بہت سے لوگ پیٹھ میں درد مسائل ہیں، پیٹھ میں درد کی سب سے عام وجہ، پٹھوں میں کشیدگی یا مشترکہ ہے جب ضرورت سے زیادہ ھیںچ یا ھیںچ کارروائی نقصان. اس طرح کی تکلیف عام طور پر کم کرنے، گرم سرد اور کافی آرام کا فائدہ لے سکتے ہیں دیں گے. دیگر عام وجوہات خواتین کے حیض کے درد شامل ہیں، اور ہم مطالعہ کرتے ہیں. وارمک یونیورسٹی میز کے سامنے بری کرنسی میں گزشتہ ماہ شائع دکھائے گئے بہت سے مریضوں ایک قوی درد کی دوا میں مدد کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یا غلطی سے کرنے کو کہا گیا یہاں تک کہ غیر ضروری سرجری. اور اس سے زیادہ اور ایک سادہ ورزش اور ھیںچ مشقوں بھی علامات کو فارغ کرنے میں مدد ہے کہ مزید ثبوت توڑنے. "ڈیلی میل" (ڈیلی میل) حال ہی میں مدعو ڈاکٹر Antonia کی بولٹن یہ کمر کا درد اور کس طرح درد کی دوا کے استعمال کے بغیر تکلیف کا علاج کرنے کی عام وجوہات سے پتہ چلتا ہے کے طور پر.
کمر کا درد درد نیوارک کے علاج غلط ہوسکتے ہیں
چھوٹے ڈنک مکمل طور پر تھکاوٹ، ہم زندگی 'تصادم' کمر کا درد کے کسی بھی مرحلے پر، دنیا بھر کے لوگوں کی لاکھوں متاثر ہوتے سکتا ہے. برطانیہ میں، درد معذوری کی بنیادی وجہ ہے اور 'آگے' دوسرے کے پیچھے ہے ایک اہم سروے سے پتہ چلا غلط علاج کمر کا درد کے مریضوں کی لاکھوں ہے کہ عنصر. اور. پیٹھ میں درد کے علاج کے لئے، کچھ ڈاکٹروں ایک قوی analgesics لکھ، یا غیر ضروری سرجری کرنا، یا ان دو میں بیکار میں آرام کرو.
زیادہ سے زیادہ ثبوت سب سے زیادہ پینکلرس غیر موثر ہیں، بلکہ "برٹش میڈیکل جرنل" میں شائع کیا اچھی طبی جائزے کے مقابلے میں نقصان دہ ہے کہ اس سے پتہ چلتا پتہ چلتا ہے کہ عام ینالجیسک منشیات - .. کمر کا درد اور پیراسیٹامول لینے کے لئے acetaminophen کا کوئی اثر نہیں ہے جگر کی تقریب ٹیسٹ میں experimenter غیر معمولی نتائج کے امکان کو چار مرتبہ عام آبادی ہے.
زیادہ تر مقدمات میں، پیٹھ میں درد کے بعد کی وجہ سے نرم بافتوں کی چوٹ، پٹھوں، کنڈرا، ligament کے یا مشترکہ،، واپس اکثر ایک دوسرے کے ساتھ مسئلہ کی وجہ سے ہے کیونکہ وہ عام طور پر اسی طرح کی علامات ہیں کشیدگی، لیکن بنیادی وجہ ہو سکتی ہے مختلف، تاکہ مؤثر علاج مختلف ہو جائے گا. جائزوں ایک سادہ ورزش اور ھیںچ مشقوں دراصل طاقتور پینکلرس سے زیادہ مؤثر ہیں کہ دکھایا گیا ہے. آپ کو اچانک انتباہ کے بغیر درد واپس محسوس کیا ہے تو یاد رکھیں کہ،، اور دیگر غیر معمولی علامات کے ہمراہ ہم تشخیص کے لئے ہسپتال جانا ضروری ہے جب یہ کچھ سنگین مسائل کی ایک علامت ہو سکتی ہے کے طور پر مندرجہ ذیل سب سے زیادہ عام کلینک کی پیٹھ میں درد مسائل کے چھ قسم کے ہیں.
