У большинства людей есть проблемы с болями в спине. Наиболее частая причина боли в спине - это напряжение мышц или суставов. Это может привести к травмам при выполнении чрезмерных растягивающих или растягивающих движений. Этот дискомфорт обычно можно снять с помощью горячих компрессов, холодных компрессов и адекватного отдыха. Другие распространенные причины включают женскую менструальную боль и наши плохие позы на столе. Исследование, опубликованное в прошлом месяце Университетом Уорвика в Великобритании, показало, что многим пациентам не нужно прибегать к сильным болеутоляющим средствам или ошибочно сообщается Остальная, даже ненужная операция. И все больше доказательств показывает, что простые упражнения и упражнения на растяжку могут помочь облегчить симптомы. Ежедневная почта (Daily Mail) недавно пригласила доктора Антонию Болтон Он выявляет общие причины боли в спине и как лечить дискомфорт без болеутоляющих средств.
Лечение боли в спине не может работать
От маленького покалывания до полной усталости мы можем «столкнуться» с болью в спине на любой стадии нашей жизни. Миллионы людей во всем мире страдают. В Великобритании боль в пояснице является основной причиной инвалидности, и она «намного опережает остальных». Факторы. В крупном исследовании было установлено, что миллионы пациентов с болью в спине получали ошибочное лечение. Для лечения боли в спине некоторые врачи давали пациентам мощный анальгетик или выполняли ненужную операцию или позволяли им Возьмите ненужные перерывы.
Все больше доказательств того, что большинство обезболивающих препаратов неэффективны и приносят больше вреда, чем пользы. Клинические отчеты, опубликованные в Британском медицинском журнале, показывают, что парацетамол, общий обезболивающий препарат, не влияет на боль в спине. И, принимая парацетамол Экспериментатор в 4 раза чаще, чем средний человек, имел аномальные результаты в тестах функции печени.
В большинстве случаев боли в спине вызывают деформации на мягких тканях, мышцах, сухожилиях, связок или суставах. Часто проблемы с спиной концентрируются, потому что они обычно имеют похожие симптомы. Однако основная причина может быть Обратите внимание, что если вы внезапно почувствуете боль без болей в спине и В сопровождении других необычных симптомов обязательно отправляйтесь в больницу для диагностики. Это может быть признаком серьезных проблем. Вот шесть наиболее распространенных проблем с болями в спине в клиниках.
Шесть болезней
1 Острая мышца или растяжение связок
Этот тип травмы является наиболее распространенным и часто вызван вытягиванием (подъемом), чрезмерным растяжением (достижением чего-либо) или спортивными травмами. Чрезмерное растяжение, скручивание или растяжка могут затянуть мышцы, сухожилия и связки в этой области. Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, воспаление накапливается как часть естественного процесса заживления.
Что вы можете сделать?
Сразу после травмы используйте ледяную пачку в течение как минимум 10 минут льда. Повторите несколько раз, пока воспаление не начнет исчезать. Если мышцы подтянутся, используйте вместо этого горячий компресс. Используйте пакеты со льдом в начале и в конце. Найдите баланс при отдыхе. После того, как зона боли будет спокойной, растяните ее правильно.
2 Грыжа поясничного диска
Грыжа поясничного диска является более серьезной и требует медицинской помощи. В основном это происходит, когда веса находятся в неправильной позе или когда они ранены. Лучше спросить врача о правильном диагнозе.
Что вы можете сделать?
Остальные должны быть отдохнуты первыми. Однако, как только симптомы стабильны и получили рекомендации врача, эта область должна быть правильно растянута. Пилатес можно попробовать, потому что Пилатес может тренировать основные мышцы живота, а основные мышцы могут стать сильнее, чтобы поддерживать талию. , И снова уменьшите риск пролапса. В классе Пилатес обязательно найдёте опытных учителей и объясните их проблемы, чтобы добиться соответствующего эффекта тренировки.
3 Дегенеративное заболевание суставов
Когда мы стареем, межпозвоночные диски между нашими задними позвонками становятся тоньше, а суставы становятся все более жесткими. В результате хрящ между ними может носить, вызывая дегенеративное заболевание суставов или остеоартрит.
Что вы можете сделать?
Даже пятиминутная прогулка хороша, и лучше всего придерживаться обычных упражнений с низкой интенсивностью, таких как йога и плавание. Горячие компрессы могут уменьшить боль и увеличить гибкость суставов. Особенно рекомендуются продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как Для жирной рыбы вы можете попробовать лежать на полу с подушками, поднять колени, поместить руки на колени и осторожно потянуть колени к себе. Лучше повторять это действие несколько раз в день.
4 Повторяющиеся деформационные травмы
Этот вид травмы может возникать в нижней нижней части спины, и когда действие повторяется много раз в течение длительного периода времени, оно может усиливать суставы или мягкие ткани. Обычно это связано с некоторой повторяемостью в работе или упражнении. Вызывается действием. Например, в работе необходимо повернуть направо, правая сторона талии может быть сжата или даже воспламенена.
Что вы можете сделать?
Попробуйте настроить в течение дня, чтобы сбалансировать физическую активность.Если невозможно избежать повторения определенной схемы упражнений, тогда не забудьте растянуться в противоположном направлении. Целью этого является поддержание равновесия тела и предотвращение стороны от всего стресса. Массаж терапевта также может помочь.
5 Плохая осанка
Многие люди остаются перед компьютером большую часть дня, будь то на рабочем месте или дома. Отсутствие активности само по себе, в сочетании с плохой позе сидя, заставит нашу талию быть угнетенной и стать жесткой, причиняя боль. Самый простой способ - Прогуляйтесь.
Что вы можете сделать?
Сядьте вертикально на стуле, чтобы задняя часть кресла была должным образом поддержана на спине. Лучше всего потянуть стул к столу. Мы можем легко добраться до мышки и клавиатуры. Если поручень мешает, тогда мы можем избавиться от него. В идеале наши ноги должны быть Очень важно регулировать высоту сиденья. Если он недоступен, вы можете поместить педаль под ногу.
6 Боли в спине, вызванные дисменореей
Для женщин, из-за сокращений матки и внутрипервичных нервных сетей, боли в спине возникают во время менструации.
Что вы можете сделать?
Теплые младенцы, мешки с горячей водой и т. Д. Могут помочь снять напряжение мышц. Обычно вы не хотите двигаться, когда чувствуете боль. Однако некоторые нежные упражнения могут помочь облегчить симптомы. Попробуйте ходить, медленно ездить на велосипеде, йога или тайцзи и т. Д. Избегайте бега может привести к сильным шокам Высокоинтенсивное упражнение. Растяжка вашей талии удобно. Некоторые упражнения на растяжку йоги подходят, например, для собак и детей.
В то же время, чтобы избежать употребления алкоголя, кофеина и соли, это может увеличить симптомы. Кроме того, исследования показали, что регулярное проведение женщин часто очень мало дисменореи, необходимо учитывать увеличение количества нормальной активности.
