بسیاری از مردم از پشت مشکلات درد، شایع ترین علت درد پشت فشار عضلانی یا مشترک است، هنگامی که بیش از حد کشش و یا کشیدن عمل باعث خواهد شد آسیب چنین ناراحتی معمولا می توانند از بقیه سرد و گرم و کافی برای تسکین دهد. دیگر علل شایع عبارتند از درد قاعدگی زنان، و ما را مطالعه کنند. دانشگاه وارویک در ماه گذشته در وضعیت بد در مقابل میز نشان داده شده است که بسیاری از بیماران لازم نیست برای کمک به یک داروی درد قوی، و یا به اشتباه به گفته شده منتشر شده استراحت، حتی جراحی غیر ضروری، و شواهد بیشتر و بیشتر نشان می دهد که تمرین ساده و تمرینات کششی می تواند به کاهش علائم کمک کند. روزانه Mail (Daily Mail) اخيرا دکتر آنتيا بولتون علل شایع درد پشت و نحوه درمان ناراحتی بدون دارو درد را نشان می دهد.
درمان درد کمر درد می تواند کار کند
نیش کوچک به طور کامل خستگی، ممکن است ما در هر مرحله از زندگی برخورد، درد پشت، میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار. در انگلستان، تماس درد علت اصلی ناتوانی است و پیش از دیگر عامل. و یک مطالعه بزرگ نشان داد که میلیون ها بیماران درد پشت از دریافت درمان اشتباه است. برای درمان کمر درد، برخی از پزشکان به تجویز داروهای مسکن قوی، و یا انجام عمل جراحی غیر ضروری، و یا اجازه دهید آنها را در از بین بردن غیر ضروری
بیشتر و شواهد بیشتری نشان می دهد که بسیاری از مسکن بی اثر هستند، بلکه از بررسی بالینی خوب در "مجله پزشکی بریتانیا" منتشر شده نشان می دهد که آسیب برساند داروهای ضد درد مشترک - .. هیچ اثر استامینوفن برای درد پشت و گرفتن پاراستامول وجود دارد آزمایش کننده 4 بار بیشتر از افراد معمولی به نتایج غیر طبیعی در آزمایشات عملکرد کبدی رسید.
در اغلب موارد، پس از کمر درد به دلیل مصدومیت بافت نرم، عضلات، تاندون، رباط یا مفصل، فشار ناشی از مشکل اغلب با هم، چرا که آنها معمولا علائم مشابه داشته باشد، اما به علت زمینه ای ممکن است مختلف، درمان بسیار موثر متفاوت خواهد بود. مطالعات نشان داده است که یک ورزش ساده و تمرینات کششی در واقع موثر تر از مسکن های قوی. توجه داشته باشید که، اگر شما به طور ناگهانی و بدون هشدار قبلی احساس درد پشت، و همراه با سایر نشانه های غیر معمول هنگامی که ما باید به بیمارستان برای تشخیص، به عنوان این ممکن است نشانه ای از مشکلات جدی است. در زیر به درمانگاه رایج ترین شش نوع از مشکلات کمر درد.
شش بیماری
1 عضله حاد یا مفصل مفصلی
این صدمات شایع ترین ها هستند، اغلب توسط یک (بلند کردن اجسام سنگین) کشیدن، گسترش بیش از (رسیدن به چیزی) و یا باعث آسیب. کشیده، تحریف، یا کشش می تواند باعث عضلات، تاندونها و رباطهای سفت، برای جلوگیری از آسیب بیشتر، التهاب به عنوان بخشی از روند طبیعی بهبود می یابند.
چه کاری می توانید انجام دهید؟
بلافاصله پس از آسیب با بسته یخ یخ دقیقه حداقل 10 تکرار چندین بار تا التهاب شروع به فروکش می کند. در صورتی که عضلات سفت، شما می توانید گرما برای استراحت استفاده کنید، اما باید آغاز و پایان. برای پیدا کردن یک استراحت تعادل با بسته یخ، وقتی پس از آنکه منطقه درد آرام شد، به درستی کشید.
فتق دیسک کمری
فتق دیسک کمری بسیار جدی است، ما باید به دنبال کمک پزشکی، به طور عمده در بلند کردن اجسام سنگین یا ورزش آسیب استقرار درست در زمانی که بهترین برای کمک به پزشکان دست آوردن تشخیص صحیح.
