لقد رأى الكثير من الناس العجلة ، أشعر أنه لا توجد صعوبة في عجلة واحدة ، والتأثير ليس كبيرا ، فأنت في الحقيقة لا تفهم العجلة.
يمكن فقدان الوزن في منطقة البطن؟
ممارسة البطن يمكن أن تقلل الوزن.
تساعد عضلات البطن على ممارسة جميع أجزاء عضلات الجسم ، وخاصة البطن والخصر والوركين والأذرع ، وعندما تمارس هذه العضلات ، فإنها لا تساعد فقط على شد العضلات ، بل تساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية وحرق الزائد. الدهون ، وفقدان الوزن تأثير نحت الجسم.
كيفية استخدام وزن البطن لانقاص وزنه
الموقف القياسية من عجلة البطن ، وعقد عجلة البطن ، وثني الركبتين.في الواقع ، استخدام معين ليس صعبا ، الركبتين الأولى والركبتين ، وعقد عجلة البطن والانحناء ، ومن ثم دفع عجلة البطن ، الجسم ببطء انحني إلى الأمام ، وحافظ على ركبتيك في ركبتيك ، وصدرك قدر الإمكان للمس الأرض ، ولتجنب إصابة الركبة ، يمكنك وضع بطانية اليوغا على ركبتيك. الصدر أقرب ما يمكن
عندما تضغط على عجلة البطن ، لا تلتقط الوركين ولا تدع الظهر مغمورًا ، تحتاج إلى أن تلمس صدرك الأرض بقدر الإمكان.
الظهر منحني قليلاً
ثم دع الخلفية تنحني قليلاً ، أو على الأقل حافظ على الظهر ، وعند هذه النقطة ، إذا لم تكن متأكداً من صحة تصرفاتك ، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين ، لأن الطريقة خاطئة. قد يضر أسفل ظهرك.
لا تصل إلى قمة الجسم لا تستنشق
لا تنفجر عندما لا يصل جسمك إلى الأعلى بعد ، ثم زفره واسترح قليلاً بينما يكون الجسم قريبًا من الأرض ، ثم استنشق ظهرك وثني ظهرك ، وأخيرًا تعود إلى الحالة الأولية ، حتى تتكرر المجموعات.
بالإضافة إلى عجلة البطن التي طريقة فقدان الوزن؟
القفز على الحبل للقفز من البطن
يمكن أن ينسق عمل حركة القفزة صعوداً ونزولاً عضلات البطن ممتلئة بالكامل ، وتمتص 5 دقائق كل يوم ، وتذهب دهون البطن دون أي أثر.
أكل تفاحة بطن رقيقة
في قبل عدة سنوات، كانت مصممة لشركة آبل لوضع برامج فقدان الوزن، كما تسببت موجة من النظام الغذائي التفاح الهوس ذلك! في الواقع الوضع أبل هو ثمرة رقيقة في الواقع، فهي غنية في البكتين، يمكن مساعدة على تسريع إزالة السموم والحد من امتصاص الحرارة، بالإضافة إلى البوتاسيوم أيضا المزيد من أبل يمكن منع وذمة الساق. المضغ ببطء قليلا من صلابة أبل ستطلق سراح التكوين، ليس فقط شعورا بالشبع، والسعرات الحرارية التي ليست عالية.
