Ноги слонов учеников младших классов средней школы обычно вызваны ожирением или нездоровыми привычками жизни. Как ученики младших школьников похудеть на ногах слонов? Что такое тонкая нога йоги младших школьников? Давайте посмотрим!
Как похудеть ноги слона в средней школе
Студенты-юниоры хотят лучше дышать, чтобы не лениться, делать больше упражнений на ногу и не сидеть после еды, поддерживать хорошие привычки и привычки в еде.
1, езда на велосипеде в школу
Чтобы уменьшить ноги слона, лучший способ заниматься печью - ездить на велосипеде. Девушки в средней школе могут каждый день ездить на велосипеде в школу, что дает им возможность тренироваться и терять лишний жир на бедрах. Велоспорт - это своего рода расслабление. Аэробные упражнения, он может играть роль дымохода, но обратите внимание на то, что вам не нужно ехать слишком долго каждый день, иначе это сделает мышцы ног более развитыми. После езды на машине лучше всего массировать ноги, чтобы дымоход Лучшие результаты.
2, Не сидячий после еды
После похудения очень трудно сидеть сразу после еды, особенно если у вас есть дымоход. Если вы сидите после еды, ваши ноги не будут тренироваться, а жир легко накапливается. Это не только заставит вас потерять кожу, но и сделает вас похудеть. В ногах больше жира, поэтому рекомендуется, чтобы вы не сидели или малоподвижные сразу после еды. Лучше прогуляться некоторое время.
3. Старайтесь не ложиться спать поздно
Если вы недостаточно спите, это замедлит метаболизм тела, токсины организма и избыточные отходы сложнее выделять, поэтому нога более подвержена отеку и ожирению.
4. Обратите внимание на свою диету
Некоторые продукты с большей вероятностью вызывают отеки в ногах, но некоторые продукты чаще вызывают отеки в ногах. Например, бананы, соевые бобы, шпинат, морские водоросли и другие содержащие калий продукты могут выделять избыток воды из организма, Сахарные продукты с большим содержанием соли более склонны вызывать накопление жира и отеки. Эти продукты должны избегать чрезмерного потребления.
5, заниматься спортом ночью
Средние школьники учатся в течение дня. Практически нет времени для занятий спортом. Девочки, которые хотят погладить ноги слона, могут немного потрудиться, чтобы уменьшить жир ночью, например, имитировать способ наступить на велосипед в постели. Очень эффективны для печной трубы, делайте две или три группы каждую ночь, делайте по двадцать в каждой группе, продолжайте, вы можете избавиться от ног слонов!
Юниорская средняя школа Skinny Elephant Leg Yoga
1 стиль бабочки
Сядьте на пол, сосредоточьте свое тело вперед, согните колени, соедините ноги, убедитесь, что ваши лодыжки находятся на расстоянии не менее одной ноги от ваших бедер, поместите руки на лодыжки, наклонитесь вперед, расслабьте спину и позвольте ей загибаться, опустить голову Положите его на ноги, если сможете, держите это положение на 3-5 минут, вдохните, выпрямите свое тело, выпрямите ноги, положите руки на ноги и расслабьтесь на несколько минут.
2 типа седла
Приседайте на полу, откидывайтесь назад, медленно лежите, держите спину с небольшой кривизной, если вы чувствуете напряженные мышцы ног, вы можете расслабить плечи, подушечку для головы - ватную подушку. Кроме того, положите локоть, Колено может растягиваться наружу. Если давление на лодыжку слишком велико, вы можете поместить подушку под лодыжку. Положите руки на живот и вдохните.
3 льва
Приседайте на пол, выпрямите ноги, поместите локти на пол и ширину плеча, держите руки за локти, расслабьтесь в это время, не поднимайте плечи, не держите живот и ноги близко к полу и расслабьте спину, если спина все еще ощущается плотно Вы можете слегка согнуть ногу, чтобы уменьшить давление на ногу.
4 стиль печати
На основе львиного стиля начинайте с живота и начинайте выгибать талию. Растяните руки вверх и держите верхнюю часть тела. Дважды разместите его на 4 см перед своими плечами. Расправьте ладони и поместите свой вес на руки, чтобы вы не повредили запястья. Держите свои бедра и ноги в этом положении на 3-5 минут, выдохните, медленно опустите свое тело и расслабьте спину, выдохните. Вдохните, поднимите свое тело подальше от пола, выдохните.
5 детей
Опустившись на пол, потребление, бедра уменьшились согнутую тела вперед, грудь контакт бедра, увидеть подземный этаж лицо, руки, расположенные с обеих сторон по направлению к задней части стопы и отложите ее в сторону.
Тонкие упражнения йоги для ног слона
Во-первых, йога по канатной дороге по варианту собаки
Положение для стрельбы с колена, ноги вместе, колени слегка отделены друг от друга на расстоянии, близко к поверхности пола нижней части ноги, ягодицы вознесен, грудь помещается на полу, правый локоть согнут, правая щека была помещена назад, левая рука прямая и помещается в передней части тела, ладони земля.
Во-вторых, сидячая повод для йоги
step1: поза, прямые и размещены в передней части левой ноги, правая нога согнута и щелкнул на верхней части левой ноги, правое колено на правой руке поддержки, с левой стороны поддерживая правую ногу, спина прямая, плечи отведены назад открытые, голова слегка ниже.
Шаг 2: Потяните руки медленно, держите правую ногу обеими руками и попытайтесь опустить голову. Глаза впереди вас.
В-третьих, воин-йога-печник
Шаг 1: лежа на лбу, живот на земле, прямые ноги, пятки с земли, пальцы на ногах, жесткие передние ноги, локти, согнутые на 90 градусов, верхняя рука рядом с телом, поднимите тело с земли, держите тело в линии, тело слегка вперед.
Шаг 2: центр тяжести тела медленно наклоняется вперед, поднимает обе ноги с земли, поддерживает ваше тело руками и поднимает ноги как можно больше.
Шаг 3: Опустите ноги на землю, поднимите спину, выпрямите руки, наклонитесь вперед, поднимите правую ногу с пола, согните правое колено и поддерживайте в течение 15 секунд.
Шаг4: Опустите правую ногу и поместите ее на пол между руками. Держите левую ногу натянутой на спину, слегка приподняв плечи и затяните руку.
Шаг 5: Встаньте вертикально, поднимите руки и выпрямитесь по бокам вашего тела. Пальма вашей руки повернута к передней части тела. Плечи открываются назад, руки вытянуты, а ноги вытянуты под ягодицами.
В-четвертых, йога-йога полупансион
Шаг1: Согнутые колени, колени близко друг к другу, руки поддерживают пол, естественно дышите.
Шаг 2: пятки ног противоположны, пальцы подняты, и оба колена открыты, насколько это возможно. Вдохните тело прямо, руки и указательные пальцы, запертые большим пальцем. Естественно, дышите 3 - 5 секунд.
Шаг 3: Вдохните, поднимите левую руку, положите ее на грудь, выдохните, расслабьтесь, вдохните снова, поднимите правую руку вверх и поместите голову, почувствуйте сильное чувство силы на пальцах ног. Этот набор упражнений может проявлять гибкость наших ног и лодыжек. секс.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
