การเสริมเต้านมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในยุคของการมองเห็นหน้าอกผู้หญิงสามารถกลายเป็นดอกไม้ที่พ่ายแพ้เพียงคู่ของหน้าอกคู่ sexy คุณยังอิจฉาหน้าอกที่น่าสนใจของผู้อื่นหรือไม่คุณรู้วิธีเต้านมอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีหรือไม่แนะนำให้ทุกคน วิธีการเสริมเต้านมหลายวิธี

วิธีการเคลื่อนไหวของเต้านมอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี

1, X-cross ยืด

เพิ่มหน้าอกและความงามเตรียมสองแถบยืดหยุ่นยืนด้วยเท้าของคุณออกจากกันจะเป็นเหมือนสะโพกของคุณขาแต่ละก้าวขึ้นที่ส่วนท้ายของวงดนตรีที่ยืดหยุ่นแล้ววงอื่น ๆ ที่ยืดหยุ่นของมือของคุณจะถูกข้ามและแขนของคุณจะอยู่ทั้งสองด้านของร่างกายของคุณ , หัวเข่าจะงอทำท่าครึ่งแขนและแขนจะยกช้าๆทั้งสองด้านของร่างกายในขณะที่ขากำลังยืนตรงและยืดสุดท้ายแขนและขาจะตรงขึ้นกลับไปที่ท่าครึ่ง arm คือ 1 ชุด Action 12 ครั้งต่อวัน

2 ยืดย้อนกลับ

ยืนขาเท้าขวากับวงยืดหยุ่นเพื่อดักจับถือปลายทั้งสองของวงยืดหยุ่นในแต่ละมือและแขนที่ด้านหน้าของร่างกายแล้วแขนข้างหลังยืดวงยืดหยุ่นเริ่มงอข้อศอกรักษาน้ำหนักตัวหลังตรง ปล่อยแขนให้ช้าๆให้ตรงขาให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ 8 ครั้งต่อวันจากนั้นให้เปลี่ยนขาและทำซ้ำการออกกำลังกาย

3, การเลื่อนขึ้น - ลง

เริ่มต้นด้วยการวิดพื้นท่าแขนลงบนพื้นถ้าคุณรู้สึกว่าพื้นดินจะไม่ราบรื่นมากคุณสามารถหนุนหัวเข่าบางแผ่นพลาสติกหรือพรมเป็นสเก็ตบอร์ดที่ทำให้แขนตรงและจากนั้นใช้อำนาจของหัวเข่าเริ่มที่จะเลื่อนไปมาเลื่อนแผ่นขา แผนกนี้รักษารูปทรงวีไว้ได้โดยให้หน้าอกใกล้กับพื้นดินมากที่สุด 8 ครั้งต่อวัน

วิธีการนวดเต้านมอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

1 เต้านมกดตรง: ครั้งแรกกับฝ่ามือขวาบนพื้นผิวด้านบนของเต้านมซ้ายเช่นด้านล่างโฟกัสไหปลาร้าแม้ค่อยๆดันตรงลงไปที่รากของเต้านมแล้วผลักดันให้กลับไปตามเส้นทางเดิมเพื่อให้ 20 ถึง 50 ครั้งสำหรับมือซ้าย นวดหน้าอกขวา 20 ถึง 50 ครั้ง

2. Thruster เต้านม: ปาล์มซ้ายและรากปาล์มจากหน้าอกเป็นศูนย์กลางผลักดันด้านข้างโดยหน้าอกด้านขวาถึงรักแร้กลับไปที่เครื่องบินเนื้อเยื่อเต้านมกับห้าชี้ซ้ำ 20-50 ครั้งสำหรับทางด้านขวามือ นวดหน้าอกด้านซ้าย 20 ถึง 50 ครั้ง

3. นวดความร้อนเต้านม: ทุกคืนก่อนเข้านอนด้วยผ้าขนหนูร้อนทั้งสองด้านของเต้านม 3 ถึง 5 นาทีด้วยส่วนปาล์มรอบนวดเต้านมซ้ายไปขวานวด 20 ถึง 50 ครั้งได้ง่ายๆโดยการนวดวิธีการข้างต้นวันละครั้ง , ปฏิบัติตามการนวดเป็นเวลา 2 ถึง 3 เดือนสามารถยกเต้านมยกขึ้น 2 ถึง 3 ซม.

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!