쿠데타 하나 : 참지 마십시오, 참지 마십시오, 빨리 화장실을 찾으십시오!
화장실을 찾을 수없고 견딜 수없는 상황에 처해 본 적이 있습니까?
기회를 놓친 후에 다음에 갈 시간을 모를 때 위의 상황이 반복되는 경우 변비를 찾아서 당신을 찾지 마십시오! "기꺼이하는"방법을 아는 경우 나중에 다시 들지 않으려 고합니다. 화장실에 가셔서 최대한 빨리 화장실을 찾으십시오.
인체의 동작 모드는, 많은 사람들이 자신의 의식에 의해 제어되지 않는, 그러나 때때로, 우리는 항상이 메커니즘이 그 중 하나입니다 '를 허용'중지로 만들기 위해 서있다. '그것은 의도'몸 자체에 의해 방출되는 신호입니다. 많은 사람들이 중앙 상임위원회의 '관용 전에'상황을 알고 있지만 현실에서 발생하지만 부드러운 배변은 건강의 중요한 필수 요소이다.
1. 의미가 생기면 이미 배설이 시작되었습니다!
약 1-1, 5m 관상 기관이. 식품 영양 완전 장 흡수 한 후, 잔류 물은 대장 올, 복강 대장 서라운드. 소장 유래 복부의 우측에, 소장에서 흡수 한 잔유물에는 많은 물이 포함되어 있습니다.
대장은 물 흡수를 담당하고 내용물은 서서히 고형물을 형성하며, 이때 장을 덮는 근육은 수축하면서 내용물을 흔드는 동안 내용물을 흔든다.
2, 액체에서 고체로 변경됩니다
대장에 들어간 대변은 원래 액체였습니다. 약간의 수분 흡수가되면 서서히 고체가되고, 대장 수술 시간은 약 30 ~ 40 분입니다.
3, 대변이 직장에 오면 '기꺼이'라는 신호가 나옵니다!
출구 부근, 대변의 형성은 바나나 모양. 나중에 직장에까지 우리의 의식의 조작 독립의 신체의 자연적인 과정이 있습니까, 비료가 있음을 인식 주위의 근육, 그들이 생산 의미, 뇌에 신호를 보내드립니다 .
그러나 정교하기 위해이 신호는 두 방향으로 나누어 져 하나는 뇌로 보내고 다른 하나는 척추 주위의 반원으로 보내어 항문 근육을 조여이 근육에 긴장을 풀고 항문을 조이십시오 2 개의 괄약근 근육이 있으며, 안쪽 근육은 이완되어 있으며, 다른 쪽 근육은 자신의 의지로 통제 할 수있는 근육입니다.
그러나 힘의 80 %를 담당하는 내부 괄약근의 부분은 배설물이 이미이 시점에서 시작되었으므로 현시점에서 화장실에가는 것이 가장 좋습니다. 시간이 지남에 따라 인내심을 가지면 편리함을 느끼게됩니다. 고통 스러울 정도로 변비가됩니다.
쿠데타 II : Pose University가 묻습니다. 몸은 더 부드럽게 앞으로 기울어집니다!
가벼운 자세는 배변에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니까? 집이 화장실 일 경우 앞으로 몸을 기울이거나 발판 아래에 둔감을 두는 것을 잊지 마십시오. 그것은 당신을 위해 쉽게하기 위해 1 분 이상 걸리지 않습니다.
1, 앞으로 기대다, 직장을 진정 시키십시오.
화장실 곧 배출되면, 근육에 의해이 사전 조절 될 수있다, 즉 puborectalis 근육 직장 및 항문 접합. 이것은 근육 등 일반적인 문자열이며, 일반적으로 수축 된 상태를 유지하고, 직장 앞으로 당겨 3. 항문과 항문이 전환점이되어 대변이지나 가지 않게됩니다.
2, 발을 높게 올려라.
자세를 쪼그리고, 동일, 변비를 해소 할 수있는 항문 주변의 근육이 더 편안 수 있도록 가지고 쪼그리고 앉는 자세는 복부 압력이 증가를 일으킬 수 있으며, 원활한 배변을 도와줍니다. 설치 일반적으로 사람들이 주로 화장실에 앉아 있지만, 의자, 책 또는 잡지와 같이 발에 무언가를 올려 놓으십시오. 발을 올려 놓으면 도움이됩니다.
