Muitas pessoas têm problemas com dores nas costas A causa mais comum de dor nas costas é a tensão muscular ou articular, que pode causar lesões ao realizar movimentos excessivos de alongamento ou puxão, geralmente aliviado com compressas quentes, compressas frias e descanso adequado. Outras causas comuns incluem a dor menstrual das mulheres e nossas más posturas na mesa de trabalho.Um estudo divulgado no mês passado pela Universidade de Warwick, no Reino Unido, mostrou que muitos pacientes não precisam recorrer a analgésicos poderosos ou são erroneamente informados Descanse, até mesmo cirurgias desnecessárias e cada vez mais evidências mostram que exercícios simples e exercícios de alongamento podem ajudar a aliviar os sintomas. Daily Mail (Daily Mail) convidou recentemente o médico Antonia Bolton Ele revela causas comuns de dor nas costas e como tratar o desconforto sem medicação para dor.
Tratamento Dor nas costas medicação pode não funcionar
Do formigamento pequeno ao cansaço total, podemos "encontrar" dores nas costas em qualquer fase de nossas vidas. Milhões de pessoas em todo o mundo são afetadas. No Reino Unido, a dor nas costas é a principal causa de incapacidade e está "muito à frente do resto". Fatores Um estudo importante descobriu que milhões de pacientes com dor nas costas recebiam tratamento errôneo.Para tratar a dor nas costas, alguns médicos deram aos pacientes um analgésico poderoso, ou realizaram cirurgias desnecessárias, ou permitiram que eles Faça pausas desnecessárias.
Há evidências crescentes de que a maioria das medicações contra a dor é ineficaz e faz mais mal do que bem.relatórios clínicos publicados no British Medical Journal mostram que o paracetamol, um analgésico comum, não tem efeito sobre a dor nas costas. O experimentador foi 4 vezes mais propenso do que a pessoa média a ter resultados anormais nos testes de função hepática.
Na maioria dos casos, depois de dores nas costas devido a lesão de tecidos moles, músculos, tendões, ligamentos ou articulações, a tensão causada pelo problema nas costas, muitas vezes juntos, porque eles geralmente têm sintomas semelhantes, mas a causa subjacente pode ser tratamento diferente, tão eficaz será diferente. estudos têm mostrado que um simples exercício e exercícios de alongamento são realmente mais eficazes do que analgésicos potentes. Note-se que, se você de repente sem aviso sentiu dor nas costas, e acompanhada de outros sintomas incomuns quando temos de ir para o hospital para o diagnóstico, pois isso pode ser um sinal de sérios problemas. a seguir são a clínica mais comum seis tipos de problemas de dor nas costas.
Seis doenças
1 músculo ou entorse de articulação aguda
Tais ferimentos são os mais comuns, muitas vezes por um (trabalho pesado) puxando, estendendo-se por (atingindo por algo) ou causar ferimentos. Esticado, distorcido, ou o alongamento pode causar os músculos, tendões e ligamentos apertar, a fim de evitar o agravamento do dano, inflamação irá curar construir-se como uma parte natural do processo.
O que você pode fazer?
Imediatamente após a lesão com gelo de bloco de gelo pelo menos 10 minutos. Repita várias vezes até que a inflamação começou a diminuir. Se os músculos se contraem, você pode usar o calor para relaxar, mas deve começar e terminar. Para encontrar um resto equilíbrio com compressas de gelo, quando após localização dor calma, a porção que se prolonga apropriadamente.
2 hérnia de disco lombar
hérnia de disco lombar é muito grave, é preciso procurar ajuda médica, principalmente no trabalho pesado ou esportes lesão postura correta quando é melhor para ajudar os médicos a obter o diagnóstico correto.
O que você pode fazer?
Primeiro, ele deve descansar. No entanto, uma vez que os sintomas resolvido e obter aconselhamento médico após o alongamento deve ser adequado nesta área. Você pode tentar Pilates, Pilates pode treinar como os músculos abdominais centrais, músculos do núcleo tornar-se um forte apoio para atingir o objectivo da cintura e reduzir o risco de prolapso novamente. quando a classe Pilates, o professor deve encontrar experientes, e explicar seus problemas a fim de alcançar a formação adequada.
3 Doença articular degenerativa
Com a idade, os discos intervertebrais entre as vértebras se tornam mais finos nos de volta e articulações tornam-se cada vez mais apertado. Então, entre a cartilagem pode desgastar, causando doença articular degenerativa ou osteoartrite.
O que você pode fazer?
Mesmo lazer passeio de cinco minutos, bem como, melhor ficar com o exercício de baixa intensidade convencional, tais como yoga, natação e assim por diante. Depois do calor pode aliviar a dor, aumentar a flexibilidade das articulações, especialmente recomendam comer alimentos ricos em ômega 3, como peixes oleosos pode tentar o travesseiro e se deitou no chão, levantou os joelhos, as mãos nos joelhos, puxe o joelho para o seu melhor para repetir essa ação várias vezes ao dia.
4 lesões por esforço repetitivo
Este tipo de dano pode ocorrer na área lombar inferior, quando uma ação é repetido muitas vezes durante um longo período de tempo, ele vai colocar pressão sobre articulações ou tecidos moles, geralmente algum tipo de trabalho ou movimento repetitivo ação causada, por exemplo, deve continuamente vire à direita no trabalho, o lado direito da cintura pode ser comprimido, ou inflamação.
O que você pode fazer?
Tente ajustar o dia, o saldo de atividade física. Se você não pode evitar um certo padrão de movimento é repetido, em seguida, ele deve se lembrar que se estendem na direção oposta. O objetivo é permitir que o corpo para manter o equilíbrio e prevenir lado de suportar toda a pressão em uma base regular para encontrar um experiente A massagem terapeuta também pode ajudar.
5 má postura
Muitos um dia para ficar na frente de um computador a maior parte do tempo. Se é inerentemente falta de atividade na unidade ou em casa, juntamente com a má postura pode levar a nossa cintura são oprimidos, tornam-se rígidas, causando dor. A maneira mais fácil é Andar por aí.
O que você pode fazer?
Sente-se ereto em uma cadeira e deixe encosto ao vivo um bom suporte para trás, melhor para puxar uma cadeira para a mesa antes, nos permite chegar facilmente ao mouse e teclado, se o corrimão fora do caminho, então ele é aliviado também. Idealmente, os nossos pés devem É muito importante ajustar a altura do assento, se não estiver acessível, você pode colocar um pedal sob o pé.
6 Dor nas costas causada por dismenorréia
Para as mulheres, devido às contrações uterinas e às redes nervosas intrapélvicas, a dor nas costas ocorre durante a menstruação.
O que você pode fazer?
bebê aquecido, como uma garrafa de água quente pode ajudar a aliviar a tensão muscular. Quando a dor é geralmente não se sentiu deseja mover, mas algum exercício moderado pode ajudar a aliviar os sintomas. Tente andar, e tão lento ciclismo, ioga ou tai chi, evitar correr e outra causa possível choque grave Exercício de alta intensidade Alongamento confortável da cintura Alguns exercícios de alongamento de ioga são adequados, como tipo de cachorro e tipo de bebê.
Evitando álcool, cafeína e ingestão de sal, o que pode agravar os sintomas. Outro estudo mostrou que as mulheres que se exercitam regularmente, muitas vezes pouco dismenorréia, é necessário considerar o aumento da quantidade de atividades habituais.
