Golpe de um: Não pare, não pare, encontre rapidamente o banheiro!
Você já encontrou uma situação em que era difícil conseguir um banheiro e suportá-lo?
Depois de perder a oportunidade, da próxima vez que você não souber quando vai querer ir, se as situações acima forem repetidas, não culpe a constipação para encontrá-lo! Se você souber como dizer “disposição”, não vai querer se atrasar mais tarde. Vá ao banheiro, tente encontrar o banheiro o mais rápido possível.
O modo de operação do corpo humano, muitos não são controlados por sua própria consciência, mas às vezes, nós sempre estar a fazer a partir deste mecanismo vai parar, 'tolerar' é um deles. 'Pretende-se' é o sinal emitido pelo próprio organismo. defecação suave é um importante elemento essencial da boa saúde, embora muitas pessoas estão conscientes da situação 'antes de paciência' do Comitê Permanente da Central, mas ocorre na realidade.
1, quando se destina, o dreno já começou!
Cercar o intestino grosso na cavidade abdominal, a cerca de 1-1, 5m órgão tubular. Depois de completa a absorção intestinal de nutrientes em alimentos, o resíduo remanescente, virá o intestino grosso. Intestino origem no lado direito do abdómen, após resíduo absorção intestinal contendo uma grande quantidade de água.
O intestino grosso é responsável por absorver água, e o conteúdo lentamente forma um estado sólido.Neste momento, os músculos que cobrem o intestino começam a encolher, sacudindo o conteúdo enquanto o moem.
2, vai mudar de líquido para sólido
As fezes que penetram no intestino grosso são originalmente líquidas e, após um pouco de absorção de água, tornam-se gradualmente sólidas.No tempo de operação do intestino grosso, são cerca de 30-40 minutos.
3, quando as fezes chegam ao reto, haverá um sinal de 'vontade'!
No momento de se aproximar da saída, o excremento forma uma forma de banana.No processo, a operação natural do corpo não tem nada a ver com a nossa consciência.Depois de entrar no reto, os músculos circundantes sentem a geração de fezes e enviam sinais ao cérebro. .
No entanto, os pontos elaborados, o sinal é dividido em duas direções, uma é transmitida para o cérebro, o outro é transmitido para o semi-círculo ao redor da coluna vertebral, músculos aperto anal, relaxamento muscular e esta notificação apertando o ânus. 2 esfíncter para relaxar é um lado interior, ou ainda um lado externo, pode ser controlada por vontade própria.
Mas dentro do esfíncter é responsável pela parte responsável por um poder de 80%, por isso neste dreno tempo já começou, é melhor neste momento no vaso sanitário. Se você sempre tolerar isso, a passagem do tempo, o hábito de, sentir destina-se a vontade Torna-se maçante, causando constipação dolorosa.
Golpe II: Pose University pede, O corpo se inclina para frente mais suavemente!
Quando você está acostumado a sentar ou sentar, você sabe que a postura da luz também pode afetar seu movimento intestinal? Se sua casa é um banheiro, lembre-se de inclinar-se para a frente ou colocar um banquinho baixo sob os pés. Não demora mais do que 1 minuto para tornar mais fácil para você.
1, incline-se para a frente, relaxe o reto
Quando as fezes rapidamente drenam, um músculo que pode ser pré-controlado é o músculo puborretal na junção entre o reto e o ânus, que é um músculo como uma corda, que geralmente é mantido em um estado contraído, puxando o reto para frente. 3. Isso fará com que o reto e o ânus formem um ponto de virada e evitem que as fezes passem.
2, coloque os pés para o alto
Tome cócoras postura, permitindo que os músculos ao redor do ânus mais relaxado, o mesmo pode aliviar a constipação, e as posturas de cócoras pode causar aumento da pressão abdominal, e ajudar a evacuação suave. Embora as pessoas em geral instalados principalmente retrete, Basta colocar algo em seus pés, como um banquinho, um livro ou uma revista, e você pode colocar os pés para cima, o que irá ajudá-lo.
