รัฐประหารหนึ่ง: อย่าอดทนอย่าอดทนรีบหาห้องน้ำ!
คุณเคยเจอสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถหาห้องสุขาและอดทนได้หรือไม่?
หลังจากหายไปโอกาสครั้งต่อไปที่คุณไม่ทราบเวลาที่คุณต้องการจะไปถ้าสถานการณ์ข้างต้นมักจะทำซ้ำแล้วอย่าตำหนิอาการท้องผูกเพื่อหาคุณถ้าคุณรู้วิธีการพูดว่า "เต็มใจ" คุณจะไม่ต้องการถือครองในภายหลัง ไปห้องน้ำพยายามหาห้องสุขาให้เร็วที่สุด
โหมดของการทำงานของร่างกายมนุษย์จำนวนมากไม่ได้ควบคุมโดยจิตสำนึกของตัวเอง แต่บางครั้งเรามักจะยืนให้การทำจากกลไกนี้จะหยุด 'ทน' เป็นหนึ่งของพวกเขา. 'มันมีจุดมุ่งหมายคือสัญญาณที่ปล่อยออกมาจากร่างกายตัวเอง ถ่ายอุจจาระเรียบเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สำคัญของการมีสุขภาพที่ดีแม้ว่าจะมีหลายคนที่มีความตระหนักถึงสถานการณ์ก่อนที่ความอดทนของคณะกรรมาธิการกลาง แต่ในความเป็นจริงที่เกิดขึ้น
1 เมื่อมันมีจุดมุ่งหมายท่อระบายน้ำได้เริ่มขึ้นแล้ว!
ล้อมรอบลำไส้ใหญ่ในช่องท้องประมาณ 1-1, อวัยวะท่อ 5m. เมื่อดูดซึมในลำไส้ที่สมบูรณ์ของสารอาหารในอาหารกากที่เหลือจะมาลำไส้ใหญ่. กำเนิดลำไส้ในด้านขวาของช่องท้อง หลังจากที่ตกค้างดูดซึมของลำไส้มีน้ำมาก
ลำไส้ใหญ่เป็นผู้รับผิดชอบในการดูดซับน้ำเนื้อหาจะช้ากลายเป็นของแข็งเวลานี้ครอบคลุมกล้ามเนื้อลำไส้จะเริ่มหดตัวลงในขณะที่สั่นเนื้อหาในขณะที่มันจะบด
2 จากของเหลวไปเป็นปูที่เป็นของแข็ง
เข้าไปในลำไส้ใหญ่ของอุจจาระมันเป็นของเหลวเดิม. หลังจากเล็กน้อยของการดูดซึมความชื้นและค่อยๆกลายเป็นของแข็ง. ในชั่วโมงการทำงานของลำไส้ใหญ่ประมาณ 30-40 นาที
3 เมื่ออุจจาระมาถึงทวารหนักจะมี 'มันมีจุดมุ่งหมาย' สัญญาณ!
ใกล้กับทางออกก่ออุจจาระมีรูปร่างเหมือนกล้วย. เป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายของอิสระการดำเนินงานของจิตสำนึกของเราจนกระทั่งต่อมาเข้าไปในทวารหนัก, กล้ามเนื้อรอบการรับรู้ว่ามีมูลจะส่งสัญญาณไปยังสมองที่มีความหมายที่พวกเขาผลิต .
แต่เพื่อให้ละเอียดสัญญาณนี้จะแบ่งออกเป็นสองทิศทางหนึ่งจะถูกส่งไปยังสมองอื่น ๆ จะถูกส่งไปยังวงกลมครึ่งรอบกระดูกสันหลังกระชับกล้ามเนื้อของทวารหนักแจ้งกล้ามเนื้อนี้จะผ่อนคลายและกระชับทวารหนัก มีกล้ามเนื้อหูรูด 2 อันและด้านในผ่อนคลายผ่อนคลายด้านอื่น ๆ ที่สามารถควบคุมได้ด้วยตัวเอง
แต่ส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดภายในรับผิดชอบ 80% ของพลังงานดังนั้นการขับถ่ายได้เริ่มขึ้นแล้วในเวลานี้ที่ดีที่สุดคือไปที่ห้องน้ำในเวลานี้ถ้าคุณอดทนตลอดเวลากลายเป็นนิสัยแล้วความรู้สึกของความสะดวกสบายจะเป็น มันจะกลายเป็นหมองคล้ำทำให้เกิดอาการท้องผูกเจ็บปวด
รัฐประหาร II: มหาวิทยาลัย Pose ถาม, ร่างกายเอนตัวไปข้างหน้าอย่างราบรื่นมากขึ้น!
คุณรู้หรือไม่ว่าท่าทางเบาอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณได้เช่นกันถ้าบ้านของคุณเป็นห้องสุขาอย่าลืมยันไปข้างหน้าหรือวางอุจจาระต่ำใต้ฝ่าเท้าของคุณ ใช้เวลาไม่เกิน 1 นาทีเพื่อให้ง่ายสำหรับคุณ
1, เอนไปข้างหน้าผ่อนคลายไส้ตรง
เมื่ออุจจาระระบายได้อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อหนึ่งตัวที่สามารถควบคุมได้ล่วงหน้าคือกล้ามเนื้อต้นโพสต์ที่ทางแยกของทวารหนักและทวารหนักนี่เป็นกล้ามเนื้อเหมือนเชือกซึ่งมักเก็บไว้ในรัฐที่หดตัวดึงทวารหนักไปข้างหน้า 3. จะทำให้ทวารหนักและทวารหนักเป็นจุดหักเหและป้องกันไม่ให้อุจจาระไหลผ่าน
2 วางเท้าขึ้นสูง
ใช้เวลานั่งยองท่าที่ช่วยให้กล้ามเนื้อรอบทวารหนักผ่อนคลายมากขึ้นเดียวกันสามารถบรรเทาอาการท้องผูกและท่านั่งยองสามารถทำให้เกิดความดันที่เพิ่มขึ้นในช่องท้องและช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เรียบ. แม้ว่าผู้คนโดยทั่วไปการติดตั้งส่วนใหญ่นั่งอยู่ในห้องน้ำ, ตราบใดที่สิ่งพื้นฐานในฟุตเช่นอุจจาระต่ำขนาดเล็กหนังสือหรือนิตยสารที่คุณสามารถวางเท้าของคุณยกระดับเอ้อเอ้อเอื้อ
