Molte persone hanno problemi di schiena dolore, la causa più comune di mal di schiena è strappi muscolari o articolari, quando un eccessivo stiramento o tirando causerà danni. Tale disagio di solito può usufruire di riposo caldo, freddo e sufficiente per facilitare. altre cause comuni includono dolore mestruale delle donne, e ci studiano. Università di Warwick ha pubblicato il mese scorso a cattiva postura davanti alla scrivania dimostrato che molti pazienti non devono contribuire a un potente farmaco di dolore, o sono stati a torto detto di pareggio inutile intervento chirurgico. e sempre più prove che un semplice esercizio ed esercizi di stretching anche aiutare ad alleviare i sintomi. "Daily mail" (Daily mail) ha recentemente invitato Dr Antonia Bolton Rivela le cause comuni di mal di schiena e come trattare il disagio senza farmaci antidolorifici.
I farmaci contro il dolore al mal di schiena potrebbero non funzionare
Piccolo pungiglione completamente la fatica, ci può, in qualsiasi fase della vita 'incontro' il mal di schiena, milioni di persone in tutto il mondo sono colpite. Nel Regno Unito, ha il mal di schiena è la principale causa di disabilità e 'in vista' di altri fattore. e un importante studio ha trovato che milioni di pazienti con dolore alla schiena che ricevono il trattamento sbagliato. per il trattamento del mal di schiena, alcuni medici di prescrivere un potente analgesici, o fare un intervento chirurgico non necessario, o li lasciano entrare Prendi pause inutili.
Sempre più evidenze suggeriscono che la maggior parte degli antidolorifici sono inefficaci, ma anche male che bene revisione clinica pubblicato sul "British Medical Journal" dimostra che i farmaci analgesici comuni - .. non c'è nessun effetto di paracetamolo per il mal di schiena e paracetamolo Lo sperimentatore aveva 4 volte più probabilità rispetto alla persona media di avere risultati anormali nei test di funzionalità epatica.
Nella maggior parte dei casi, dopo il mal di schiena a causa di lesioni dei tessuti molli, muscoli, tendini, legamenti o congiunta, il ceppo causato dal problema alla schiena spesso insieme, perché di solito hanno sintomi simili, ma la causa potrebbe essere diverso, trattamento in modo efficace sarà diverso. studi hanno dimostrato che un semplice esercizio e esercizi di stretching sono in realtà più efficaci di antidolorifici potenti. si noti che, se improvvisamente senza preavviso sentito dolore alla schiena, e accompagnato da altri sintomi insoliti quando dobbiamo andare in ospedale per la diagnosi, in quanto ciò potrebbe essere un segno di alcuni gravi problemi. i seguenti sono la clinica più comune di sei tipi di problemi di mal di schiena.
Sei malattie
1 muscolo acuto o distorsione articolare
Tali lesioni sono i più comuni, spesso di un tirando (sollevamento di carichi pesanti), che si estende su (per raggiungere qualcosa) o causare lesioni. Stretched, distorti, o stretching può causare i muscoli, tendini e legamenti stringere, Per prevenire ulteriori danni, l'infiammazione si accumula come parte del processo di guarigione naturale.
Cosa puoi fare?
Immediatamente dopo l'infortunio con la borsa del ghiaccio del ghiaccio di almeno 10 minuti. Ripetere più volte fino a quando l'infiammazione ha cominciato a placarsi. Se i muscoli si contraggono, è possibile utilizzare il calore di rilassarsi, ma dovrebbe iniziare e terminare. Per trovare un riposo equilibrio con impacchi di ghiaccio, quando Dopo che l'area del dolore è calma, allungarla correttamente.
2 ernia del disco lombare
ernia del disco lombare è molto grave, abbiamo bisogno di cercare aiuto medico, soprattutto nel sollevamento di carichi pesanti o di sport lesioni giusta postura quando meglio per aiutare i medici ottenere la diagnosi corretta.
Cosa puoi fare?
