วิธีการสูญเสียขาช้างบางในโรงเรียนมัธยมต้น | นักเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายขาบางโยคะ

ขาช้างของนักเรียนมัธยมต้นมักมีสาเหตุมาจากความอ้วนหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรงนักเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นจะลดน้ำหนักลงที่ขาช้างได้อย่างไรโยคะขาบาง ๆ ของนักเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นลองดูสิ!

วิธีการใช้ขาช้างบางในโรงเรียนมัธยมต้น

นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาต้องการ stovepipe ที่ดีที่สุดที่จะไม่ขี้เกียจทำแบบฝึกหัดขามากขึ้นและไม่นั่งหลังอาหารเพื่อรักษานิสัยที่ดีและนิสัยการกิน

1 ขี่จักรยานไปโรงเรียน

เพื่อลดขาช้างวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย stovepipe คือการขี่จักรยานหญิงในโรงเรียนมัธยมสามารถขี่จักรยานไปโรงเรียนได้ทุกวันทำให้พวกเขามีโอกาสออกกำลังกายขาและลดไขมันส่วนเกินบนต้นขาการขี่จักรยานเป็นการพักผ่อนแบบสบาย ๆ การออกกำลังกายแอโรบิกก็สามารถเล่นบทบาทของ stovepipe แต่ให้ความสนใจที่จะไม่ต้องนั่งนานเกินไปทุกวันมิฉะนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อขากลายเป็นพัฒนาขึ้นหลังจากที่ขี่รถที่ดีที่สุดคือการนวดขาเพื่อให้ stovepipe ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

2 อย่านั่งนิ่งหลังจากรับประทานอาหาร

ลดน้ำหนักความสำคัญมากที่จะนั่งทันทีหลังอาหารเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ stovepipe ถ้าหลังรับประทานอาหารและนั่งขารับการออกกำลังกายไขมันจะเป็นเรื่องง่ายมากที่จะสะสมดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถ stovepipe แต่จะทำให้ มีไขมันมากขึ้นในขาดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณไม่ได้นั่งหรือนั่งนิ่ง ๆ ทันทีหลังรับประทานอาหารจะดีกว่าที่จะเดินในขณะที่

พยายามที่จะไม่เลิกสาย

ถ้าคุณไม่หลับเพียงพอจะชะลอตัวการเผาผลาญอาหารของร่างกายสารพิษของร่างกายและของเสียส่วนเกินจะเป็นเรื่องยากที่จะขับถ่ายดังนั้นขามีแนวโน้มที่จะบวมและโรคอ้วน

4. ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ

อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่ขา แต่อาหารบางชนิดอาจทำให้อาการบวมน้ำของขาหายไปตัวอย่างเช่นกล้วยถั่วเหลืองผักโขมสาหร่ายทะเลและอาหารที่มีโพแทสเซียมอื่น ๆ สามารถขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ อาหารที่มีปริมาณเกลือมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการสะสมไขมันและอาการบวมน้ำอาหารเหล่านี้ต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มากเกินไป

5 ทำกีฬาบางอย่างในเวลากลางคืน

นักเรียนมัธยมมีการเรียนรู้ในระหว่างวันที่เกือบจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่คุณต้องการที่จะสูญเสียขาช้างหญิงสามารถนอนในเวลากลางคืนเมื่อมีความเหมาะสมที่จะทำการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่ช่วยลดไขมันเช่นวิธีการในการจำลองเตียงขี่จักรยาน, วิธีการนี้ ใน stovepipe มีประสิทธิภาพมากทำทุกคืนสองหรือสามกลุ่มทำแต่ละยี่สิบติดกับมันคุณสามารถกำจัดของขาช้างมัน!

นักเรียนมัธยมบางขาช้างโยคะ

Butterfly 1

นั่งอยู่บนพื้นศูนย์ร่างกายของแรงโน้มถ่วงไปข้างหน้างอเข่าเท้าชิดจากข้อเท้าเพื่อให้มั่นใจว่ามีอย่างน้อยหนึ่งเท้าและก้น, มือข้อเท้าพิงข้างหน้าผ่อนคลายและปล่อยให้กระดูกสันหลังโค้งขึ้นหัว ด้วยการเดินเท้าถ้าคุณสามารถรักษาตำแหน่งนี้ประมาณ 3-5 นาทีหายใจยืดร่างกายแล้วตรงขาของคุณในมือตักของเธอเพียงไม่กี่นาทีที่จะผ่อนคลาย

2 คร่อม

คุกเข่าบนพื้นหลังยันกลับลงนอนอย่างช้า ๆ ทำให้หลังของคุณมีความโค้งขนาดเล็กถ้าพวกเขารู้สึกว่ากล้ามเนื้อขาจะแน่นคุณสามารถผ่อนคลายไหล่หัวสามารถแผ่นแผ่น. นอกจากนี้ข้อศอกลง อาจขยายเข่าภายนอกข้อเท้าดังนั้นหากความดันที่มีขนาดใหญ่เสื่ออาจจะมอบหมายข้อเท้า, มือที่หน้าท้อง, ไอดี

