많은 사람들이 허리 통증 문제가, 허리 통증의 가장 흔한 원인은 근육 긴장 또는 공동 과도한 스트레칭이나 당기는 동작이 손상. 이러한 불편 함은 일반적으로 완화, 뜨거운 추위와 충분한 휴식을 이용할 수 있습니다 일으킬 때입니다. 다른 일반적인 원인은 여성의 생리통을 포함, 우리는 공부한다. 워릭 대학은 많은 환자가 강력한 진통제를 돕기 위해이 없거나 잘못에 들었다 것으로 나타 책상 앞에 나쁜 자세로 지난 달 발표 심지어 불필요한 수술. 더 간단한 운동과 스트레칭 운동도 증상을 완화하는 데 도움 있다는 더 많은 증거를 휴식. "데일리 메일"(데일리 메일)를 최근에 박사 안토니아 볼튼 초대 그것은 허리 통증의 일반적인 원인과 통증 약물없이 불편 함을 치료하는 방법을 보여줍니다.
치료 요통 통증 치료가 효과가 없을 수 있음
작은 고통이 완전히 피로, 우리의 삶 다시 '만남'고통의 모든 단계에서, 전 세계 수백만의 사람들이 영향을 수 있습니다 할 수 있습니다. 영국에서는 고통 '에 앞서'다른 장애의 주요 원인이며, 다시이 요인. 및 주요 연구 잘못된 치료를 받고 요통 환자의 수백만 것을 발견했다. 허리 통증의 치료를 위해, 일부 의사는 강력한 진통제를 처방하거나, 불필요한 수술을하거나 그들을 있도록 불필요한 휴식을 취하십시오.
... 허리 통증 및 복용 파라세타몰 아세트 아미노펜의 효과가 없습니다 - 점점 더 많은 증거가 대부분의 진통제는 효과가 있지만, 또한 "영국 의학 저널 (British Medical Journal) '에 발표 된 좋은 임상 검토보다는 해가 제안 일반적인 진통제는 것을 보여준다 실험자는 보통 사람보다 간 기능 검사에서 비정상적인 결과를 얻는 비율이 4 배 높았다.
대부분의 경우, 허리 통증 이후에 의한 연부 조직 손상, 근육, 힘줄, 인대 또는 그들은 일반적으로 비슷한 증상을 가지고 있기 때문에, 다시 자주 함께 문제로 인해 관절 변형,하지만 근본 원인이있을 수 있습니다 다른, 그래서 효과적인 치료는 갑자기 경고없이 허리 통증을 느낀 경우, 그 주. 연구 간단한 운동과 스트레칭 운동이 실제로 강력한 진통제보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 다를 수 것 다른 특별한 증상이 동반되면 진단을 위해 병원에 가야합니다. 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다. 여기에는 진료소에서 가장 흔하게 발생하는 6 가지 요통 문제가 있습니다.
6 가지 질병
1 급성 근육 또는 관절 염좌
이러한 부상. (뭔가에 도달)을 통해 확장하거나 부상을 입을 종종 당겨 (무거운)을하여 뻗어, 왜곡 가장 일반적입니다, 또는 근육, 힘줄과 인대가 강화 될 수 있습니다 스트레칭 추가 손상을 방지하기 위해 자연 치유 과정의 일부로 염증이 축적됩니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
염증이 가라 앉을하기 시작했다 때까지 즉시 얼음 팩 얼음 적어도 10 분 부상 후. 여러 번 반복합니다. 근육이 강화되면, 당신은 휴식 열을 사용할 수 있지만, 시작 및 종료해야합니다. 얼음 팩 균형 휴식을 찾으려면 때 통증이 진정 된 후에는 올바르게 펴십시오.