چھ بیماریوں
1 ایکٹ پٹھوں یا مشترکہ مادہ
اس طرح کی چوٹوں سے زیادہ توسیع (کسی چیز کے لئے تک پہنچنے) یا چوٹ کی وجہ سے اکثر ایک ھیںچ (بھاری لفٹنگ) کی طرف سے، سب سے زیادہ عام ہیں. کھینچا، تحریف، یا ھیںچ پٹھوں کو، tendons اور ligaments سخت سبب بن سکتا ہے، مزید نقصان کو روکنے کے کرنے کے لئے، سوزش کے عمل کا ایک قدرتی حصہ کے طور پر تعمیر بھر جائے گا.
تم کیا کر سکتے ہو
جب فوری طور پر آئس پیک برف میں کم از کم 10 منٹ کے ساتھ چوٹ کے بعد. کئی بار دہرائیں سوزش کم کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے جب تک. پٹھوں کو مضبوط تو، آپ کو آرام کرنے کی گرمی استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اس کا آغاز اور اختتام کرنا چاہئے. آئس پیک کے ساتھ ایک توازن باقی تلاش کرنے کے لئے، درد کے علاقے پرسکون ہونے کے بعد، یہ ٹھیک ہے.
2 لومر ڈسک ہنوانی
lumbar ڈسک بہت سنگین ہے، ہم ڈاکٹروں درست تشخیص حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے جب سب سے بہترین بنیادی طور پر بھاری لفٹنگ یا کھیلوں کی چوٹ صحیح انداز میں، طبی مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
تم کیا کر سکتے ہو
علامات آباد میں ایک بار پہلے، یہ آرام کرنا چاہیئے. تاہم، اور ھیںچ اس علاقے میں مناسب ہونا چاہئے کے بعد طبی مشورہ حاصل کریں. تم اور Pilates کوشش کر سکتے ہیں، اور Pilates کور پیٹ کے پٹھوں کے طور پر تربیت کر سکتے ہیں، بنیادی پٹھوں کو کمر کے مقصد کے حصول کے لئے مضبوط حمایت بننے اور دوبارہ prolapse کے کے خطرے کو کم. Pilates کلاس، استاد تجربہ کو تلاش کرنا ہوگا، اور مناسب تربیت حاصل کرنے کے لئے میں ان مسائل کی وضاحت.
3 ڈگری دار مشترکہ بیماری
عمر کے ساتھ، vertebrae کے درمیان intervertebral ڈسکس پتلی ہمیں واپس ہو جاتے اور جوڑوں پر degenerative مشترکہ بیماری یا osteoarthritis کے باعث،، تیزی سے تنگ ہو جاتے ہیں. چنانچہ درمیان کارٹلیج پہن سکتی ہے.
تم کیا کر سکتے ہو
یہاں تک کہ آرام سے ٹہلنے پانچ منٹ کے ساتھ ساتھ، بہترین روایتی کم شدت ورزش کرنے، جیسے یوگا، سوئمنگ اور قائم رہنے کی اسی طرح کی. بعد گرمی، درد کا سراغ لگانا مشترکہ لچک میں اضافہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر جیسے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر کھانے کی اشیاء، کھانے کی سفارش کرتے ہیں تیل مچھلی اپنے تکیا کوشش کریں اور فرش پر رکھ سکتے ہیں، اپنے گھٹنوں پر اپنے گھٹنوں، ہاتھوں کو اٹھایا آہستہ اس کارروائی کے ایک دن میں کئی بار دہرانے کے لئے اس کی بہترین پر گھٹنے ھیںچو.
