बहुत से लोग पीठ दर्द की समस्या है, पीठ दर्द का सबसे आम कारण जब अत्यधिक खींच या खींच कार्रवाई का कारण क्षति। इस तरह की असुविधा आमतौर पर कम करने के लिए, गर्म ठंड और पर्याप्त आराम का लाभ लेने सकते हैं, मांसपेशी तनाव या संयुक्त है। अन्य सामान्य कारणों में महिलाओं के मासिक धर्म दर्द में शामिल हैं, और हम अध्ययन करते हैं। वारविक विश्वविद्यालय ने पिछले महीने प्रकाशित बुरा आसन में डेस्क के सामने दिखाया कई रोगियों को एक शक्तिशाली दर्द दवा मदद करने के लिए की जरूरत नहीं है कि, या गलत तरीके से करने के लिए कहा गया बाकी, यहां तक कि अनावश्यक सर्जरी। और अधिक से अधिक सबूत बताते हैं कि सरल अभ्यास और अभ्यास को खींचने से लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। डेली मेल (डेली मेल) ने हाल ही में डॉक्टर एंटोनिया बोल्टन को आमंत्रित किया यह पीठ दर्द के सामान्य कारणों और दर्द दवा के बिना असुविधा का इलाज कैसे करता है।
उपचार बैकएच दर्द दवा काम नहीं कर सकता है
छोटे डंक पूरी तरह से थकान, हम जीवन 'मुठभेड़' पीठ दर्द के किसी भी चरण में, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित कर रहे हैं हो सकता है। ब्रिटेन में, वापस है दर्द विकलांगता का मुख्य कारण है और 'आगे' अन्य की कारक। और एक प्रमुख अध्ययन में पाया गया पीठ दर्द गलत उपचार प्राप्त करने वाले रोगियों के लाखों लोगों कि। पीठ दर्द के इलाज के लिए, कुछ डॉक्टरों एक शक्तिशाली दर्दनाशक दवाओं लिख करने के लिए, या अनावश्यक सर्जरी करते हैं, या उन्हें अंदर अनावश्यक ब्रेक ले लो।
अधिक से अधिक सबूत बताते हैं कि सबसे दर्दनाशक अप्रभावी कर रहे हैं, लेकिन यह भी "ब्रिटिश मेडिकल जर्नल" में प्रकाशित अच्छा नैदानिक समीक्षा से नुकसान पहुँचा पता चलता है कि आम एनाल्जेसिक दवाओं - .. वहाँ पीठ दर्द और पेरासिटामोल लेने के लिए एसिटामिनोफेन का कोई प्रभाव नहीं है प्रयोगकर्ता औसत व्यक्ति से लीवर फ़ंक्शन परीक्षणों में असामान्य परिणाम होने की तुलना में 4 गुना अधिक संभावना था।
ज्यादातर मामलों में, पीठ दर्द के बाद वजह से कोमल ऊतक चोट, मांसपेशियों, पट्टा, बंधन या संयुक्त, वापस अक्सर एक साथ समस्या की वजह से क्योंकि वे आम तौर इसी तरह के लक्षण है तनाव है, लेकिन मूल कारण हो सकता है अलग है, इसलिए प्रभावी उपचार अलग होगा। अध्ययनों से पता चला है कि एक साधारण व्यायाम और खींच अभ्यास वास्तव में शक्तिशाली दर्द निवारक की तुलना में अधिक प्रभावी रहे हैं। ध्यान दें कि, यदि आप अचानक बिना किसी चेतावनी के पीठ दर्द महसूस किया है, और अन्य असामान्य लक्षणों के साथ। जब हम, निदान के लिए अस्पताल जाना चाहिए, इसमें कुछ गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है निम्नलिखित सबसे आम क्लिनिक पीठ दर्द की समस्याओं के छह प्रकार के होते हैं।
छह बीमारियां
1 तीव्र मांसपेशियों या संयुक्त मस्तिष्क
इस तरह की चोटों सबसे आम है, अक्सर एक खींच (बड़े कार्य करने) से, तक फैले हैं (कुछ के लिए तक पहुँचने) या चोट के कारण। तनी, विकृत, या खींच पैदा कर सकता है मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन कस, क्रम आगे की क्षति को रोकने के लिए, सूजन को चंगा प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा के रूप में एकत्रित हो जाएगा।
तुम क्या कर सकते हो
इसके तत्काल बाद आइस पैक बर्फ कम से कम 10 मिनट के साथ चोट के बाद। कई बार दोहराएँ जब तक सूजन कम करने के लिए शुरू कर दिया। मांसपेशियों को कसने हैं, तो आप आराम करने के लिए गर्मी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन शुरू और समाप्त करना चाहिए। बर्फ पैक के साथ एक संतुलन बाकी को खोजने के लिए जब, दर्द क्षेत्र शांत होने के बाद, इसे ठीक से फैलाएं।
2 लम्बर डिस्क हर्नियेशन
काठ का डिस्क हर्नियेशन बहुत गंभीर है, हम मुख्य रूप से भारी उठाने या खेल चोट सही मुद्रा में, चिकित्सा मदद लेने की जब सबसे अच्छा मदद करने के लिए डॉक्टरों सही निदान प्राप्त की जरूरत है।
तुम क्या कर सकते हो
