سینے کو دیکھنے کے اس زمانے میں، ایک خاتون صرف ایک جوڑی سے جوڑی جاتی ہے جو صرف دو جوڑی سینوں کے ساتھ ہوتی ہے. کیا آپ اب بھی دوسرے لوگوں کے پرکشش سینوں سے پریشان ہیں؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ کس طرح تیز تیز اور صحت مند ہو. کئی صحت مند چھاتی کی بڑھانے کا طریقہ.
جلدی اور صحت مند چھاتی کی تحریک کس طرح
1، X کراس ھیںچو
چھاتی کے علاوہ خوبصورت سٹائل، دو لچکدار بینڈ، دو پاؤں کے علاوہ، ہپ کی چوڑائی، پاؤں ہر ایک لچکدار بینڈ کے ہر اختتام پر نکلنے کی تیاری، اور پھر لچکدار بینڈ کراسنگ کی ایک ٹکڑا ہاتھ پکڑو، بازو جسم کے دونوں اطراف پر رکھا ، گھٹنوں کے بل جھکا، بیٹھنے کی پوزیشن بنانے، پھر آہستہ آہستہ اسلحہ اپنے اطراف کو، چکر لگاتی کھڑے، آخر میں، بازو اور ٹانگوں بیٹھنے کی پوزیشن پر واپس جانے کیلئے ٹھیک کیا جانا چاہئے، جبکہ آہستہ آہستہ اپنے پیروں کو سیدھا 1 سیٹ ہے کارروائی، ایک دن میں 12 بار ایسا کرنے کی.
2، واپس بڑھاتے
فںسانے کے لئے لچکدار بینڈ کے ساتھ ٹانگ، دائیں پاؤں کھڑے، ہر ایک کے ہاتھ میں لچکدار بینڈ کے دونوں سرے پکڑ اور جسم کے سامنے پر بازو، پھر بازو پسماندہ، لچکدار بینڈ ھیںچ خم جھکا،، جسم کے وزن کو برقرار رکھنے پیٹھ سیدھی شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ اسلحہ، جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر آگے بڑھا ٹانگوں، ایک دن میں 8 گنا، جاری کرتے پھر ٹانگوں کو سوئچ اور ورزش دہرائیں.
3، دھکا نیچے کی قسم تحریک
دھکا اپ کا طرز عمل کے ساتھ شروع کریں، زمین کے نیچے بازو، اگر آپ کو لگتا ہے تو زمین میں بہت ہموار نہیں ہے، آپ کو، skateboarding کے طور پر کچھ پلاسٹک کی پلیٹ یا قالین کے گھٹنوں بنیاد ڈالنا کر سکتے اسلحہ براہ راست رکھتے ہوئے، اور پھر گھٹنے کی طاقت استعمال کرتے پلیٹ، ٹانگوں سلائڈنگ آگے پیچھے سلائڈ کرنے لگے محکمہ ہمیشہ V کے سائز کا طرز عمل کو برقرار رکھا ہے جتنا ممکن زمین کے قریب سینے، ایک دن میں 8 گنا کرتے ہوئے.
روزہ کس طرح چھاتی مساج کی صحت
1، براہ راست پش بریسٹ: پہلے بائیں پستان کے اوپری سطح، یعنی ہنسلی توجہ ذیل میں پر دائیں ہتھیلی، یہاں تک کہ آہستہ پھر پستان کی جڑیں براہ راست نیچے دھکا، اور ساتھ واپس اصل راستے پر، 20 سے 50 بار بنانے کے لئے، بائیں ہاتھ کے لئے دھکیل دیا 20 سے 50 گنا صحیح چھاتی مساج کریں.
2. Thruster کی چھاتی: سینے سے بائیں ہتھیلی اور کھجور کے جڑ دائیں ہاتھ کے لئے مرکزی توجہ مرکوز، بغلوں تک دائیں چھاتی طرف پارشوئک دھکا، پانچ طرف اشارہ کرتے ہوئے کے ساتھ چھاتی کے ٹشو طیارے واپس 20 سے 50 بار دہرایا، ہیں مساج 50 گنا چھاتی 20 کو چھوڑ دیا.
3. گرمی مساج چھاتی: ہر رات چھاتی مساج کے گرد کھجور کے حصہ کے ساتھ، چھاتی 3 سے 5 منٹ کے دونوں اطراف پر گرم تولیہ کے ساتھ سونے سے پہلے، ایک دن میں ایک بار مندرجہ بالا طریقہ کار کے مساج کی طرف سے 20 سے 50 گنا محض حق، مساج کرنے کے لئے چھوڑ دیا. ، چھاتی 2 سے 3 سینٹی میٹر سوجن کر سکتے ہیں 2 سے 3 ماہ کے مساج پر عمل،.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