2 요추 디스크 탈출증
요추 추간판 탈출증은 매우 심각한, 우리는 의사가 정확한 진단을 얻을 수 있도록 할 때 가장 좋은 주로 무거운이나 스포츠 부상 권리 자세, 의료 도움을 요청해야합니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
첫째, 증상이 정착되면, 그러나. 휴식과이 지역에 적합해야 스트레칭 후 의사의 진료를 받아야합니다. 당신은 필라테스를 시도 할 수 있습니다, 필라테스는 핵심 복부 근육으로 훈련 할 수있다, 코어 근육은 허리의 목적을 달성하기 위해 강력한 지원이 될 또한 탈출의 위험을 줄입니다. 필라테스 강습회에서는 경험 많은 교사를 찾아 적절한 문제를 해결하기 위해 문제를 설명하십시오.
3 퇴행성 관절 질환
나이가 들어감에 따라 척추 사이의 추간판이 얇아지고 관절이 점점 더 단단 해지면서 그 사이의 연골이 마모되어 퇴행성 관절 질환이나 골관절염을 일으킬 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
심지어 한가로이 산책 5 분뿐만 아니라, 최고의 요가, 수영과 같은 기존의 저 강도 운동에 충실하기 등등. 열이, 통증을 완화 관절의 유연성을 증가시킬 수 있습니다 후, 특히 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다 기름진 물고기의 경우 베개로 바닥에 누워서 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 무릎을 부드럽게 당기십시오. 하루에도 여러 번 반복하는 것이 가장 좋습니다.
4 반복적 인 긴장 상해
이러한 유형의 손상은 낮은 요추 영역에서 발생할 수있는, 액션이 오랜 기간 동안 여러 번 반복되면 관절이나 연부 조직, 직장이나 반복적 인 운동의 일반적으로 어떤 종류의에 압력을 넣어 것입니다 예를 들어, 작업이 우회전을 계속해야하는 경우, 허리의 오른쪽이 압축되거나 심지어 염증이 발생할 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
하루, 신체 활동의 균형을 조정 해보십시오. 당신이 특정 움직임 패턴이 반복되는 피할 수없는 경우는 반대 방향으로 스트레칭을 기억해야합니다. 목표는 몸이 균형을 유지하고 경험을 찾기 위해 정기적으로 모든 압력을 부담 측면을 방지 할 수 있도록하는 것입니다 치료사 마사지도 도움이됩니다.
5 나쁜 자세
많은 하루 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 머물. 그것은 억압 우리의 허리로 이어질 수 가난한 자세와 결합 단위 또는 집에서 활동의 본질적 부족, 여부, 뻣뻣하게, 고통의 원인. 가장 쉬운 방법은 걸어 다녀라.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
길 밖으로 난간이, 그것은뿐만 아니라 안심하면 더 나은 전에 테이블에 의자를 당겨 똑바로 의자에 앉아 라이브 등받이 등받이를하자, 우리가 쉽게 마우스와 키보드에 도달 할 수 있습니다. 이상적으로, 우리의 발은해야 좌석의 높이를 조정하는 것이 매우 중요하며, 도달 할 수없는 경우 발 아래에 발 페달을 놓을 수 있습니다.
월경통에 의한 6 요통
여성의 경우 자궁 수축과 골반 내 신경 네트워크로 인해 월경 중에 허리 통증이 발생합니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
따뜻한 아기, 뜨거운 물 주머니 등은 근육의 긴장을 완화 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 통증을 느낄 때는 움직이기를 원하지 않습니다. 그러나 약간의 운동은 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 걷거나, 느린 사이클링, 요가 또는 태극권을 시도하십시오. 달리지 마십시오. 격렬한 충격을 유발할 수 있습니다. 고강도 운동 허리를 편안하게 스트레칭하기 개 타입과 베이비 타입과 같은 일부 요가 스트레칭 운동이 적합합니다.
알코올, 카페인 및 소금 섭취를 피하기 위해 동시에 증상을 증가시킬 수 있으며, 정기적 인 여성 운동은 월경 불순물이 적은 경우가 많으므로 정상적인 활동량을 늘리는 것이 필요합니다.
