クーデター1：禁じてはいけません、すぐにトイレを見つけることを禁じてはいけません！
あなたはトイレを見つけられずに耐えられない状況に遭遇しましたか？
それは上に行くだろう時にミスした後、次の時間が知らないより頻繁にケースを繰り返し、その後、便秘のせいにしていない場合は、「それが意図された」ことがわかっている場合は、！あなたを取得し、将来は我慢したくないだろうかですトイレに行って、できるだけ早くトイレを見つけよう。
人体の動作モードが、多くは自分の意識によって制御されていないが、時には、私たちは常にこのメカニズムは、それらの一つである、「それを容認」停止しますから作るために立つ。 'これは意図しての体自体が発するシグナルです。スムーズな排便は、多くの人々が状況を認識しているものの、中央常任委員会の「寛容の前に」健康の主要な重要な要素であるが、現実に起こります。
1は、それが意図されている場合、ドレインがすでに始まっています！
食品中の栄養素の完全な腸管吸収後、残った残留物は、大腸来る。5メートルの管状器官、約1-1、腹腔内の大腸を囲む。腸管起源腹部の右側に、腸管吸収残基の後に水を多く含みます。
大腸は水を吸収する責任があり、内容が徐々に内容を振とうしながら、それは挽くする一方、縮小し始めることになる腸の筋肉をカバーする固体今回が形成されています。
図2に示すように、液体から固体へ変化する
スツールの結腸に、それは吸湿の少し後。元々液体であったが、徐々に固体になる。大腸、約30〜40分の運転時間で。
糞が直腸に来たとき3、信号を「それが意図されて」があるでしょう！
後に直腸に、肥料があるという認識の周りの筋肉が、彼らが生み出す意味、脳に信号を送りますまで閉じる終了、バナナのような形のスツール形成する。私たちの意識の操作に独立の身体の自然なプロセスです。
しかし、精巧なポイントは、信号が1を脳に伝達され、2つの方向に分割され、他は、脊椎の周りに半円形、肛門の引き締めの筋肉、筋肉の弛緩と肛門を締め、この通知に送信されます。リラックスする2括約筋が内側であり;さらに外側ことは、自分の意思によって制御することができます。
しかし、括約筋の内側に、この時点でドレインがすでに始まっているので、それはトイレで、この時点でベストです。あなたは常にそれを容認した場合、80％の消費電力を占め、それが習慣に時間の経過が、それは意志のために意図されて感じる部分に責任がありますしたがって、痛みを伴う便秘を引き起こし、鈍ります。
クーデター2：姿勢大学がよりスムーズに前方に傾いて、尋ねました！
スクワットや習慣を座ったときにあなたがつぶやく？あなただけの「姿勢」はまた、排便に影響を与える知っていますか？あなたの家にはトイレに座っている場合は、単にフットパッドで前傾する体または低スツールを覚えて、それはあなたをより簡単にするために1分以上かかりません。
1、前方に傾け、直腸をリラックス
トイレがすぐに排出されると、筋肉によって事前に制御があることができ、それは、恥骨直腸筋肉の直腸と肛門接合である。これは、筋肉のように、一般的な文字列で、通常は収縮状態を維持し、直腸の前方に引っ張らによって停止するようにトイレに行く、ターニングポイントを形成するために、直腸と肛門。
2、足を高く置く
同じことが便秘を軽減することができ、そして姿勢をしゃがんは腹圧が上昇を引き起こし、スムーズな排便を助けることができる、肛門の周りの筋肉がよりリラックスできるように、しゃがんだ姿勢を取る。一般の人々設置は主にトイレに座ってますが、スツール、本、雑誌のように、足に何かをつけて、足を上げると、あなたを助けることができます。