In primo luogo, si dovrebbe riposare. Tuttavia, una volta che i sintomi si stabilirono e consultare un medico dopo l'allungamento deve essere adeguata in questo settore. Si può provare Pilates, Pilates può allenare i muscoli addominali nucleo, muscoli del core diventano un forte sostegno per raggiungere lo scopo della vita E Riduci nuovamente il rischio di prolasso Nella classe Pilates, assicurati di trovare insegnanti esperti e spiega i loro problemi per ottenere l'appropriato effetto dell'allenamento.
3 malattia articolare degenerativa
Con l'età, i dischi intervertebrali tra le vertebre diventano più sottili ci schiena e le articolazioni diventano sempre più stretti. Così, tra la cartilagine può indossare, causando malattia degenerativa o osteoartrite.
Cosa puoi fare?
Anche piacevole passeggiata di cinque minuti, così, meglio attenersi per l'esercizio a bassa intensità convenzionale, come lo yoga, il nuoto e così via. Dopo che il calore può alleviare il dolore, aumentare la flessibilità articolare, raccomanda in particolare di mangiare alimenti ricchi di omega-3, come ad esempio pesci oleosi possono provare il suo cuscino e giaceva sul pavimento, alzò le ginocchia, le mani sulle ginocchia, tirare delicatamente il ginocchio a suo meglio per ripetere l'azione più volte al giorno.
4 lesioni da sforzi ripetitivi
Questo tipo di danno può verificarsi nella zona lombare inferiore, quando un'azione viene ripetuta molte volte per un lungo periodo di tempo, metterà pressione sulle articolazioni o dei tessuti molli, di solito qualche intervento o movimento ripetitivo Causato dall'azione: ad esempio, nel lavoro deve continuare a girare a destra, il lato destro della vita può essere compresso, o addirittura l'infiammazione.
Cosa puoi fare?
Provate a regolare il giorno, l'equilibrio di attività fisica. Se non è possibile evitare un certo modello di movimento si ripete, allora deve ricordare che si estendono in direzione opposta. L'obiettivo è di permettere al corpo di mantenere l'equilibrio e prevenire lato di sopportare tutta la pressione su base regolare per trovare un esperto Il massaggio del terapeuta può anche aiutare.
5 Cattiva postura
Molti al giorno per rimanere davanti a un computer la maggior parte del tempo. Che si tratti di per sé la mancanza di attività nel gruppo o in casa, accoppiato con una cattiva postura può portare alla nostra vita sono oppressi, diventata rigida, provocando dolore. Il modo più semplice è Andare in giro.
Cosa puoi fare?
Sedere in posizione eretta su una sedia e lasciare buon supporto posteriore dello schienale dal vivo, meglio tirare una sedia al tavolo prima, ci permette di raggiungere facilmente il mouse e la tastiera, se il corrimano di mezzo, allora è sollevato pure. Idealmente, i nostri piedi devono È molto importante regolare l'altezza del sedile: se non è raggiungibile, è possibile posizionare un pedale sotto il piedino.
6 Mal di schiena causato da dismenorrea
Per le donne, a causa delle contrazioni uterine e delle reti nervose intrapelviche, il dolore alla schiena si verifica durante le mestruazioni.
Cosa puoi fare?
bambino caldo, come una bottiglia di acqua calda può contribuire ad alleviare la tensione muscolare. Quando il dolore è di solito non si sentiva voglia di muoversi, ma un po 'di esercizio fisico moderato può contribuire ad alleviare i sintomi. Provate a camminare, e così lento in bicicletta, yoga o tai chi, evitare di correre e di altre possibili cause grave shock Esercizio ad alta intensità Stretching della vita comodamente Alcuni esercizi di stretching yoga sono adatti, come il tipo di cane e il tipo di bambino.
Allo stesso tempo, per evitare l'assunzione di alcol, caffeina e sale, questi possono aumentare i sintomi.Inoltre, gli studi hanno dimostrato che l'esercizio regolare delle donne è spesso molto poco dismenorrea, è necessario considerare l'aumento della quantità di attività normale.
