anteriore per piegare e ruotare la coscia e la parte posteriore per estendere e ruotare la coscia.
Muscolo gluteal: dalla parte esterna dell'ala iliaca, il punto è nel grande trocantere del femore.
Funzione: mentre camminando, mantenga il torso in posizione verticale, i fianchi sono relativamente fissi ed i muscoli del vitello ed i muscoli glutei ristringono quando il piedino è fatto un passo.
Come praticare i fianchi?
Stretch cinturino postura hip Show esteriore Entrambe le mani tirano la cintura elastica, espirare, due piedi aperti ad entrambi i lati dell'aria;
Inspirare e tornare lentamente alla posizione di partenza.
Stretch con calcio postura in ginocchio Supporto a mano prona, espirare, un piede indietro pedale; Inspirare, tornare lentamente per iniziare la postura;
Finisci di cambiare l'altro lato.
Stile Supino del ponticello Lo stile Supino del ponticello è un metodo relativamente completo di esercitazione, l'esercitazione coinvolge il gruppo del muscolo dei glutei, muscolo del tendine del ginocchio della coscia (cioè dopo il gruppo del muscolo), muscoli addominali, ma pricipalmente esercitazione muscolo di Maximus del gluteo Quando sul fianco, cercare di evitare di inchinarsi la parte bassa della schiena, in modo che il centro del corpo di spostamento di gravità, piuttosto che esercitare il muscolo gluteo maximus. Durante l'intero movimento, mantenere l'ABS in uno stato di restringimento.
Spostare ogni volta tra, mettere giù le natiche non lasciarlo a terra, continuare a mantenere il glutei stato teso.
Andare in bicicletta Ciclismo non solo migliora il cuore e polmoni, consuma un sacco di calorie, ma gioca anche un anca snella e vita. Insieme con il ritmo del ciclismo, la vita sotto stanno facendo un movimento regolare, i muscoli diventano stretti, la curva più squisita.
Se si può avere un massaggio termale di notte, l'effetto sarà migliore. Seduto ogni giorno, come si può fare i fianchi diventare deformato? L'allenatore raccomanda solo 4 mosse.
