دور شکم بسیاری از مردم دیده می شود، که یک چرخ بدون مشکل، نقش بزرگ نیست، پس از آن شما واقعا چرخ شکم را درک کند.
آیا کاهش وزن شکم می تواند؟
ورزش شکم می تواند وزن را کاهش دهد.
ورزش های شکمی می تواند کمک به نوبه خود در اطراف عضلات بدن، به خصوص شکم، دور کمر و باسن، بازوها، ورزش عضلات در این بخش از زمان، نه تنها می تواند نقش عضلات تنگ بازی همچنین می توانید سوزاندن کالری کمک، سوزش بیش از حد چربی، بازی نتایج مجسمه سازی بدن لاغری.
چگونگی استفاده از وزن شکمی برای از دست دادن وزن
وضع استاندارد چرخ چرخنده، نگه داشتن چرخ شکم و خم شدن زانوها است. در واقع، استفاده خاص دشوار نیست، اول زانو و زانو، چرخش شکم و خم شدن، و سپس چرخیدن شکم، چرخاندن بدن به آرامی به جلو، زانوهای خود را به صورت زانو نگه دارید، سینه خود را تا آنجا که ممکن است به لمس زمین، و به منظور جلوگیری از آسیب زانو، شما می توانید پتو یوگا بر روی زانو خود قرار داده است. قفسه سینه تا حد امکان
وقتی چرخش شکم را فشار می دهی، لب های خود را بلند نکنید و پشت آن را غرق نکنید. باید سینه خود را تا آنجا که ممکن است لمس کنید.
پشت کمی منحنی است
سپس اجازه دهید که پشت کمی انحنا داشته باشد یا حداقل پشت آن را راست نگه دارد. در این مرحله، اگر مطمئن نیستید که اعمال شما درست است، بهتر است با حرفه ای مشورت کنید، زیرا این روش اشتباه است. این ممکن است به عقب پایین شما آسیب برساند.
به بالای بدن نفوذ نکنید
هنگامی که بدن شما تا به حال به بالا نرسیده است، بیرون نرود، بیرون بیاید و کمی بیدار شوید، بدن شما به زمین نزدیک است، سپس به عقب بکشید و بچرخید، و در نهایت به حالت اولیه بازگردید، بنابراین گروه های تکراری را انجام دهید.
علاوه بر چرخ شکم که روش کاهش وزن است؟
پرش به طناب برای پریدن از شکم
عمل هماهنگ عمل بالا و پایین پرش می تواند عضلات شکمی را به طور کامل کشیده، 5 روز در هر روز بماند، چربی شکم بدون ردیابی می شود.
خوردن سیب شکم نازک
چند سال پیش، برخی از افراد برنامه لاغری برای اپل را خیاطی کرده بودند و موجب کاهش وزن سیب شده است؛ در واقع، اپل در واقع یک میوه نازک است، غنی از پکتین است، می تواند کمک می کند تا سم زدایی را تسریع کرده و جذب گرما را کاهش دهد.علاوه بر این، سیب ها غنی از پتاسیم هستند و می توانند از ادم پا جلوگیری کنند. سیب ها را به آرامی جویدن با کمی سختی، آزاد کردن مواد تشکیل دهنده، نه تنها سیری، بلکه محتوای کالری بالا
