中学生の象の足は一般的に肥満や不健康な生活習慣に起因していますが、中学生はどのように象の脚に負担をかけるべきですか？中学生の細い足のヨガは何ですか？
中学生の象の脚を細くする方法
ジュニアの生徒は、ストーブパイプを怠惰ではなく、脚のエクササイズをしたり、食事の後に座ったりしないで、良い習慣や食生活を維持したいと考えています。
1、学校へのサイクリング
運動の細身の最高の形でのサイクリングであまり象の足は、女子高校生は毎日学校に自転車に乗ることができるので、足を行使する機会があり、それによって、太ももの上に余分な脂肪を失う。サイクリングは比較的緩和され、有酸素運動、それが足をストーブの煙突効果を果たしますが、車での完了が最高のマッサージした後、あまりにも長い間、毎日乗るために持っている、または他の脚の筋肉が発達なることはありません注意することができますので、ストーブよりよい結果。
2、食事の後に座っていない
細身で、足が運動を取得し、食後場合と座って、脂肪が蓄積するのは非常に簡単になりますので、細身ことができますが、作るだけでなく、特に場合は、すぐに夕食後に座ってすることは非常に敏感な重量を失います脚に脂肪が多いので、食事の直後に座ったり座ったりしないことをお勧めします。しばらく歩くほうがいいです。
3.遅く起きないようにしてください。
睡眠不足ならば、それは身体の代謝が遅くなるだろう、体内の毒素や余分な廃棄物を排泄することがより困難であるので、足浮腫の肥満になりやすいです。
4.あなたの食事に注意を払う
バナナ、大豆、ホウレンソウ、海藻、その他のカリウム含有食品は、体内の余分な水分を排出することがありますが、塩分含量の多い甘い食べ物は、脂肪の蓄積や浮腫を引き起こす可能性が高いため、過剰摂取を避けなければなりません。
5、夜にスポーツをする
睡眠時間はほとんどありません。象の脚を細くしたい女の子は、ベッドで自転車に乗る方法をシミュレートするなど、夜間の脂肪を減らすために少し運動することができます。ストーブパイプには非常に効果的ですが、毎晩2〜3つのグループを行い、各グループで20回、忍耐強く、象の脚を取り除くことができます！
中学校スキニーエレファントレッグヨガ
1バタフライスタイル
床に座って、前方に重力の身体の中心部、膝曲がり、足に近い、足首から少なくとも1本の足とお尻があることを確認するために、足首上の手は、前方に傾いて、リラックスして、背骨が上向きにアーチせ、頭足の上に、あなたがリラックスして、彼女のラップで手、足をまっすぐ、その後、数分、3〜5分間、この位置を維持吸い込む、体をまっすぐにすることができます。
2ストラドル
背面、床にひざまずいて、戻って傾く、頭缶パッド、彼らは脚の筋肉が締まっていると感じた場合、あなたは肩をリラックスすることができ、小さな弧があり、あなたの背中を保ち、ゆっくりとパッドを横になる。また、肘を下に、圧力が大きい場合、マットは足首を委任することができるように外向きに膝、足首を延長することができる、腹部、摂取に対する手。
ライオンズ3名
地上と肩の幅のストレート、肘はあなたがまだ戻って非常にタイトに感じる場合は、背中をリラックス同時に肩、腹部や床に近い足を持ち上げないでください。リラックスした後、肘にしがみついた手、足、床に横たわります脚の圧力を軽減するために脚を少し曲げることができます。
4シールスタイル
ライオンのような根拠では、腹部から腕はまっすぐ、手に体の重量がリラックスし手首の負傷を避けるために、肩4センチメートルの場所、オープン手のひらの前に上半身、2を支える、弓腰に始まりました腰と足が、息を吐き出す、3〜5分間、この位置を維持し、ゆっくりと体を下げて、リラックス息を吐き出すために背骨を保つ。吸い込む、離れて床から体を持ち上げるために、息を吐きます。
5人の子供
床にひざまずいて、摂取量は、ヒップは、前方太ももは、地下の床面を参照してください胸部接触、足の後方両側に位置両手を体の曲がりを減少させ、脇に置きます。
象の細い脚のヨガ
まず、犬の下で - 型バリアント細身のヨガ
位置、足が一緒に、膝をわずかに距離だけ離れ膝、下腿の床面に近接して、臀部を持ち上げ、胸を床の上に配置され、右肘が曲がっている、右の顎は、手のひらを左腕ストレート、背面に配置され、身体の正面に配置しました地面。
第二に、細身のヨガの姿勢単脚
STEP1：姿勢、ストレートと左足、右足を曲げの前に配置し、左足、バックストレート、肩オープンバック、右の足を支える左手に、支援右手で右膝、少し頭の上にスナップ下。
ステップ2：あなたの腕をゆっくりと伸ばす、右足を両手で持って頭を下ろしてください。目はあなたの前にあります。
第三に、ストーブパイプのヨガの戦士
ステップ1：発生しやすい、腹部、足まっすぐ、地面からかかと、つま先が前脚を強制的には、肘が近いボディに、アッパーアームを90度に曲げ、地面から体を持ち上げ、ラインで体を維持、やや前傾。
ステップ2：身体の重心はゆっくりと前方に傾き、両足を地面から持ち上げ、身体を腕で支え、できるだけ足を上げます。
ステップ3：足を地面に下ろし、背中を上げ、腕を真っ直ぐにして、右足を床から持ち上げ、右膝を曲げて15秒間維持する。
ステップ4：右足を下げて手のひらの上に置き、左脚を後ろに伸ばし、肩を少し持ち上げて腕を締めます。
STEP5：まっすぐには、彼の腕やポインティングまっすぐな側面、身体、肩の正面を向いて手のひらと背中オープン、拡張アーム、お尻の下の脚のストレッチ圧力を上げました。
第四に、ストーブパイプのヨガハーフトゥード
ステップ1：膝を曲げ、膝を一緒に近づけ、手が床を支え、自然に呼吸します。
ステップ2：あなたの足に対するかかとは、つま先を持ち上げ、膝は体が自然な呼吸に3--5秒連動のストレート、手の人差し指と親指を立て呼吸、両側に可能な限り開きます。
ステップ3 :.吸い込み、再び吸い込む、リラックス、息を吐き、胸の上に置かれ、左手を持ち上げるには、頭を置くために彼の右手を上げ、つま先は、演習のこのセットは私たちのつま先と足首の柔軟性を行使することができます力の強い責任感を感じていますセックス
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