多くの人がホイールを見ていますが、ホイールには何の問題もなく、その効果はあまりありません。ホイールを理解できていません。
腹部の減量ができますか？
腹部の運動は体重を減らすことができます。
腹筋運動は、過剰を燃やし、またカロリーを燃やすのを助けることができ、体の筋肉、特に腹部、腰や腰、腕の周りに回す時間のこれらの部分の筋肉を行使、タイトな筋肉の役割を担うことができるだけでなくすることができます脂肪、減量体の彫刻効果。
体重を減らすために腹部の体重を使用する方法
標準的な姿勢腹部ホイール腹部ホイールのグリップは、彼らの膝の上にダウン膝を曲げる。実際には、特定の使用は、彼の膝に最初に、難しいことではありません腹部のホイールを保持し、かがん、ゆっくりと、体を腹部ホイールを開きます前傾姿勢で膝を深く、胸を地面にできるだけ近づけ、ひざの損傷を避けるために、膝の上にヨガの毛布を置くことができます。 可能な限り近い胸
腹部の輪を押すときには、腰を持ち上げて背中を沈ませないでください。胸をできるだけ地面に触れるようにする必要があります。
背中はやや湾曲している
背中をわずかに湾曲させたり、少なくとも後ろをまっすぐにしておきましょう。この時点で、あなたの行動が正しいかどうかわからない場合は、方法が間違っているので専門家に相談するのが最善です。あなたの背中を傷つけることがあります。
身体の上部には届かないでください。吸入しないでください。
あなたの体がまだトップに達していないときに吐き出させないでください。体が地面に近づいてから少し吐き出してから吸い込んで背中を曲げ、最後に初期の状態に戻ってください。
腹部のホイールに加えて減量方法？
縄跳びが腹から飛び降りる
上下のジャンプ動作の協調動作は、腹筋を完全に引き伸ばすことができ、毎日5分服従し、腹部脂肪は痕跡なしに進む。
食べる リンゴ 薄い腹
数年前、一部の人々はアップルのためのスリミングプログラムを作っていましたが、それはアップルの減量の波を引き起こしました！実際には、アップルは確かに薄い果実です、それはペクチンが豊富ですリンゴはカリウムが豊富で脚の浮腫を予防することができます硬度の少しゆっくりと噛むリンゴは、成分を放出し、満腹だけでなく、カロリーの内容も高い