4 بار بار زخمی
نقصان کی اس قسم کے نچلے lumbar علاقے میں ہو سکتا ہے، ایک کارروائی کے وقت کی ایک طویل مدت کے دوران کئی بار دہرایا گیا ہے جب، یہ جوڑوں یا نرم بافتوں، عام طور پر کام یا بار بار تحریک کے کسی قسم پر دباؤ ڈال دیں گے اگر کارروائی کی وجہ سے کیا مثال کے طور پر مسلسل کام پر دائیں جانب مڑیں ضروری کمر کے دائیں جانب اکٹھا کیا جا سکتا ہے، یا سوزش.
تم کیا کر سکتے ہو
پھر اس کے مخالف سمت میں ہے کہ مسلسل یاد رکھنا چاہئے کہ آپ ایک خاص تحریک کے پیٹرن دہرایا گیا ہے سے بچنے نہیں کر سکتے تو روز، جسمانی سرگرمی کے توازن کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں.،. مقصد جسم کے توازن کو برقرار رکھنے اور ایک تجربہ کار تلاش کرنے کے لئے ایک باقاعدہ بنیاد پر تمام دباؤ برداشت کرنے کے ضمنی روکنے کے لئے اجازت دینے کے لئے ہے تھراپیسٹ مساج بھی مدد کرسکتے ہیں.
5 خراب کرنسی
درد کی وجہ سے زیادہ تر وقت ایک کمپیوٹر کے سامنے میں رہنے کے کئی ایک دن کے لئے. یہ یونٹ میں یا گھر میں سرگرمیوں کی موروثی کمی، غریب کرنسی کے ساتھ مل کر ہماری کمر کا باعث بن سکتی مظلوم ہیں چاہے، سخت ہو جاتے ہیں،. سب سے آسان طریقہ ہے ارد گرد چلیں.
تم کیا کر سکتے ہو
بہتر اس سے پہلے میز پر ایک کرسی ھیںچو کرنے کے لئے براہ راست ایک کرسی پر بیٹھتے اور زندہ عہدوں seatback اچھے واپس حمایت کرتے ہیں،، راستے سے باہر handrail کے، تو یہ اس کے ساتھ ساتھ سکون ملتا ہے تو، ہم آسانی سے ماؤس اور کی بورڈ تک پہنچنے کے لئے اجازت دیتا ہے. مثالی طور پر، ہمارے پاؤں کو کرنا چاہئے سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. اگر یہ تک پہنچنے کے قابل نہ ہو تو آپ پاؤں کے نیچے ایک پاؤں پیڈل رکھ سکتے ہیں.
6 ڈیس مینورہرہ کی وجہ سے درد کا درد
خواتین کے لئے، uterine contractions اور intrapelvic اعصابی نیٹ ورکوں کی وجہ سے، درد کے بعد درد میں درد ہوتا ہے.
تم کیا کر سکتے ہو
جیسا کہ ایک گرم پانی کی بوتل کی پٹھوں میں کشیدگی کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. جب درد عموما منتقل کرنے کے لئے نہیں محسوس کیا چاہتے ہیں، لیکن کچھ معتدل ورزش علامات کو فارغ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں گرم بچے، چلنا کرنے کی کوشش کریں، اور اتنی سست سائکلنگ، یوگا یا تائی چی، اور دیگر ممکنہ وجہ شدید جھٹکا چلانے سے بچنا اعلی شدت ورزش. تنی کمر حاجت، کچھ یوگا مثال، کتوں اور بچے فارمولا اور دیگر فارمولوں کے لئے نقل و حرکت بہت مناسب، ھیںچ.
شراب، کیفین اور نمک کی مقدار، علامات بڑھ سکتی ہے جس سے گریز کرتے ہوئے. ایک اور مطالعہ باقاعدگی سے اکثر بہت کم dysmenorrhea کے برتنے والی خواتین، یہ معمول کی سرگرمیوں کی رقم بڑھانے پر غور کرنے کے لئے ضروری ہے کہ دکھایا.
