Le zampe di elefante degli studenti delle scuole medie sono generalmente causate dall'obesità o da abitudini di vita malsane. In che modo gli studenti delle scuole medie dovrebbero perdere peso alle gambe degli elefanti? Cosa sono gli yoga delle gambe sottili degli studenti delle scuole medie?
Come dimagrire le gambe degli elefanti nelle scuole medie
Gli studenti junior vogliono stovepipe meglio per non essere pigri, fare più esercizi per le gambe e non sedersi dopo i pasti, per mantenere buone abitudini e abitudini alimentari.
1, andare in bicicletta a scuola
Per ridurre le gambe degli elefanti, il modo migliore per esercitare la canna da stufa è andare in bicicletta.Le ragazze alle superiori possono andare in bicicletta ogni giorno a scuola.Questo dà loro la possibilità di esercitare le gambe e perdere grasso in più sulle cosce.Il ciclismo è una sorta di rilassamento. Esercizio aerobico, può svolgere il ruolo di stovepipe, ma prestare attenzione a non dover guidare troppo a lungo ogni giorno, altrimenti renderà i muscoli delle gambe più sviluppati. Dopo aver guidato la macchina, è meglio massaggiare le gambe, in modo che il tubo da stufa Migliori risultati
2, non sedentario dopo i pasti
Dopo aver perso peso, è molto difficile sedersi subito dopo aver mangiato, soprattutto quando si dispone di un tubo da stufa.Se si siedono dopo il pasto, le gambe non si esercitano e il grasso si accumulerà facilmente.Questo non solo ti farà perdere la pelle, ma ti farà perdere peso. C'è più grasso nelle gambe, quindi si consiglia di non sedersi o sedentari subito dopo il pasto, è meglio camminare per un po '.
3. Cerca di non alzarti tardi
Se non dormi abbastanza, rallenta il metabolismo del corpo, le tossine del corpo e gli eccessi di rifiuti sono più difficili da espellere, quindi la gamba è più incline all'edema e all'obesità.
4. Presta attenzione alla tua dieta
Alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di causare edema alle gambe, ma alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di causare gonfiore alle gambe.Per esempio, banane, soia, spinaci, alghe e altri alimenti contenenti potassio possono espellere l'acqua in eccesso dal corpo; Gli alimenti zuccherini con più contenuto di sale hanno maggiori probabilità di causare accumulo di grasso ed edema, che devono evitare un'assunzione eccessiva.
5, fare qualche sport di notte
Studenti delle scuole superiori stanno imparando durante il giorno, quasi nessun tempo di esercizio si vuole perdere zampe di elefante ragazze riesce a dormire di notte, quando opportuno, di compiere piccoli movimenti che riducono il grasso, come ad esempio il modo in letto simulato biciclette corsa, questo approccio sul tubo da stufa molto efficace, fare ogni sera due o tre gruppi, ognuno facendo venti, bastone con esso, si può sbarazzarsi di elefante gambe è!
Yoga della gamba elefante skinny della scuola media
1 stile farfalla
Seduto sul pavimento, il centro di gravità del corpo in avanti, ginocchia piegate, piedi ravvicinati, dalla caviglia per garantire che vi sia almeno un piede e glutei, mani sulle caviglie, proteso in avanti, rilassarsi e lasciare che la colonna vertebrale arcuato verso l'alto, la testa a piedi, se è possibile mantenere questa posizione per 3-5 minuti, inspirate, raddrizzare il corpo, poi raddrizzare le gambe, le mani in grembo, a pochi minuti di relax.
2 straddle
In ginocchio sul pavimento, schiena, magra indietro, sdraiarsi lentamente, mantenendo la schiena c'è un piccolo arco, se si sentono i muscoli delle gambe sono stretti, ci si può rilassare le spalle, la testa può pad di un pad. Inoltre, il gomito verso il basso, può estendersi verso l'esterno del ginocchio, della caviglia quindi se la pressione è grande, un tappetino può essere delegato caviglie, mani sull'addome, l'assunzione.
