في هذه الحقبة من رؤية الصدر ، يمكن للمرأة أن تصبح زهرة غير مهزومة فقط مع زوج واحد من الثديين المزدوجين ، هل ما زلت تحسرين من الثديين الجذابين الآخرين؟ هل تعرفين كيف تصيري بسرعة وصحة؟ عدة طرق لتحسين صحة الثدي.
كيفية حركة الثدي بسرعة وصحية
1 ، X- عبر تمتد
أضف الصدور والجمال ، قم بإعداد رباطين مرنين.اقف مع القدمين بشكل منفصل.كما هو الحال مع الوركين ، كل خطوة تدور في نهاية كل شريط مطاطي ، ثم يتم عبور الشريط المرن الآخر من يديك ويتم وضع ذراعيك على جانبي جسمك. تنحني الركبتان ، تصنعان نصف ذراع ، ثم ترفع الذراعين ببطء على جانبي الجسم بينما الساقان مستقيمتان ممتدتان ، وأخيرا ، يتم تقويم الذراعين والساقين ، والعودة إلى وضع نصف الذراع هي 1 مجموعة. العمل ، القيام 12 مرات في اليوم.
2 ، وتمتد إلى الوراء
يقف الساق، والقدم اليمنى مع شريط مطاطي إلى فخ، عقد طرفي شريط مطاطي في كل ناحية وتسليح على الجزء الأمامي من الجسم، ثم الذراع إلى الخلف، وتمتد شريط مطاطي يبدأ الكوع عازمة، والحفاظ على وزن الجسم، مستقيم الظهر والافراج عن ببطء الذراعين والساقين ممتدة إلى الأمام قدر الإمكان، والقيام 8 مرات في اليوم، ثم التبديل الساقين وكرر التمرين.
3 ، ودفع المتابعة
نبدأ مع دفع عمليات الموقف، الذراع أسفل الأرض، إذا كنت تشعر الأرض ليست على نحو سلس جدا، يمكنك الأساس الذي تقوم عليه الركبتين من بعض لوحة من البلاستيك أو السجاد كما التزلج، والحفاظ على الأسلحة على التوالي، ومن ثم استخدام القوة في الركبة بدأت تنزلق ذهابا وإيابا انزلاق لوحة والساقين حافظت قسم دائما موقفا على شكل V، في حين أن الصدر قريب من الأرض إلى أقصى حد ممكن، لا 8 مرات في اليوم.
كيفية تدليك الثدي بسرعة وبشكل فعال
1، دفع الثدي المباشر: أولا مع الكف الأيمن على السطح العلوي للثدي الأيسر، أي أقل من التركيز الترقوة، حتى دفع برفق على التوالي وصولا الى جذور الثدي، ثم دفع مرة أخرى على طول المسار الأصلي، لجعل 20 إلى 50 مرات، لجهة اليسار تدليك الثدي الصحيح 20 إلى 50 مرة.
2. الصاروخ الثدي: كف اليسرى وجذور النخيل من الصدر هي محور مركزي، ودفع الجانبي من الثدي الأيمن إلى الإبط، والعودة مرة أخرى إلى الطائرة أنسجة الثدي مع خمسة لافتا، وتكرار 20-50 مرات، ليمين تدليك الثدي الأيسر 20 إلى 50 مرة.
3. تدليك الثدي الحراري: كل ليلة قبل النوم باستخدام منشفة ساخنة لوضع جانبي الثدي 3 إلى 5 دقائق ، تدليك النخيل حول الثدي ، من اليسار إلى اليمين ، والتدليك 20 إلى 50 مرة ، فقط قم بتدليك الطريقة المذكورة أعلاه مرة واحدة في اليوم ، والتمسك للتدليك لمدة 2 إلى 3 أشهر ، يمكن أن تجعل من رفع الثدي 2 إلى 3 سم.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
