Viele Menschen haben Probleme mit Rückenschmerzen.Die häufigste Ursache für Rückenschmerzen sind Muskel- oder Gelenkbelastungen.Sie können Verletzungen bei übermäßigen Dehn- oder Ziehbewegungen verursachen.Dieses Unbehagen kann normalerweise durch Verwendung von heißen Kompressen, kalten Kompressen und ausreichendem Ruhen gelindert werden. Andere häufige Ursachen sind der Menstruationsschmerz bei Frauen und unsere schlechten Haltungen am Schreibtisch.Eine Studie, die letzten Monat von der University of Warwick in Großbritannien veröffentlicht wurde, zeigte, dass viele Patienten nicht auf starke Schmerzmittel zurückgreifen müssen oder irrtümlich dazu aufgefordert werden Ruhe, sogar unnötige Operation.Und mehr und mehr Beweise zeigen, dass einfache Übung und Stretching Übung helfen kann, die Symptome zu lindern.Daily Mail (Daily Mail) lud vor kurzem die Ärztin Antonia Bolton Es zeigt häufige Ursachen von Rückenschmerzen und wie Beschwerden ohne Schmerzmittel behandelt werden können.
Behandlung Rückenschmerzen Schmerzmittel können nicht funktionieren
Vom kleinen Kribbeln bis zur totalen Erschöpfung können wir in jedem Lebensabschnitt auf Rückenschmerzen stoßen. Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind betroffen. Im Vereinigten Königreich sind Rückenschmerzen die Hauptursache für Behinderungen, und sie sind den anderen weit voraus. Faktoren: Eine große Studie fand heraus, dass Millionen von Patienten mit Rückenschmerzen eine falsche Behandlung erhielten.Um Rückenschmerzen zu behandeln, gaben einige Ärzte Patienten ein starkes Analgetikum oder führten unnötige Operationen durch oder erlaubten es ihnen Nimm unnötige Pausen.
Es gibt immer mehr Belege dafür, dass die meisten Schmerzmittel wirkungslos sind und mehr Schaden als Nutzen anrichten.Im British Medical Journal veröffentlichte klinische Berichte zeigen, dass Paracetamol, ein übliches Schmerzmittel, keinen Einfluss auf Rückenschmerzen hat und Paracetamol einnimmt Der Experimentator war viermal wahrscheinlicher als die durchschnittliche Person an abnormalen Ergebnissen in Leberfunktionstests.
In den meisten Fällen nach Rückenschmerzen aufgrund von Weichteilverletzungen, Muskel-, Sehnen-, Bänder- oder Gelenkschäden, die durch das Problem zurück verursachte Belastung oft zusammen, weil sie in der Regel ähnliche Symptome haben, aber die zugrunde liegende Ursache kann sein, unterschiedlich, wird so ein wirksame Behandlung unterschiedlich sein. Studien haben gezeigt, dass eine einfache Bewegung und Dehnübungen sind tatsächlich effektiver als leistungsstarkes Schmerzmittel. man beachte, dass, wenn Sie plötzlich ohne Vorwarnung Schmerz gefühlt zurück, und Wenn Sie von anderen ungewöhnlichen Symptomen begleitet werden, sollten Sie sich zur Diagnose in das Krankenhaus begeben, was ein Zeichen für einige ernsthafte Probleme sein kann.Hier sind die sechs häufigsten Rückenschmerzen in Kliniken.
Sechs Krankheiten
1 Akute Muskel- oder Gelenkverstauchung
Solche Verletzungen sind die häufigste, oft von einem (schweres Heben) ziehen, die sich über (für etwas zu erreichen) oder Verletzungen verursachen. Stretched, verzerrt, oder die Dehnung können die Muskeln, Sehnen und Bänder führen zu straffen, Um weitere Schäden zu verhindern, sammelt sich die Entzündung als Teil des natürlichen Heilungsprozesses an.
Was kannst du tun?
Unmittelbar nach der Verletzung mit Eis Eisbeutel mindestens 10 Minuten. Mehrmals wiederholen, bis die Entzündung zu abklingen begann. Wenn die Muskeln straffen, Sie Hitze, um sich zu entspannen können, sollte aber beginnen und enden. Um ein Gleichgewicht Rest mit Eispackungen zu finden, wenn Nachdem der Schmerzbereich ruhig ist, dehnen Sie es richtig aus.
2 Bandscheibenvorfall
Bandscheibenvorfall ist sehr ernst, wir brauchen medizinische Hilfe zu suchen, vor allem in schwerem Heben oder Sport-Verletzungen richtige Haltung beim besten Ärzten die richtige Diagnose erhalten zu helfen.
