В эту эпоху, когда вы видите сундук, женщина может стать непобедимым цветком только с двумя сексуальными двойными грудьми. Вы все еще зависели от привлекательной груди других людей? Знаете ли вы, как грустить быстро и здорово? Несколько здоровых методов повышения груди.
Как быстро и здоровое движение груди
1, растяжение X-креста
Добавьте грудь и красоту. Подготовьте две эластичные ленты: станьте ногами друг от друга. Будьте такими же, как и ваши бедра. Каждая нога наступает на конце каждой эластичной ленты, а затем сжимается другая эластичная лента ваших рук, а ваши руки расположены по обеим сторонам тела. , Колени согнуты, сделайте покойное плечо, а затем руки медленно поднимаются по обеим сторонам тела, в то время как ноги стоят прямо и растянуты. Наконец, руки и ноги выпрямлены. Возвращение в положение полукровки равно 1. Действуйте, делайте 12 раз в день.
2, обратное растяжение
Стоя на левой ноге, накройте правую ногу подошвой эластичной лентой, держите оба конца эластичной ленты обеими руками, положите руку перед телом, а затем поверните руку назад, согните локоть, чтобы начать растягивать резинку, держать свое тело в центре внимания и держать спину прямо , Медленно освободите руку, выпрямите ногу как можно дальше, делайте это 8 раз в день, затем смените ногу и повторите упражнение.
3, Движение отжимания
Начните с отжиманий, рук вниз на землю. Если вы считаете, что земля не очень гладкая, вы можете положить пластиковые тарелки или ковры под колени в качестве скейтбордов, держать руки прямо, а затем использовать силу своих коленей, чтобы коньки скользнули назад и вперед. Отделение всегда поддерживает V-образную позу, сохраняя сундук как можно ближе к земле 8 раз в день.
Как быстро и эффективно массаж груди
1, нажмите на грудь прямо: во-первых, используйте правую ладонь в левой части верхней части груди, то есть под ключицей, равномерно и мягко подталкивайте ее к корню груди и отталкивайте назад по первоначальному маршруту. Через 20-50 раз измените левую руку. Массаж правой груди 20-50 раз.
2. Надавите на грудь сбоку: используйте корень левой ладони и поверхность ладони для работы с середины сундука, поднимите правую грудь горизонтально до тех пор, пока она приседает, и не верните ткань груди пальцами и повторите 20-50 раз, прежде чем сменить правую руку. Массаж левой груди 20-50 раз.
3. Грудь массажа: каждую ночь перед сном с горячим полотенцем, чтобы наложить обе стороны груди на 3-5 минут, массаж пальцами вокруг груди, слева направо, массаж от 20 до 50 раз. Просто массируйте вышеуказанный метод один раз в день , Придерживаться массажа в течение 2 - 3 месяцев, может сделать поднятие груди 2 - 3 см.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
