La cause la plus fréquente de maux de dos est la tension musculaire ou articulaire, qui peut causer des blessures lors de mouvements excessifs d'étirement ou de traction, qui peuvent habituellement être soulagés par des compresses chaudes, des compresses froides et un repos suffisant. D'autres causes communes incluent la douleur menstruelle des femmes et nos mauvaises postures au bureau.Une étude publiée le mois dernier par l'Université de Warwick au Royaume-Uni a montré que de nombreux patients ne doivent pas recourir à des analgésiques puissants ou sont par erreur dit à Reste, même une intervention chirurgicale inutile Et de plus en plus de preuves montrent que l'exercice simple et l'exercice d'étirement peuvent aider à soulager les symptômes Daily Mail (Daily Mail) a récemment invité le médecin Antonia Bolton Il révèle des causes communes de maux de dos et comment traiter l'inconfort sans médicament contre la douleur.
Traitement de la douleur de maux de dos de traitement peut ne pas fonctionner
Du petit picotement à la fatigue totale, nous pouvons «rencontrer» des maux de dos à n'importe quel stade de notre vie, des millions de personnes dans le monde sont touchées, au Royaume-Uni, le mal de dos est la principale cause du handicap. Facteurs: Une étude majeure a révélé que des millions de patients souffrant de maux de dos recevaient un traitement erroné.Pour traiter les maux de dos, certains médecins ont administré à leurs patients un puissant analgésique ou ont pratiqué des interventions chirurgicales inutiles. Prenez des pauses inutiles.
Il est de plus en plus évident que la plupart des analgésiques sont inefficaces et font plus de mal que de bien Les rapports cliniques publiés dans le British Medical Journal montrent que le paracétamol, un antidouleur courant, n'a aucun effet sur les maux de dos. L'expérimentateur était 4 fois plus susceptible que la personne moyenne d'avoir des résultats anormaux dans les tests de la fonction hépatique.
Dans la plupart des cas, après les maux de dos à cause de blessures des tissus mous, des muscles, des tendons, des ligaments ou articulaires, la tension causée par le problème de dos souvent ensemble, car ils ont généralement des symptômes similaires, mais la cause sous-jacente peut être Des méthodes de traitement différentes et efficaces peuvent également varier.La recherche montre que les exercices simples d'exercice et d'étirement sont en fait plus efficaces que les analgésiques puissants.Notez que si vous ressentez soudainement la douleur sans douleur au dos, et S'ils sont accompagnés d'autres symptômes inhabituels, assurez-vous d'aller à l'hôpital pour un diagnostic, ce qui peut être le signe de problèmes graves Voici les six problèmes de dos les plus courants dans les cliniques.
Six maladies
1 entorse musculaire ou articulaire aiguë
Ces blessures sont les plus courantes, souvent par un tirant (soulever des objets lourds), étendant sur (pour atteindre quelque chose) ou de causer des blessures. Etendu, déformés ou l'étirement peut causer les muscles, les tendons et les ligaments se resserrent, Pour prévenir d'autres dommages, l'inflammation s'accumule dans le cadre du processus de guérison naturelle.
Que peux-tu faire?
Immédiatement après la blessure avec de la glace de banquise au moins 10 minutes. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que l'inflammation a commencé à se calmer. Si les muscles se resserrent, vous pouvez utiliser la chaleur pour se détendre, mais devrait commencer et se terminer. Pour trouver un repos équilibre avec des blocs de glace, quand Après que la zone de douleur est calme, étirez-la correctement.
2 Hernie discale lombaire
La hernie discale lombaire est plus grave et nécessite une assistance médicale, surtout lorsque les poids sont mal positionnés ou blessés, il est préférable de demander au médecin un diagnostic correct.
Que peux-tu faire?
