Muitas pessoas viram a roda, eu sinto que não há dificuldade em uma roda, e o efeito não é grande, então você realmente não entende a roda.
Pode perda de peso abdominal?
O exercício abdominal pode reduzir o peso.
Os músculos abdominais ajudam a exercitar todas as partes dos músculos do corpo, especialmente o abdômen, a cintura, os quadris e os braços.Quando exercitar esses músculos, eles não só ajudam a fortalecer os músculos, mas também ajudam a queimar calorias e queimar o excesso. Gordura, efeito de escultura de corpo de perda de peso.
Como usar o peso abdominal para perder peso
A postura padrão da roda abdominal, segurando a roda do abdome, e dobrando os joelhos.Na verdade, o uso específico não é difícil, primeiros joelhos e joelhos, segurando a roda do abdômen e flexão, e empurre a roda do abdômen, o corpo lentamente Incline-se para frente, mantenha os joelhos na altura do joelho, o peito o mais longe possível para tocar o chão e, para evitar danos no joelho, você pode colocar um cobertor de ioga nos joelhos. Peito o mais próximo possível
Quando você empurra a roda do abdômen, não pegue seus quadris e não deixe as costas afundarem.Você precisa fazer com que seu peito toque o solo o máximo possível.
A parte de trás é levemente curvada
Em seguida, deixe as costas levemente curvadas, ou pelo menos mantenha as costas retas.Nesse ponto, se você não tiver certeza se suas ações estão certas, é melhor consultar um profissional, porque o método está errado. Pode machucar sua parte inferior das costas.
Não atinja a parte superior do corpo, não inale
Não exale quando seu corpo ainda não alcançou o topo, expire e descanse um pouco enquanto o corpo está perto do chão, então inspire e dobre suas costas, e finalmente retorne ao estado inicial, assim como grupos repetidos.
Além da roda abdominal que método de perda de peso?
Pular corda para pular de barriga
A ação coordenada da ação do salto para cima e para baixo pode tornar os músculos abdominais completamente alongados, aderir a 5 minutos todos os dias, a gordura abdominal fica sem rastro.
Coma Maçãs Abdômen fino
Alguns anos atrás, algumas pessoas fizeram um programa de emagrecimento personalizado para a Apple, e isso causou uma onda de perda de peso de maçã! Na verdade, a Apple é de fato uma fruta fina, é rica em pectina, pode Ajuda a acelerar a desintoxicação e a reduzir a absorção de calor.Além disso, as maçãs são ricas em potássio e podem prevenir o edema das pernas.Maricar lentamente as maçãs com um pouco de dureza, libertando os ingredientes, não só a saciedade, mas também o seu conteúdo calórico Alta.
