Muchas personas tienen problemas de espalda dolor, la causa más común de dolor de espalda es la tensión muscular o de las articulaciones, cuando la acción de estiramiento o tracción excesiva puede causar daños. Tal malestar general puede tomar ventaja de descanso caliente, frío y suficiente para aliviar. otras causas comunes incluyen dolor menstrual de la mujer, y que estudian. Universidad de Warwick publicado el mes pasado en una mala postura delante del escritorio mostrado que muchos pacientes no tienen que ayudar a un potente medicamento para el dolor, o han dicho erróneamente romper incluso la cirugía innecesaria. y cada vez más pruebas de que un ejercicio simple y ejercicios de estiramiento también ayudan a aliviar los síntomas. "Daily mail" (Daily mail) recientemente invitado Dr. Antonia Bolton Revela causas comunes de dolor de espalda y cómo tratar las molestias sin medicamentos para el dolor.
El medicamento para el dolor de espalda puede no funcionar
Pequeño picadura a la fatiga por completo, que podrá, en cualquier etapa de la vida 'encuentro' dolor de espalda, millones de personas en todo el mundo se ven afectados. En el Reino Unido, tiene dolor de espalda es la principal causa de discapacidad y 'adelante' de otra factor. y un importante estudio encontró que millones de pacientes con dolor de espalda que reciben el tratamiento equivocado. para el tratamiento del dolor de espalda, algunos médicos a recetar un analgésicos potentes, o hacer una cirugía innecesaria, o dejarlos en Toma descansos innecesarios.
Cada vez más evidencia sugiere que la mayoría de los analgésicos son ineficaces, sino también daño que bien revisión clínica publicado en el "British Medical Journal" muestra que los analgésicos comunes - .. no hay ningún efecto del paracetamol para el dolor de espalda y tomando paracetamol la posibilidad de resultados anormales experimentador en las pruebas de función hepática es cuatro veces la población general.
En la mayoría de los casos, después el dolor de espalda debido a la lesión de tejido blando, músculo, tendón, ligamento o conjunta, la tensión causada por el problema de espalda a menudo juntos, porque por lo general tienen síntomas similares, pero la causa subyacente puede ser , el tratamiento tan eficaz diferente será diferente. Los estudios han demostrado que un ejercicio simple y ejercicios de estiramiento son realmente más eficaz que los analgésicos potentes. Tenga en cuenta que, si de repente sin previo aviso sintió dolor de espalda, y Cuando se acompaña de otros síntomas inusuales, asegúrese de ir al hospital para el diagnóstico. Esto puede ser un signo de algunos problemas graves. Estos son los seis problemas de dolor de espalda más comunes en las clínicas.
Seis enfermedades
1 Esguince muscular o articular agudo
Tales lesiones son los más comunes, a menudo por una tracción (levantamiento de objetos pesados), que se extiende sobre (para llegar a algo) o causar lesiones. Estirado, distorsionados, o el estiramiento puede causar los músculos, tendones y ligamentos se tensan, Para evitar un mayor daño, la inflamación se acumula como parte del proceso de curación natural.
¿Qué puedes hacer?
Inmediatamente después de la lesión con hielo bolsa de hielo al menos 10 minutos. Repita varias veces hasta que la inflamación comenzó a disminuir. Si los músculos se tensan, se puede utilizar el calor para relajar, pero debe comenzar y terminar. Para encontrar un equilibrio resto con bolsas de hielo, cuando Después de que el área del dolor esté en calma, estírelo adecuadamente.
2 Hernia de disco lumbar
hernia de disco lumbar es muy grave, tenemos que buscar ayuda médica, principalmente en levantar objetos pesados o lesiones deportivas postura correcta cuando se lo posible para ayudar a los médicos a obtener el diagnóstico correcto.
¿Qué puedes hacer?
