많은 사람들이 바퀴를 보았습니다. 나는 한 바퀴에 아무런 어려움이 없다고 느낍니다. 그 효과는 크지 않습니다. 그럼 바퀴를 이해하지 못합니다.
복부 체중 감량이 가능합니까?
복부 운동은 체중을 줄일 수 있습니다.
복부 운동은 시간의이 부분의 근육을 운동, 신체의 근육, 특히 복부, 허리와 엉덩이, 팔 주위를 회전하는 데 도움이 될 수 있습니다뿐만 아니라 과잉 굽기, 또한 칼로리를 구울 도움이 꽉 근육의 역할을 할 수있다 지방, 체중 감량 바디 조각 효과.
무게를 잃는 복부 무게를 사용하는 방법
복부 휠의 표준 자세, 복부 휠을 잡고 무릎을 구부리기. 사실, 특정 사용법은 복부 휠을 잡고 구부린 채로 처음 무릎과 무릎을 잡는 것이 어렵지 않습니다. 그런 다음 복부 휠과 몸을 천천히 밀어냅니다 몸을 앞으로 숙이고, 무릎을 깊숙히, 가슴을 최대한 땅에 닿게하고, 무릎 손상을 피하기 위해 무릎에 요가 담요를 두십시오. 가능한 한 가까운 가슴
복부 휠을 밀 때 엉덩이를 집어 들지 말고 등을 가라 앉히지 마십시오. 가능한 한 가슴을 가슴에 닿게해야합니다.
등은 약간 구부러져있다.
그런 다음 등을 약간 구부리거나 적어도 등을 똑바로 유지하십시오.이 시점에서 귀하의 행동이 올바른지 확실하지 않은 경우, 방법이 잘못되었으므로 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 허리를 아프게 할 수 있습니다.
흡입하지 말고 몸의 윗부분에 닿지 않도록하십시오.
몸이 정상에 도달하지 않은 경우,하지 숨을 수행 한 후 다음 땅에 가까운 몸이 허리를 구부리 흡입, 그리고 마지막으로 다시 원래 상태로, 등 여러 그룹을 할 때 휴식을해야 내쉬고.
복부 바퀴 이외에 체중 감량 방법?
배를 뛰어 넘기위한 줄넘기
최대 점프와 복부 근육의 움직임을 조정 작업이 전체 스트레칭을 아래로 흔적도없이 배꼽 지방을 갈 5 분 하루 준수합니다.
먹는다. 사과 얇은 복부
몇 년 전, 일부 사람들은 애플을위한 슬리밍 프로그램을 맞춤형으로 만들었고 애플의 체중 감량을 일으켰습니다! 사실, 애플은 참으로 얇은 과일이고, 그것은 펙틴이 풍부합니다. 해독 속도를 높이고 열 흡수를 줄여 주며, 사과는 칼륨이 풍부하고 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 경도가 약간 떨어지는 사과를 천천히 씹어 서 성분을 방출하고 포만뿐만 아니라 칼로리 함유량을 낮 춥니 다. 높음.
