छाती को देखने के इस युग में, एक महिला केवल सेक्सी डबल स्तनों की एक जोड़ी के साथ एक अपरिपक्व फूल बन सकती है। क्या आप अभी भी अन्य लोगों के आकर्षक स्तनों से ईर्ष्यावान हैं? क्या आप जानते हैं कि कैसे तेजी से और स्वस्थ स्तनपान करना है? सभी को सलाह दें कई स्वस्थ स्तन वृद्धि विधियों।
जल्दी और स्वस्थ स्तन आंदोलन कैसे करें
1, एक्स-क्रॉस खींच रहा है
स्तन के साथ साथ सुंदर शैली, दो लोचदार बैंड, दो पैर अलग, हिप चौड़ाई, पैर प्रत्येक लोचदार बैंड के प्रत्येक छोर पर कदम रख तैयार है, और फिर लोचदार बैंड पार का एक और टुकड़ा हाथ पकड़ो, हाथ शरीर के दोनों किनारों पर रखा , घुटनों तुला, फूहड़ स्थिति बनाकर, फिर धीरे-धीरे हथियार अपने पक्षों के लिए swarmed, धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करते हुए खड़ा है, अंत में, हाथ और पैर फूहड़ स्थिति में लौटने के लिए सीधा किया जाना चाहिए 1 सेट है कार्रवाई, एक दिन में 12 बार करने के लिए।
2, वापस खिंचाव
जाल के लिए इलास्टिक बैंड के साथ पैर, दाहिने पैर स्थायी, प्रत्येक हाथ में लोचदार बैंड के दोनों सिरों पकड़ और शरीर के मोर्चे पर हाथ है, तो हाथ पीछे की ओर, लोचदार बैंड खींच कोहनी तुला शुरू होता है, शरीर के वजन को बनाए रखने, पीठ सीधी और धीरे धीरे हाथ, जहाँ तक संभव हो आगे बढ़ाया पैर,, जारी कर 8 बार एक दिन तो पैर स्विच और व्यायाम को दोहराएँ।
3, पुश अप आंदोलन
पुश-अप मुद्रा के साथ शुरू करो, नीचे जमीन हाथ, अगर आपको लगता जमीन बहुत चिकनी नहीं है, तो आप कुछ प्लास्टिक प्लेट या स्केटबोर्डिंग के रूप में कालीन के घुटनों बुनियाद कर सकते हैं, हाथ को सीधा रखने, और फिर घुटने की शक्ति का उपयोग थाली, पैर फिसलने आगे पीछे स्लाइड करने के लिए शुरू किया विभाग हमेशा एक वी के आकार का आसन को बनाए रखा है, जबकि छाती जमीन जितना संभव हो उतना के करीब है, 8 बार एक दिन है।
मालिश मालिश जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे करें
1, डायरेक्ट पुश स्तन: पहले बाएं स्तन की ऊपरी सतह, जैसे कि, हंसली फोकस नीचे पर सही हथेली, यहां तक कि धीरे स्तन की जड़ों को सीधे नीचे धक्का, और उसके बाद के साथ, मूल मार्ग के किनारे पीछे धकेल दिया, बाएं हाथ के लिए 20 से 50 बार बनाने के लिए सही स्तन 20 से 50 बार मालिश करें।
2. Thruster स्तन: बाईं हथेली और सीने से हथेली जड़ मुख्य मुद्दा, बगल अप करने के लिए सही स्तन से पार्श्व धक्का, पांच की ओर इशारा करते के साथ वापस स्तन ऊतक विमान पर लौटने, बार-बार 20 से 50 बार, दाहिने हाथ के लिए कर रहे हैं मालिश 50 बार करने के लिए स्तन 20 छोड़ दिया है।
3. गर्मी मालिश स्तन: स्तन मालिश चारों ओर हथेली भाग के साथ, स्तन 3 से 5 मिनट के दोनों किनारों पर गर्म तौलिए से सोने से पहले हर रात, दिन में एक बार उपरोक्त विधि मालिश द्वारा 20 से 50 बार बस सही, मालिश करने के लिए छोड़ दिया है। , स्तन 2 से 3 सेमी प्रफुल्लित कर सकते हैं, 2 से 3 महीने की मालिश का पालन।
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