کوپن ایک: متنوع نہ کرو، نہ جھوٹ، ٹوائلٹ کو جلدی تلاش کرو!
کیا آپ نے کبھی ایسی صورت حال کا سامنا کیا ہے جس میں آپ کو ٹوالیٹ نہیں مل سکا اور اسے برداشت کر سکتا ہے؟
موقع چھوڑنے کے بعد اگلے وقت آپ کو معلوم نہیں ہے کہ جب آپ اوپر جانا چاہتے ہیں تو، اگر اوپر کی صورت حال اکثر بار بار ہوتی ہے، تو آپ کو تلاش کرنے کے لئے قبضہ نہ کریں! اگر آپ جانتے ہیں کہ کس طرح "رضاکارانہ" کہنا ہے، تو آپ بعد میں پیچھے نہیں رکھنا چاہتے ہیں. ٹوائلٹ پر جائیں، ٹوائلٹ کو جتنی جلد ممکن ہو سکیں.
انسانی جسم کے آپریشن کے موڈ، بہت سے ان کے اپنے شعور کی طرف سے کنٹرول کر رہے ہیں نہیں ہے، لیکن کبھی کبھی، ہم ہمیشہ سے یہ طریقہ کار، 'اسے برداشت' بند ہو جائیں گے ان میں سے ایک ہے بنانے کے لئے کھڑے ہیں. 'یہ کرنا ہے' جسم خود کی طرف سے خارج سگنل ہے. بہت سے لوگوں کو سنٹرل قائمہ کمیٹی کے 'دینی اقدار سے پہلے' کی صورت حال سے آگاہ ہیں لیکن حقیقت میں پایا جاتا ہے، اگرچہ ہموار شوچ، اچھی صحت کا ایک اہم لازمی عنصر ہے.
1، اس کا ارادہ ہے جب، ڈرین پہلے ہی شروع ہو چکا ہے!
پیٹ کے دائیں طرف میں پیٹ گہا میں بڑی آنت کے چاروں طرف، کے بارے میں 1-1، 5M نلی نما عضو. کھانے کی چیزوں میں غذائی اجزاء کی مکمل آنتوں میں جذب ہونے کے بعد باقی باقی، بڑی آنت آ جائے گا. آنت نژاد، آنتوں میں جذب اوشیشوں کے بعد پانی کی ایک بہت پر مشتمل.
بڑی آنت پانی جذب کی ذمہ دار ہے، مواد آہستہ آہستہ،، آنتوں کے پٹھوں کو ڈھکنے ہٹنا شروع ہو گی مندرجات ملاتے ہوئے جبکہ یہ پیسنا گا جبکہ ایک ٹھوس اس وقت قیام کر رہے ہیں.
2، ایک ٹھوس پو کے لئے ایک مائع سے
سٹول کے برہدانتر میں، یہ اصل مرض تھا نمی جذب کا ایک تھوڑا سا کے بعد، اور آہستہ آہستہ بڑی آنت، کے بارے میں 30-40 منٹ کے آپریٹنگ گھنٹے میں. ٹھوس بن جاتا ہے.
3، feces کے ملاشی کے پاس پہنچے تو وہاں ہو جائے گا 'جو کرنا ہے' سگنل!
وہاں سے نکلنے کے قریب، سٹول قیام ایک کیلے کی طرح کی تشکیل کی. بعد میں ملاشی تک ہمارے شعور کا آپریشن آزاد کے جسم کی قدرتی عمل ہیں، ھاد ہے کہ وہاں خیال کے ارد گرد کے پٹھوں، سگنل دماغ تک، وہ پیدا معنی بھیج دیا جائے گا .
تاہم، وسیع پوائنٹس، سگنل دو سمتوں میں تقسیم کیا گیا ہے ایک کے دماغ کے لئے منتقل کیا جاتا ہے؛ دوسرے ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد نیم دائرے، مقعد سخت پٹھوں، پٹھوں میں نرمی اور یہ اطلاع اس کے مقعد سخت پر منتقل کیا جاتا ہے. آرام کرنے کے لئے 2 میں sphincter ایک اندر کی طرف ہے، ایک مزید بیرونی طرف کہ ان کی اپنی مرضی سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے.
لیکن میں sphincter اندر حصہ کے لئے ذمہ دار 80 فیصد بجلی کے لئے حساب سے اس وقت ڈرین شروع ہو چکی ہے میں تو یہ ٹوائلٹ پر اس وقت سب سے بہتر ہے، ہے. آپ ہمیشہ اسے برداشت، تو اس کی عادت میں وقت گزرنے کے، یہ ہو گا کے لئے کرنا ہے محسوس یہ سست ہو جاتا ہے، اس طرح دردناک قبض کا باعث.
بغاوت دو: کرنسی یونیورسٹی نے پوچھا فارورڈ زیادہ آسانی جھکاو!
بیٹھنے یا عادات بیٹھے جب تم بڑبڑانا؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ صرف 'کرنسی' بھی شوچ کو متاثر کرتے ہیں؟ آپ کے گھر کے ٹوائلٹ بیٹھی ہے تو، صرف پاؤں پیڈ پر آگے دبلی جسم یا ایک کم سٹول یاد، ایک منٹ خرچ نہیں کرتے، یہ آپ ہہ لئے آسان بنانے کے لئے.
1،، آگے جھکاو تاکہ ملاشی نرمی
جب ٹوائلٹ جلد چھٹی ہے، وہاں سکتے ہیں ایک پٹھوں کی طرف سے پہلے سے کنٹرول کیا، جو کہ puborectalis پٹھوں ملاشی اور مقعد کے جنکشن یہ عضلات کے طور پر ایک عام سٹرنگ ہے، عام طور پر ایک معاہدہ کیا ریاست کو برقرار رکھنے، ملاشی آگے نکالا ملاشی اور مقعد کے ایک اہم موڑ کی تشکیل کرنے کے لئے، کی طرف سے روکنے کے لئے شوچالی جانے.
2، بھی پاؤں بلند کر سکتے ہیں
، کرنسی squatting کے مقعد کے ارد گرد کے پٹھوں کو زیادہ آرام دہ، ایک ہی، قبض دور کر سکتے ہیں کی اجازت دے لے لو اور بیٹھنے آسن پیٹ دباؤ بڑھاتا سبب بن سکتا ہے، اور ہموار آنتوں کی تحریک میں مدد. جنرل نصب میں لوگوں میں زیادہ تر ٹوائلٹ بیٹھے ہیں اگرچہ، جب تک اس طرح کے طور پر چھوٹے کم سٹول ہے، ایک کتاب یا رسالہ پاؤں، میں بنیادی بات یہ ہے کے طور پر، آپ کو اپنے پیروں کو بلند سازگار یر یر ڈال کر سکتے ہیں.
