Colpo uno: non tollerare, non tollerare, trovare rapidamente il bagno!
Hai mai incontrato una situazione in cui non riesci a trovare un bagno e sopportarlo?
Dopo le miss, la prossima volta non so quando andrà avanti, se ripetuto più spesso il caso, quindi non prendetevela con costipazione farti! Se si sa che 'si intende' è come il futuro non vorrebbe trattenere Vai in bagno, prova a trovare il bagno il più velocemente possibile.
Il modo di funzionamento del corpo umano, molti non sono controllati da loro coscienza, ma a volte, abbiamo sempre stand per fare da questo meccanismo si ferma, 'tollerare' è uno di loro. 'Esso è destinato' è il segnale emesso dal corpo stesso. defecazione liscia è un importante elemento essenziale di una buona salute, anche se molte persone sono a conoscenza della situazione 'prima di tolleranza' del Comitato permanente centrale, ma si verifica nella realtà.
1, quando è destinato, la fuga è già iniziata!
Circondare crasso nella cavità addominale, circa 1-1, organo tubolare 5m. Dopo assorbimento intestinale completa di nutrienti negli alimenti, il residuo, verrà crasso. Origine Intestino nel lato destro dell'addome, dopo assorbimento intestinale residuo contenente molta acqua.
L'intestino crasso è responsabile per assorbire acqua, il contenuto viene lentamente formando un solido questa volta copre i muscoli intestinali inizierà a ridursi, agitando il contenuto, mentre sarà macinare.
2, cambierà da liquido a solido
Nel colon di feci, era originariamente liquido. Dopo un po 'di assorbimento dell'umidità, e gradualmente diventa solida. Nelle ore di funzionamento dell'intestino crasso, circa 30-40 minuti.
3, quando lo sgabello arriva al retto, ci sarà un segnale di "volontà"!
Vicino all'uscita, la formazione di feci la forma di una banana. Sono processo naturale del corpo di funzionamento indipendente della nostra coscienza fino al più tardi nel retto, i muscoli intorno la percezione che ci sia il letame, si inviano segnali al cervello, nel senso che producono .
Tuttavia, i punti elaborati, il segnale è diviso in due direzioni, uno viene trasmesso al cervello, l'altro è trasmesso al semicerchio attorno alla colonna vertebrale, i muscoli di serraggio anali, il rilassamento muscolare e questa notifica stringendo l'ano. Ci sono due muscoli dello sfintere e l'interno è rilassato, l'altro lato è quello che può essere controllato dalla propria volontà.
Ma dentro lo sfintere è responsabile per la parte rappresentato il 80% di potenza, quindi a questo scarico tempo è già iniziata, è meglio in questo momento sul water. Se sempre tollerarlo, il passare del tempo l'abitudine di esso, sento che è destinato per volontà Diventa noioso, causando dolorosa stitichezza.
Coup II: Pose University chiede, Il corpo si piega in avanti più agevolmente!
Quando sei er, ti abitui a stare seduto o seduto? Sai che la postura leggera può anche influenzare il tuo movimento intestinale? Se la tua casa è un bagno, ricorda di sporgersi in avanti o di mettere uno sgabello basso sotto i piedi. Non ci vuole più di 1 minuto per rendere più facile per te.
1, Lean in avanti, rilassare il retto
Quando le feci drenano rapidamente, un muscolo che può essere pre-controllato è il muscolo puborettale alla giunzione del retto e dell'ano: si tratta di un muscolo simile a una corda, che di solito è tenuto in uno stato contratto, tirando il retto in avanti. 3. Farà in modo che il retto e l'ano formino un punto di svolta e impediscano il passaggio delle feci.
2, metti i piedi in alto
Prendere accovacciata postura, permettendo i muscoli intorno all'ano più rilassato, lo stesso si può alleviare la costipazione, e posture accovacciata possono causare aumenti di pressione addominale, e aiutare il movimento intestinale regolare. Anche se le persone in generale installata seduta per lo più servizi igienici, fintanto che la cosa sottostante nei piedi, come il piccolo sgabello basso, un libro o una rivista, è possibile mettere i piedi elevare favorevole er er.
