در این دوره از دیدن قفسه سینه، یک زن تنها می تواند گل یک قهرمان با یک جفت سینه دو طرفه را تبدیل کند. آیا هنوز سوزی جذاب دیگران را حسادت می کنید؟ آیا می دانید چگونه سریع و سالم بمانید؟ توصیه به همه چند روش تقویت پستان سالم.
چگونه به سرعت و جنین پستان سالم
1، کشش X کراس
پستان به علاوه سبک زیبا، آماده سازی دو باند الاستیک، دو پا از هم جدا، عرض لگن، پا پله در هر پایان هر باند الاستیک، و پس از آن قطعه دیگری از عبور از باند الاستیک نگه دارید دست ها، بازوها در دو طرف بدن قرار می گیرد ، زانو خم، ساخت موقعیت چمباتمه زدن، سپس به آرامی اسلحه به طرف خود هجوم آورده، به آرامی پاهای خود را صاف در حالی که ایستاده، در نهایت، بازوها و پاها باید صاف باشد برای بازگشت به موقعیت چمباتمه زدن 1 مجموعه ای است عمل، به انجام 12 بار در روز.
2، کشش تماس
ایستاده پا، پای راست را با باند الاستیک برای به دام انداختن، هر دو انتهای باند الاستیک را در هر دست و بازو در مقابل بدن، پس از بازوی عقب مانده، کشش باند الاستیک شروع می شود آرنج خم شده، حفظ وزن بدن، پشت صاف و به آرامی آزاد بازوها، پاها کشیده به جلو به عنوان آنجا که ممکن است، انجام 8 بار در روز، و سپس تغییر دهید پاها و تمرین را تکرار کنید.
3، فشار به پایین حرکت نوع
شروع با فشار یو پی اس استقرار، بازو پایین زمین، و اگر شما احساس زمین بسیار صاف نیست، شما می توانید زانو برخی از بشقاب پلاستیکی یا فرش به عنوان ورزش اسکیت بورد لایه زیرین، بازوها را مستقیم نگه داشتن، و سپس با استفاده از قدرت از زانو شروع به اسلاید به جلو و عقب کشویی بشقاب، پاها وزارت همواره حفظ وضعیت V شکل، در حالی که قفسه سینه نزدیک به زمین به عنوان آنجا که ممکن است، انجام 8 بار در روز.
با چه سرعتی سلامت ماساژ پستان
1، پستان فشار مستقیم: برای اولین بار با کف دست راست روی سطح بالایی از پستان چپ، به عنوان مثال، در زیر تمرکز ترقوه، حتی به آرامی فشار راست پایین به ریشه های پستان، و پس از آن در طول مسیر اصلی تحت فشار قرار دادند، به 20 تا 50 برابر، برای دست چپ ماساژ سینه راست 20 تا 50 بار.
2. مرتفع پستان: کف دست چپ و ریشه نخل از قفسه سینه تمرکز مرکزی، فشار جانبی توسط پستان سمت راست تا زیر بغل، بازگشت به هواپیما بافت پستان با پنج اشاره، 20 تا 50 بار تکرار، برای دست راست ماساژ پستان چپ 20 تا 50 بار.
3. ماساژ حرارتی پستان: هر شب قبل از رفتن به خواب با حوله گرم در هر دو طرف پستان 3 تا 5 دقیقه، با بخش دست در اطراف ماساژ سینه، توسط ماساژ روش فوق از چپ به راست، ماساژ 20 تا 50 برابر به سادگی یک بار در روز است. ، پیوستن به ماساژ برای 2 تا 3 ماه، می تواند افزایش قد 2 تا 3 سانتی متر را ایجاد کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