Tout d'abord, il faut se reposer. Cependant, une fois que les symptômes sont installés et obtenir des conseils médicaux après étirement devraient être appropriés dans ce domaine. Vous pouvez essayer la méthode Pilates, la méthode Pilates peut entraîner comme les principaux muscles abdominaux, les muscles du tronc deviennent un appui solide pour atteindre l'objectif de la taille , Et réduisez encore le risque de prolapsus Dans la classe Pilates, assurez-vous de trouver des enseignants expérimentés, et expliquez leurs problèmes pour obtenir l'effet d'entraînement approprié.
3 Maladie articulaire dégénérative
Avec l'âge, les disques intervertébraux entre les vertèbres deviennent plus minces nous le dos et les articulations deviennent de plus en plus serrés. Ainsi, entre le cartilage peut porter, ce qui provoque la maladie dégénérative des articulations ou l'arthrose.
Que peux-tu faire?
Même promenade cinq minutes et, mieux coller à l'exercice classique de faible intensité, comme le yoga, la natation et ainsi de suite. Après la chaleur peut soulager la douleur, augmenter la souplesse des articulations, recommande surtout manger des aliments riches en acides gras oméga-3, comme Pour les poissons gras, vous pouvez essayer de vous allonger sur le sol avec des oreillers, soulever vos genoux, placer vos mains sur vos genoux et tirer doucement vos genoux vers vous, il est préférable de répéter cette action plusieurs fois par jour.
4 Lésions répétitives
Ce type de dommage peut se produire dans la zone lombaire, lorsqu'une action est répétée plusieurs fois au cours d'une longue période de temps, il exercera une pression sur les articulations ou les tissus mous, généralement une sorte de travail ou mouvement répétitif Causé par l'action.Par exemple, dans le travail doit continuer à tourner à droite, le côté droit de la taille peut être comprimé, ou même l'inflammation.
Que peux-tu faire?
Essayez de régler le jour, l'équilibre de l'activité physique. Si vous ne pouvez pas éviter un certain modèle de mouvement est répété, il ne faut pas oublier ce tronçon dans le sens opposé. L'objectif est de permettre au corps de maintenir l'équilibre et de prévenir côté de supporter toute la pression sur une base régulière pour trouver une expérience Le massage thérapeute peut également aider.
5 Mauvaise posture
Beaucoup par jour pour rester devant un ordinateur la plupart du temps. Que ce soit le manque intrinsèquement de l'activité dans l'unité ou à la maison, associée à une mauvaise posture peut conduire à notre taille sont opprimés, deviennent raides, ce qui provoque la douleur. Le plus simple est Marcher autour.
Que peux-tu faire?
Assoyez-vous droit sur une chaise et laisser seatback vivre un bon dossier, mieux tirer une chaise à la table avant, nous permet d'accéder facilement à la souris et le clavier, si la main courante de la route, il est soulagé aussi bien. Dans l'idéal, nos pieds doivent Il est très important d'ajuster la hauteur du siège, si elle n'est pas accessible, vous pouvez placer une pédale sous le pied.
6 Douleurs dorsales causées par la dysménorrhée
Pour les femmes, en raison des contractions utérines et des réseaux nerveux intrapelviens, la douleur au dos se produit pendant les règles.
Que peux-tu faire?
Les bébés tièdes, les sacs d'eau chaude, etc., peuvent aider à soulager les tensions musculaires, mais ils ne veulent pas bouger quand ils ressentent de la douleur, mais ils peuvent aussi aider à soulager les symptômes: marche, vélo lent, yoga ou Tai Chi, etc. Exercice de haute intensité S'étirer confortablement autour de la taille Certains exercices d'étirement du yoga conviennent, comme le type chien et le type bébé.
Dans le même temps, pour éviter la consommation d'alcool, de caféine et de sel, ceux-ci peuvent augmenter les symptômes.En outre, des études ont montré que l'exercice régulier des femmes est souvent très peu de dysménorrhée, il est nécessaire d'envisager d'augmenter l'activité normale.