3 Lions
Sdraiato sul pavimento, le gambe dritte, gomiti sulla larghezza della terra e la spalla, le mani aggrappate al gomito, poi rilassarsi Non sollevare le spalle, l'addome e le gambe vicino al pavimento, allo stesso tempo rilassare la schiena, se si sente ancora molto stretto indietro Puoi piegare leggermente la gamba per ridurre la pressione della gamba.
4 stile di tenuta
In base leonina, dall'addome cominciarono a arco della vita, le braccia diritte sostenere il corpo superiore, due sul lato anteriore della spalla 4 centimetri luogo, palmo aperto, il peso del corpo sulle mani per evitare lesioni al polso rilassarsi fianchi e le gambe per mantenere questa posizione per 3-5 minuti, espirare, abbassare lentamente il corpo e mantenere la colonna vertebrale per rilassarsi, espirare. inalare, sollevare il corpo dal pavimento, espirare.
5 bambini
In ginocchio sul pavimento, l'assunzione, anca diminuito il corpo piegato in avanti, il contatto petto le cosce, vedere il volto piano interrato, le mani posizionati su entrambi i lati verso la parte posteriore del piede e metterlo da parte.
Elephant gambe sottili yoga
In primo luogo, sotto il cane - tipo variant stovepipe yoga
In ginocchio posizione, piedi uniti, ginocchia leggermente separate da una distanza, vicino alla superficie del pavimento della gamba, glutei innalzato, il petto è posto sul pavimento, gomito destro è piegato, la mascella destra è stata posta indietro, braccio sinistro dritto e posto di fronte al corpo, palme il terreno.
In secondo luogo, la postura tubo da stufa yoga gamba sola
step1: postura, diritta e posto davanti alla gamba sinistra, gamba destra piegata e spezzato sulla sommità della gamba sinistra, il ginocchio destro sulla mano destra di supporto, sulla mano sinistra sostenere il piede destro, schiena dritta, spalle indietro aperte, testa leggermente inferiore.
Fase 2: soggiorni lentamente le braccia dritte, le mani e la gamba destra premuto, per quanto possibile, per sollevare la testa, gli occhi dritti.
In terzo luogo, il tubo della stufa yoga stile guerriero
Step1: prona, l'addome, gambe dritte, tallone da terra, punta costretto zampe anteriori, gomiti piegati di 90 gradi, il braccio vicino al corpo, sollevare il corpo da terra, a mantenere il corpo in una linea, magra leggermente in avanti.
Fase 2: il peso del corpo lentamente in avanti, e sollevare i piedi da terra, le braccia a terra il corpo, cercano di sollevare le gambe.
Fase 3: Abbassare i piedi toccano il suolo, alzare schiena, braccia soggiorni dritto, sporgendosi in avanti, sollevare il pavimento piede, ginocchio destro piegato, mantenuta per circa 15 secondi.
Fase 4: In basso a destra e collocato sul pavimento tra le mani, posto dietro la gamba sinistra, un po 'la spalla rialzata, braccio tenere stretto.
Fase 5: raddrizzato, ha sollevato le braccia e puntamento lati dritti, palme di fronte alla parte anteriore del corpo, spalle e posteriori aperte, braccio dilatante, gamba allungamento pressione sotto i glutei.
In quarto luogo, la mezza punta stile tubo da stufa yoga
Fase 1: le ginocchia piegate, tozze ginocchia unite, le mani, la respirazione naturale.
Fase 2: il tallone contro i tuoi piedi, sollevare le dita dei piedi, ginocchia aprire il più possibile su entrambi i lati, la respirazione corpo stare dritto, il dito indice e il pollice della mano incastro respirazione naturale 3--5 secondi.
Fase 3 :. Inspirare, sollevare la mano sinistra, posto sul petto, espirare, rilassarsi, respirare di nuovo, alzò la mano destra per posizionare la testa, punta sente un forte senso della forza questa serie di esercizi può esercitare i nostri piedi e la flessibilità della caviglia il sesso.
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