Was kannst du tun?
Erstens sollte es ruhen. Allerdings, wenn die Symptome angesiedelt und ärztlichen Rat einholen nach sollte in diesem Bereich angemessen sein Stretching. Sie Pilates versuchen können, Pilates als Kernbauchmuskeln trainieren kann, wird Rumpfmuskulatur starke Unterstützung den Zweck der Taille zu erreichen Und reduzieren Sie das Risiko eines erneuten Auftretens von Prolaps: Im Pilates-Kurs sollten Sie erfahrene Lehrer finden und ihre Probleme erklären, um den entsprechenden Trainingseffekt zu erzielen.
3 Degenerative Gelenkerkrankung
Mit zunehmendem Alter werden die Bandscheiben zwischen den Wirbeln dünner uns zurück und Gelenke werden immer enger. So zwischen kann der Knorpel tragen, degenerative Gelenkerkrankung oder Arthrose verursacht.
Was kannst du tun?
Auch Spaziergang 5 Minuten und, am besten mit der herkömmlichen geringer Intensität ausüben zu halten, wie Yoga, Schwimmen und so weiter. Nach der Hitze Schmerzen lindern kann, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, vor allem empfehlen Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren zu essen, wie fetter Fisch sein Kissen versuchen kann, und auf dem Boden liegt, hob die Knie, die Hände auf den Knien, sanft das Knie zu seinen bestes ziehen Sie diese Aktion mehrmals am Tag zu wiederholen.
4 Verletzungen durch wiederholte Belastung
Diese Art von Schäden im unteren Lendenwirbelbereich auftreten können, wenn eine Aktion viele Male über einen langen Zeitraum hinweg wiederholt wird, wird es Druck auf die Gelenke oder Weichgewebe gelegt, in der Regel eine Art von Arbeit oder sich wiederholende Bewegung B. durch die Aktion, in der Arbeit muss weiter nach rechts abbiegen, kann die rechte Seite der Taille komprimiert werden, oder sogar eine Entzündung.
Was kannst du tun?
Versuchen Sie, den Tag einzustellen, um das Gleichgewicht der körperlichen Aktivität. Wenn Sie nicht eine bestimmte Bewegungsmuster wiederholt wird, vermeiden kann, dann muss es diese Strecke in entgegengesetzter Richtung erinnern. Das Ziel der Körper das Gleichgewicht zu halten, damit ist und verhindern Seite alle den Druck auf einer regelmäßigen Basis zu tragen einen erfahrenen zu finden Die Therapiemassage kann auch helfen.
5 schlechte Haltung
Viele am Tag vor einem Computer der meisten Zeit zu bleiben. Ob es von Natur aus Mangel an Aktivität in der Einheit oder zu Hause ist, gekoppelt mit einem schlechten Haltung kann zu unserer Taille führt, werden unterdrückt, wird steif, was zu Schmerzen. Der einfachste Weg ist Gehe herum.
Was kannst du tun?
Setzen Sie sich aufrecht auf einem Stuhl und leben läßt Rückenlehne gute Rückenstütze, besser vor einem Stuhl an den Tisch zu ziehen, ermöglicht es uns einfach mit der Maus und Tastatur zu erreichen, wenn der Handlauf aus dem Weg, dann ist es auch erleichtert. Idealerweise unsere Füße sollten Es ist sehr wichtig, die Höhe des Sitzes zu regulieren.Wenn es nicht erreichbar ist, können Sie ein Fußpedal unter den Fuß stellen.
6 Rückenschmerzen durch Dysmenorrhoe verursacht
Bei Frauen treten aufgrund von Gebärmutterkontraktionen und intrapelvinen Nervennetzen Rückenschmerzen während der Menstruation auf.
Was kannst du tun?
Warme Babys, heiße Wasserbeutel usw. können helfen, Muskelverspannungen zu lösen.Wenn Sie sich nicht bewegen, wenn Sie Schmerzen empfinden, können einige leichte Übungen helfen, die Symptome zu lindern.Wandern, langsames Radfahren, Yoga oder Tai Chi usw. Übung mit hoher Intensität Dehnung der Taille bequem Einige Yoga Dehnübungen sind geeignet, wie Hundetyp und Baby-Typ.
Zur gleichen Zeit, um Alkohol-, Koffein-und Salzkonsum zu vermeiden, können diese die Symptome erhöhen.Außerdem haben Studien gezeigt, dass regelmäßige Ausübung von Frauen oft sehr wenige Dysmenorrhoe ist, ist es notwendig, die Erhöhung der normalen Aktivität zu berücksichtigen.