چه کاری می توانید انجام دهید؟
اول، آن را باید استراحت. با این حال، پس از آن که علائم حل و فصل و توصیه های پزشکی بعد از کشش باید در این زمینه مناسب است. شما می توانید پیلاتیز امتحان کنید، پیلاتیز می تواند به عنوان ماهیچه های اصلی شکم آموزش، ماهیچه های اصلی تبدیل پشتیبانی قوی برای رسیدن به هدف از کمر و دوباره کاهش خطر ابتلا به پرولاپس. وقتی که طبقه پیلاتیز، معلم باید با تجربه پیدا کنید، و مسائل خود را به منظور دستیابی به آموزش مناسب را توضیح دهد.
3 بیماری مفصلی تخریب شده
با افزایش سن، دیسک مهرهای بین مهره نازک تر ما پشت و مفاصل به طور فزاینده تنگ است. بنابراین، بین غضروف ها ممکن است لباس، باعث بیماری دژنراتیو مفصل یا آرتروز.
چه کاری می توانید انجام دهید؟
حتی فراغت قدم زدن پنج دقیقه به عنوان خوب، بهترین را به چوب به ورزش با شدت کم مرسوم مانند یوگا، شنا و غیره. پس از حرارت می تواند درد را کاهش دهد، افزایش انعطاف پذیری مفاصل، به خصوص توصیه خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی های روغنی می توانید بالش خود را امتحان کنید و روی زمین دراز، زانو خود را، دست بر روی زانو را بلند کرد، به آرامی بکشید زانو به بهترین فرم خود چندین بار تکرار این عمل در روز است.
4 صدمه به مضمن
این نوع از آسیب در این ناحیه کمر کمتر رخ می دهد، وقتی که یک عمل است چند بار در طی یک دوره زمانی طولانی تکرار، آن را به فشار بر مفاصل و بافت نرم، معمولا به نوعی از کار و یا حرکت تکراری قرار اقدام ناشی از، برای مثال، باید به طور پیوسته به راست و در محل کار، سمت راست کمر ممکن است فشرده، و یا التهاب.
چه کاری می توانید انجام دهید؟
سعی کنید برای تنظیم روز، تعادل فعالیت بدنی. اگر شما نمی توانید جلوگیری از الگوی حرکت خاص تکرار شده است، پس باید آن را که کشش در جهت مخالف به یاد داشته باشید. هدف این است که اجازه می دهد تا بدن برای حفظ تعادل و جلوگیری از یک سمت به تحمل تمام فشار را به صورت منظم برای پیدا کردن یک تجربه درمانگران ماساژ نیز کمک می کند.
5 وضعیت بد
بسیاری از روز را به ماندن در مقابل یک کامپیوتر بیشتر از زمان. این که آیا آن عدم ذاتا از فعالیت در واحد و یا در خانه، همراه با استقرار فقیر می تواند به کمر ما منجر شود مظلومان است، سفت شدن، باعث درد. ساده ترین راه است پیاده روی
چه کاری می توانید انجام دهید؟
صاف بنشینید در یک صندلی و اجازه دهید پشتی صندلی زندگی می کنند پشتیبانی تماس خوب، بهتر به جلو و یک صندلی به جدول قبل، ما اجازه می دهد تا به راحتی رسیدن به ماوس و صفحه کلید، اگر نرده از راه، سپس آن را رها شده است. در حالت ایده آل، پای ما باید صاف بر روی زمین، به طوری تنظیم ارتفاع صندلی بسیار مهم است، اگر از دسترس نیست، پس از آن شما می توانید یک پدال در پا کوسن.
6 درد پشتی ناشی از دیسمنوره
برای زنان، به دلیل انقباض رحم و شبکه های عصبی داخل ریه، درد پشت در طول قاعدگی رخ می دهد.
چه کاری می توانید انجام دهید؟
کودک گرم، مانند یک بطری آب گرم می تواند کمک به از بین بردن تنش عضلانی است. وقتی که درد معمولا احساس خواهید به حرکت می کند، اما برخی از ورزش معتدل می تواند کمک به تسکین علائم است. سعی کنید به راه رفتن، دوچرخه سواری و به قدری کند، یوگا یا تای چی، جلوگیری از اجرا و دیگر علت احتمالی شوک شدید ورزش با شدت بالا. از بین بردن کمر کشیده، برخی از یوگا کشش بسیار مناسب، برای مثال، سگ و نوزاد فرمول و فرمول های دیگر است.
در حالی که اجتناب الکل، کافئین و مصرف نمک، که ممکن است علائم را تشدید کنند. مطالعه دیگری نشان داد که زنانی که به طور منظم ورزش دیسمنوره اغلب کمی، لازم است در نظر گرفتن افزایش میزان فعالیت های معمول.
