पेट दौर बहुत से लोगों को देखा है, कि एक पहिया कोई परेशानी नहीं है, भूमिका तो क्या तुम सच में पेट पहिया समझ में नहीं आता बड़ी नहीं है,।
अटल बिहारी दौर वजन कम करने के?
एबी पहिया व्यायाम वजन कम करने के लिए है।
उदर के व्यायाम शरीर की मांसपेशियों को, विशेष रूप से पेट, कमर और कूल्हों, हथियार घूम मदद कर सकते हैं, समय के इन भागों में मांसपेशियों को व्यायाम, न केवल तंग मांसपेशियों की भूमिका भी कैलोरी जला मदद कर सकते हैं, जल अतिरिक्त खेल सकते हैं वसा, एक स्लिमिंग शरीर मूर्तिकला परिणाम खेलते हैं।
इसका उपयोग कैसे करें वजन पेट पहिया कम करने के लिए
स्टैंडर्ड आसन पेट पहिया पेट पहिया पकड़, अपने घुटनों पर नीचे घुटने मोड़। वास्तव में, विशिष्ट उपयोग नहीं मुश्किल, पहले अपने घुटनों के लिए, है पेट पहिया पकड़े और झुके, तो पेट पहिया, शरीर धीरे-धीरे खोलने , आगे झुकाव घुटने अपने घुटनों पर नीचे रखने, सीने में जितना संभव हो उतना जमीन को छूने, आदेश घुटने से अतिरिक्त क्षति से बचने के लिए, घुटने एक योग चटाई कंबल हो सकता है। सीने से चिपक का प्रयास करें
पेट पहिया खोलें नितंबों एक साथ छड़ी नहीं है, नीचे अवसाद के पीछे, प्रभाव आप छाती की भूमि को छुना बनाने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता करने के लिए न दें।
वापस थोड़ा चाप है
फिर पीठ को थोड़ा घुमाएं, या कम से कम सीधे पीछे रखें। इस बिंदु पर, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके कार्य सही हैं या नहीं, तो पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, क्योंकि विधि गलत है। यह आपकी निचली पीठ को चोट पहुंचा सकता है।
शरीर के शीर्ष तक न पहुंचें श्वास न लें
जब आपका शरीर शीर्ष तक नहीं पहुंचता है, तब निकालें, शरीर को जमीन के नजदीक थोड़ी देर तक निकालें और आराम करें, फिर श्वास लें और अपनी पीठ मोड़ें, और अंत में प्रारंभिक अवस्था में वापस आएं, इसलिए दोहराए गए समूह करें।
पेट के व्हील के अलावा वजन घटाने की विधि?
पेट से कूदने के लिए रस्सी कूदो
अप और डाउन जंप एक्शन की समेकित कार्रवाई पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से फैला सकती है, हर दिन 5 मिनट का पालन करती है, पेट की वसा बिना किसी निशान के जाती है।
खाना सेब पतला पेट
कई साल पहले में, यह एप्पल वजन घटाने के कार्यक्रमों को सेट करने के लिए अनुरूप किया गया है, यह भी सेब आहार का एक फट यह सनक का कारण बना है! वास्तव में एप्पल के स्थिति वास्तव में पतली फल है, यह पेक्टिन में समृद्ध है, कर सकते हैं विषहरण में तेजी लाने और गर्मी अवशोषण को कम, एप्पल के भी अधिक पोटेशियम पैर शोफ रोका जा सकता है के अलावा मदद करते हैं। धीरे-धीरे कठोरता एप्पल का एक सा चबाने रचना जारी करेंगे, न केवल तृप्ति की भावना है, और उसके कैलोरी नहीं है उच्च।