सबसे पहले, यह एक बार लक्षण बसे आराम करना चाहिए। हालांकि, और खींच इस क्षेत्र में उपयुक्त होना चाहिए के बाद चिकित्सक की सलाह मिलता है। आप ने पिलेट्स कोशिश कर सकते हैं, ने पिलेट्स कोर पेट की मांसपेशियों के रूप में प्रशिक्षित कर सकते हैं, कोर की मांसपेशियों को कमर के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए मजबूत समर्थन बन और फिर आगे को बढ़ के जोखिम को कम। जब पिलेट्स वर्ग, शिक्षक अनुभव मिल चाहिए, और आदेश उचित प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए उनके मुद्दों की व्याख्या।
3 डीजेनेरेटिव संयुक्त रोग
उम्र के साथ, कशेरुकाओं के बीच intervertebral डिस्क पतली हमें वापस हो जाते हैं और जोड़ों, तेजी से तंग हो जाते हैं। तो बीच उपास्थि पहन सकते हैं, अपक्षयी संयुक्त रोग या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण।
तुम क्या कर सकते हो
यहां तक कि इत्मीनान से टहलने पांच मिनट के साथ-साथ, सबसे अच्छा जैसे योग, तैराकी और के रूप में पारंपरिक कम तीव्रता व्यायाम से चिपक, इतने पर। के बाद गर्मी, दर्द को दूर संयुक्त लचीलापन वृद्धि कर सकते हैं, विशेष रूप से इस तरह के रूप ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं तेल मछली अपने तकिए के लिए प्रयास करें और फर्श पर रखना कर सकते हैं, अपने घुटनों पर अपने घुटनों, हाथ उठाया, धीरे इस कार्रवाई दिन में कई बार दोहराने के लिए उसका सबसे अच्छा करने के लिए घुटने खींच।
4 दोहराए तनाव चोट
क्षति के इस प्रकार के कम काठ का क्षेत्र में हो सकता है, जब एक कार्रवाई के लिए समय की एक लंबी अवधि में कई बार दोहराया जाता है, यह जोड़ों या कोमल ऊतक, आम तौर पर काम या दोहराव गति किसी तरह का पर दबाव डाला जाएगा कार्रवाई की वजह से, उदाहरण के लिए, लगातार, सही काम पर चालू करना होगा कमर के दाईं ओर संकुचित हो सकती है, या सूजन।
तुम क्या कर सकते हो
दिन, शारीरिक गतिविधि के शेष राशि को समायोजित करने की कोशिश करो। आप से बचने नहीं कर सकते, तो एक निश्चित आंदोलन पैटर्न दोहराया है, तो यह विपरीत दिशा में है कि खिंचाव याद रखना चाहिए। लक्ष्य शरीर संतुलन को बनाए रखने और एक अनुभवी खोजने के लिए एक नियमित आधार पर सभी दबाव सहन करने के लिए पक्ष को रोकने के लिए अनुमति देने के लिए है मालिश चिकित्सक भी कर सकते हैं।
5 खराब मुद्रा
कई एक दिन एक कंप्यूटर समय की सबसे के सामने रहते हैं। क्या यह इकाई में या घर पर गतिविधि की स्वाभाविक कमी, गरीब मुद्रा के साथ मिलकर हमारी कमर को जन्म दे सकता उत्पीड़ित कर रहे हैं, कठोर हो जाते हैं, दर्द के कारण। सबसे आसान तरीका है चारों ओर चलो
तुम क्या कर सकते हो
सीधे एक कुर्सी में बैठने के लिए और लाइव seatback अच्छा वापस समर्थन करते हैं, बेहतर से पहले मेज पर एक कुर्सी खींचने के लिए, अगर रास्ते से बाहर रेलिंग, तो यह रूप में अच्छी तरह राहत मिली है हमें आसानी से माउस और कीबोर्ड तक पहुँचने के लिए अनुमति देता है। आदर्श रूप में, हमारे पैरों चाहिए फ्लैट जमीन पर है, तो समायोजित सीट ऊंचाई बहुत महत्वपूर्ण है, अगर नहीं पहुँच है, तो आप पैर में एक पेडल तकिया कर सकते हैं।
6 वापस कष्टार्तव की वजह से दर्द
महिलाओं, गर्भाशय और श्रोणि तंत्रिका नेटवर्क के संकुचन, मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द के उद्भव के बाद के कारण के लिए।
क्या करें
इस तरह के एक गर्म पानी की बोतल में मदद कर सकते मांसपेशी तनाव को राहत देने के। जब दर्द आमतौर पर ले जाने के लिए नहीं महसूस किया चाहते है, लेकिन कुछ मध्यम व्यायाम मदद कर सकते हैं लक्षणों से छुटकारा के रूप में गर्म बच्चे,। चलने के लिए प्रयास करें, और इतनी धीमी गति से साइकिल चलाना, योग या ताई ची, और अन्य संभावित कारण गंभीर झटका दिखाने से बचना उच्च तीव्रता व्यायाम। तनी कमर को राहत देने, कुछ योग उदाहरण, कुत्तों और शिशु सूत्र और अन्य सूत्रों के लिए बहुत उपयुक्त आंदोलनों, खींच।
जबकि शराब, कैफीन और नमक की मात्रा है, जो लक्षणों को बढ़ा सकता है परहेज। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं नियमित रूप से अक्सर थोड़ा कष्टार्तव व्यायाम है, यह सामान्य गतिविधियों की राशि बढ़ाने पर विचार करना आवश्यक है।
