多くの人々は過度の伸張または引張り動作は、破損の原因となりますとき、背中の痛みの最も一般的な原因は、筋肉の緊張や共同で、腰痛の問題を抱えている。このような不快感は、通常容易にするために、ホット寒さと十分な休息を利用することができます。他の一般的な原因は、女性の月経痛が含まれる、と私たちは勉強しています。ウォリック大学は、多くの患者は、強力な鎮痛薬を助けるために持っていない、または誤っに言われていることを示した机の前で悪い姿勢で先月公表しました毎日のメール（Daily Mail）（Daily Mail）は、最近、医師をAntonia Boltonに招待しました。それは背痛の一般的な原因と、鎮痛薬を使用しない不快感の治療方法を明らかにする。
治療の痛みの治療薬が働かない
小さな刺し傷は完全に疲れ、私たちは人生バック「出会い」痛みのいずれかの段階で、世界中の何百万人もの人々が影響を受けることがあります。英国では、痛みは「先に」その他の障害の主な原因であり、バックあり主な研究では、何百万人もの背痛患者が誤った治療を受けていることが判明しました。不必要な休憩を取る。
...腰痛や服用パラセタモールのためのアセトアミノフェンの影響がない - より多くの証拠はほとんど鎮痛剤が無効であるが、「英国の医学雑誌」に発表された良好な臨床評価よりも害が示唆さは、一般的な鎮痛薬があることを示します実験者は、平均的な人よりも肝機能検査において異常な結果を示す可能性が4倍高かった。
多くの場合、原因軟部組織損傷、筋肉、腱、靭帯や関節に背中の痛みの後、ひずみが一緒に戻って、多くの場合、問題によって引き起こされる、彼らは通常、同様の症状を持っているので、しかし、根本的な原因であってもよいです研究は、簡単な運動とストレッチ練習が、強力な鎮痛剤より効果的であることを示しています。これは、いくつかの深刻な問題の徴候である可能性がありとして、我々は、診断のために病院に行かなければならないときに、他の異常な症状を伴う。以下は、最も一般的なクリニック腰痛の問題の6種類です。
6つの病気
1急性筋または関節捻挫
このような傷害は、伸ばされた。亘る（何かのために達する）、または傷害を引き起こし、しばしば引っ張っ（力仕事）によって、最も一般的で歪んだ、またはストレッチ筋肉、腱や靭帯を締め引き起こす可能性があり、さらなる損傷を防ぐために、自然治癒過程の一部として炎症が蓄積する。
何をすることができますか？
すぐにアイスパックアイス少なくとも10分で損傷後。炎症が治まるし始めるまで、数回繰り返します。筋肉が締めた場合、あなたがリラックスするために熱を使用することができますが、開始および終了する必要があります。アイスパックとのバランスの残りの部分を見つけるには、とき痛みの領域が落ち着いたら、適切に伸ばしてください。
2腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアは非常に深刻である、我々は医師が正しい診断を得る手助けする際のベスト主に重い物を持ち上げるやスポーツ傷害右姿勢で、医療の助けを求める必要があります。
何をすることができますか？
まず、それは症状が落ち着いたら、しかし。休み、この分野で適切であるべき延伸後の医師の助言を得るべきである。あなたがピラティスを試すことができ、ピラティスは、コア腹筋よう訓練することができ、コアの筋肉は腰の目的を達成するための強力なサポートになりますピラティスクラスでは、経験豊かな教師を見つけて、適切なトレーニング効果を得るために問題を説明してください。
3変形性関節疾患
年齢とともに、椎骨の間の椎間板は、私たちは背中や関節ますますタイトになって薄くなる。だから、軟骨の間で変形性関節症や変形性関節症を引き起こし、着ることがあります。
何をすることができますか？
でも散歩5分だけでなく、最高のは、ヨガ、水泳、など、従来の低強度の運動に固執するように。熱は、痛みを和らげる関節の柔軟性を高めることができた後、特になどのオメガ3脂肪酸が豊富な食品を、食べることをお勧めします油性の魚は彼の枕を試してみて、床の上に置くことができ、優しく日このアクションを数回繰り返すために彼の最高に膝を引く、彼の膝の上に彼の膝、手を上げました。
4反復過多損傷
損傷のこのタイプのアクションは、長期間にわたって何度も繰り返された下部腰椎の領域で発生する可能性があり、それは関節や軟部組織に圧力をかけるだろう、通常、いくつかの作業の種類や反復運動アクションはによって引き起こさ例えば、継続的に仕事を右折しなければならない、腰の右側には、圧縮された、または炎症することができます。
何をすることができますか？
当日、身体活動のバランスを調整するようにしてください。あなたが特定の移動パターンが繰り返される避けることができない場合は、それが逆方向のストレッチを覚えておく必要があります。目標は、体がバランスを維持し、経験豊富なを見つけるために、定期的にすべての圧力を負担する側を防ぐことができるようにすることですマッサージセラピストにも役立ちます。
5悪い姿勢
多くのコンピュータの前にほとんどの時間を滞在する日。それは悪い姿勢と相まってユニットや家庭での活動の本質的に不足しているかどうか私たちの腰につながる可能性が抑圧され、痛みを引き起こし、硬くなる。最も簡単な方法があります歩く。
何をすることができますか？
道のうち手すりは、それが同様に緩和された場合、私たちは簡単にマウスとキーボードに到達することを可能にする、前のテーブルに椅子を引いた方が良い、まっすぐに椅子に座るとライブ背もたれの良いバックサポートをしてみましょう。理想的には、私たちの足すべきです地面に平らなので、座面の高さを調整するには達していない場合、その後、あなたは足でペダルを緩和することができ、非常に重要です。
月経困難症による背痛
女性にとっては、子宮収縮および骨盤内神経ネットワークのために、背中の痛みは月経中に起こります。
何をすることができますか？
このよう湯たんぽのように暖かい赤ちゃん、筋肉の緊張を和らげることができます。痛みは通常、移動したいが、いくつかの適度な運動は、症状を和らげることができないと感じているときは。歩いてみて、とても遅いサイクリング、ヨガや太極拳は、ランニングや他の原因激しい衝撃を避けます高強度の運動腰を快適に伸ばす犬型やベビー型などのヨガストレッチ練習が適しています。
症状を悪化させることが、アルコール、カフェインや塩分の摂取量を、回避することができる。別の研究では、定期的に、多くの場合、少し月経困難症を行使女性は、通常の活動の量を増やすことを検討する必要があることを示しました。