En primer lugar, debe descansar. Sin embargo, una vez que los síntomas se establecieron y obtener consejo médico después del estiramiento debe ser apropiado en esta área. Usted puede tratar de Pilates, Pilates puede entrenar como los músculos abdominales centrales, músculos de la base se convierten en un fuerte apoyo para lograr el propósito de la cintura Y reduzca nuevamente el riesgo de prolapso. En la clase de Pilates, asegúrese de encontrar maestros con experiencia y explicar sus problemas para lograr el efecto de entrenamiento apropiado.
3 Enfermedad degenerativa de las articulaciones
Con la edad, los discos intervertebrales entre las vértebras se vuelven más delgadas nos espalda y las articulaciones se vuelven cada vez más difícil. Por lo tanto, entre el cartílago puede desgastarse, causando la enfermedad degenerativa de las articulaciones u osteoartritis.
¿Qué puedes hacer?
Incluso agradable paseo de cinco minutos, así, es mejor quedarse con el ejercicio de baja intensidad convencional, como el yoga, la natación y así sucesivamente. Después de que el calor puede aliviar el dolor, aumentar la flexibilidad de las articulaciones, especialmente recomiendan el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como Para el pescado azul, puede intentar acostarse en el piso con almohadas, levantar las rodillas, colocar las manos sobre las rodillas y tirar suavemente de las rodillas hacia usted. Es mejor repetir esta acción varias veces al día.
4 lesiones por esfuerzo repetitivo
Este tipo de daño puede ocurrir en la zona lumbar inferior, cuando una acción se repite muchas veces durante un largo período de tiempo, se ejercerá presión sobre las articulaciones o tejidos blandos, por lo general algún tipo de trabajo o movimientos repetitivos Causado por la acción. Por ejemplo, en el trabajo debe continuar girando a la derecha, el lado derecho de la cintura puede comprimirse o incluso la inflamación.
¿Qué puedes hacer?
Trate de ajustar el día, el balance de la actividad física. Si no se puede evitar un cierto patrón de movimiento se repite, entonces debe recordar que se extienden en la dirección opuesta. El objetivo es permitir que el cuerpo para mantener el equilibrio y evitar el lado de soportar toda la presión sobre una base regular para encontrar un experimentado El masaje terapeuta también puede ayudar.
5 mala postura
Más de un día para quedarse en frente de un equipo mayor parte del tiempo. Si es inherentemente falta de actividad en la unidad o en casa, junto con una mala postura puede conducir a nuestra cintura están oprimidos, volverse rígida, causando dolor. La manera más fácil es Camina alrededor.
¿Qué puedes hacer?
Siéntese derecho en una silla y dejar un buen respaldo respaldo en vivo, mejor que tirar una silla a la mesa antes, nos permite alcanzar fácilmente el ratón y el teclado, si el pasamanos fuera del camino, entonces se alivia así. Lo ideal es que nuestros pies deben Es muy importante ajustar la altura del asiento. Si no es alcanzable, puede colocar un pedal debajo del pie.
6 Dolor de espalda causado por dismenorrea
Para las mujeres, debido a contracciones uterinas y redes nerviosas intrapélvicas, el dolor de espalda se produce durante la menstruación.
¿Qué puedes hacer?
Los bebés tibios, las bolsas de agua caliente, etc. pueden ayudar a aliviar la tensión muscular. Por lo general, no quieren moverse cuando sienten dolor. Sin embargo, algunos ejercicios suaves pueden ayudar a aliviar los síntomas.Tratar de caminar, ciclismo lento, yoga o Tai Chi, etc. Evitar correr puede causar choques violentos Ejercicio de alta intensidad Estirar la cintura cómodamente Algunos ejercicios de estiramiento de yoga son adecuados, como el tipo de perro y el tipo de bebé.
Al mismo tiempo, para evitar el consumo de alcohol, cafeína y sal, estos pueden aumentar los síntomas. Además, los estudios han demostrado que el ejercicio regular de las mujeres a menudo es muy poca dismenorrea, es necesario considerar aumentar la cantidad de actividad normal.