3 สิงโต

นอนอยู่บนพื้นขาตรงข้อศอกบนพื้นดินและไหล่กว้าง, มือยึดมั่นกับข้อศอกแล้วผ่อนคลายอย่ายกไหล่, หน้าท้องและขาใกล้กับพื้นในเวลาเดียวกันผ่อนคลายหลังถ้าคุณยังรู้สึกแน่นมากกลับ คุณสามารถงอขาเล็กน้อยเพื่อลดความดันขา

สไตล์ซีล 4 แบบ

ในพื้นฐานสิงโตเหมือนจากช่องท้องเริ่มเอวโค้งแขนตรงประคับประคองร่างกายส่วนบนที่สองบนด้านหน้าของไหล่ 4 เซนติเมตรสถานที่เปิดฝ่ามือน้ำหนักของร่างกายในมือที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อมือผ่อนคลาย ให้สะโพกและขาของคุณอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3-5 นาทีหายใจออกช้าๆลดระดับร่างกายและทำให้กระดูกสันหลังของคุณผ่อนคลายผ่อนคลายหายใจออกยกร่างกายออกจากพื้น

เด็ก 5 คน

คุกเข่าบนพื้นบริโภคสะโพกลดลงร่างกายงอไปข้างหน้าติดต่อหน้าอกต้นขาให้ดูที่หน้าชั้นใต้ดิน, มือวางบนทั้งสองข้างไปทางด้านหลังของเท้าและตั้งกัน

ช้างขาบางโยคะ

เป็นครั้งแรกภายใต้สุนัข - ประเภทตัวแปร stovepipe โยคะ

คุกเข่าตำแหน่งเท้ากันหัวเข่าแยกออกจากกันเล็กน้อยตามระยะทางใกล้กับพื้นผิวพื้นของขาลดลง, ก้นยกขึ้นหน้าอกวางอยู่บนชั้นที่ข้อศอกขวาคืองอขากรรไกรด้านขวาวางอยู่ด้านหลังแขนซ้ายตรงและวางไว้ในด้านหน้าของร่างกายฝ่ามือ พื้นดิน

ประการที่สองท่าโยคะ stovepipe ขาเดียว

ขั้นที่ 1: ท่าตรงและวางอยู่ด้านหน้าของขาซ้ายงอขาขวาและ snapped ด้านบนของขาซ้ายเข่าขวาบนขวามือสนับสนุนในมือซ้ายสนับสนุนเท้าขวาหลังตรงไหล่กลับมาเปิดหัวออกไปเล็กน้อย ลดลง

ขั้นที่ 2: ยืดแขนของคุณอย่างช้าๆยกขาขวาไว้ด้วยมือทั้งสองข้างและพยายามให้ศีรษะของคุณลดลงดวงตาอยู่ตรงหน้าคุณ

ประการที่สาม stovepipe Yoga Warrior

ขั้นที่ 1: แนวโน้มท้องขาตรงส้นเท้าออกจากพื้นดินเท้าบังคับขาหน้า, ข้อศอกงอ 90 องศาแขนใกล้เคียงกับร่างกายยกร่างกายจากพื้นดินให้ร่างกายในสายยันไปข้างหน้าเล็กน้อย

ขั้นที่ 2: ศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของร่างกายค่อยๆเอนไปข้างหน้ายกเท้าทั้งสองข้างออกจากพื้นรองรับร่างกายด้วยแขนและยกขาขึ้นให้มากที่สุด

ขั้นที่ 3: ลดเท้าลงกับพื้นยกหลัง, ยืดแขน, เอนไปข้างหน้า, ยกขาขวาขึ้นจากพื้น, งอเข่าขวาและรักษาไว้ 15 วินาที

ขั้นที่ 4: ลดเท้าขวาและวางไว้บนพื้นระหว่างมือของคุณให้ขาซ้ายเลื่อนไปทางด้านหลังยกขึ้นเล็กน้อยและกระชับแขน

Step5: ตรงยกแขนของเขาและชี้ฝ่ายตรงฝ่ามือหันหน้าไปทางด้านหน้าของร่างกายไหล่และด้านหลังเปิดแขนขยายตัวขาดันยืดภายใต้ก้น

ประการที่สี่ครึ่งนิ้วเท้าโยคะสไตล์ stovepipe

ขั้นที่ 1: หัวเข่าหมอบงอเข่าด้วยกัน, มือ, หายใจธรรมชาติ

ขั้นที่ 2: ส้นเท้ากับเท้าของคุณยกเท้า, หัวเข่าเปิดมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ทั้งสองด้านหายใจร่างกายยืนตรงนิ้วชี้ของมือและนิ้วหัวแม่มือประสานหายใจธรรมชาติ 3--5 วินาที

ขั้นที่ 3 :. หายใจยกมือซ้ายวางบนหน้าอกหายใจออก, ผ่อนคลาย, หายใจเข้าอีกครั้งยกมือขวาของเขาที่จะวางศีรษะจรดปลายเท้ารู้สึกความรู้สึกที่แข็งแกร่งของแรงชุดของการออกกำลังกายนี้สามารถออกกำลังกายเท้าและข้อเท้าของเรามีความยืดหยุ่น เพศ

'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!