In dieser Ära, in der man die Brust sieht, kann eine Frau nur mit zwei sexy Doppelbrüsten eine ungeschlagene Blume werden. Bist du immer noch neidisch auf die attraktiven Brüste anderer Menschen? Weißt du, wie man schnell und gesund brust? Mehrere gesunde Brustverbesserungsmethoden.
Wie schnell und gesund Brust Bewegung
1, X-Querdehnung
Fügen Sie Brüste und Schönheit hinzu Bereiten Sie zwei elastische Bänder vor Stehen Sie mit Ihren Füßen auseinander Seien Sie dasselbe wie Ihre Hüften Jedes Bein wird auf das Ende jedes elastischen Bandes getreten Dann wird das andere elastische Band Ihrer Hände gekreuzt und Ihre Arme werden auf beiden Seiten Ihres Körpers gelegt. , Die Knie sind gebeugt, machen eine halbarmige Haltung, und dann werden die Arme langsam auf beiden Seiten des Körpers angehoben, während die Beine gerade und gestreckt sind.Abschließend werden die Arme und Beine gestreckt.Zur Rückkehr zur Halbarmhaltung ist 1 Satz. Aktion, mache 12 mal am Tag.
2, Rückwärtsdehnung
Ellbogen gebogen Standbein, die rechten Fuß mit Gummiband zu stoppen, in jeder Hand, beide Ende des elastischen Bandes halten und an der Vorderseite des Körpers des Arm, dann wird der Arm nach hinten, beginnt die elastische Band Dehnung, Körpergewicht beibehalten, Gegengerade und lassen Sie langsam die Arme, Beine gestreckt nach vorne so weit wie möglich tun 8 mal am Tag, dann wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung.
3, Push-up-Bewegung
Beginnen Sie mit Push-ups Haltung, Arm den Boden nach unten, wenn Sie den Boden nicht das Gefühl, sehr glatt ist, können Sie Unterlage, die Knie einiger Kunststoffplatte oder Teppich wie Skateboarden, Arme gerade halten, und dann die Kraft des Knies verwenden begann hin und her schieben Gleitplatte, Beine Abteilung hat immer eine V-förmige Körperhaltung, während die Brust nahe am Boden so viel wie möglich, tut 8 mal pro Tag.
Wie man schnell und effektiv die Brust massiert
1, Direct Push Brust: zuerst mit der rechten Handfläche auf der oberen Fläche der linken Brust, das heißt unterhalb des Schlüsselbeins Fokus, auch sanft drücken gerade nach unten zu den Wurzeln der Brust, und schob dann entlang dem ursprünglichen Weg zurück, 20 bis 50 mal zu machen, für die linke Hand Massage rechte Brust 20 bis 50 mal.
2. Thruster Brust: Die linksen Palm- und Palm Wurzel aus der Brust steht im Mittelpunkt, seitlicher Schub durch die rechte Brust bis zur Achselhöhle, kehrt zurück zu dem Brustgewebe Ebene mit fünf zeigen, 20 bis 50-mal wiederholt, für die rechte Hand Massage linke Brust 20 bis 50 mal.
3.e Wärme Massage die Brust: jeder Abend vor dem mit heißen Tüchern auf beiden Seiten der Brust 3 bis 5 Minuten, mit dem flachen Abschnitt um die Brust-Massage schlafen gehen, von links nach rechts, Massage 20 bis 50 mal einfach durch die obige Verfahren Massage einmal pro Tag. , sich 2 bis 3 Monate zu massieren, die Brust von 2 bis 3 cm quellen kann.
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