कूप एक: सहन न करें, सहन न करें, शौचालय को जल्दी से ढूंढें!
क्या आपने कभी ऐसी परिस्थिति का सामना किया है जिसमें आप शौचालय नहीं ढूंढ सकते और इसे सहन नहीं कर सकते?
अवसर खोने के बाद, अगली बार जब आप नहीं जाना चाहते हैं कि आप कब जाना चाहते हैं, यदि उपरोक्त स्थितियों को अक्सर दोहराया जाता है, तो आपको ढूंढने के लिए कब्ज को दोष न दें! अगर आपको पता है कि "इच्छा" कैसे कहें, तो आप बाद में वापस नहीं रहना चाहेंगे। शौचालय पर जाएं, जितनी जल्दी हो सके शौचालय को खोजने का प्रयास करें।
मानव शरीर के आपरेशन के मोड, कई अपने स्वयं चेतना द्वारा नियंत्रित कर रहे है, लेकिन कभी कभी, हम हमेशा से इस तंत्र बंद हो जाएगा, 'इसे बर्दाश्त' उनमें से एक है बनाने के लिए खड़े हैं। 'यह करना है' सिग्नल शरीर में ही द्वारा उत्सर्जित है। चिकनी शौच, अच्छे स्वास्थ्य का एक प्रमुख अनिवार्य तत्व है, हालांकि कई लोगों को केन्द्रीय स्थायी समिति की 'धैर्य से पहले' की स्थिति के बारे में पता कर रहे हैं लेकिन वास्तविकता में होता है।
1, जब यह इरादा है, नाली पहले से ही शुरू हो गया है!
पेट के दाहिने हिस्से में उदर गुहा में बड़ी आंत के चारों ओर, 1-1 के बारे में, 5 एम ट्यूबलर अंग। खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों की पूरी आंतों अवशोषण के बाद, शेष अवशेषों, बड़ी आँत आ जाएगा। आंत मूल, आंतों अवशोषण अवशेषों के बाद पानी का एक बहुत हैं।
बड़ी आंत पानी को अवशोषित के लिए जिम्मेदार है, सामग्री धीरे-धीरे, आंतों की मांसपेशियों को कवर हटना शुरू हो जाएगा, जबकि सामग्री मिलाते हुए, जबकि यह पीसने होगा एक ठोस इस बार के गठन कर रहे हैं।
2, तरल से ठोस में बदल जाएगा
मल की पेट में, यह मूल रूप से तरल था। नमी अवशोषण का एक छोटा सा के बाद, और धीरे-धीरे ठोस हो जाता है। बड़ी आंत, 30-40 मिनट के संचालन घंटे में।
3, जब गुदा गुदा में आता है, तो 'इच्छा' का संकेत होगा!
बाहर निकलने के लिए बंद, मल गठन एक केले के आकार की तरह। शरीर की हमारी चेतना के संचालन स्वतंत्र की प्राकृतिक प्रक्रिया कर रहे हैं बाद में मलाशय में जब तक, धारणा खाद है कि वहाँ के आसपास की मांसपेशियों, मस्तिष्क को संकेत भेजते है, इसका अर्थ है कि वे उत्पादन ।
हालांकि, विस्तृत अंक, संकेत दो दिशाओं में बांटा गया है, एक मस्तिष्क के लिए प्रसारित किया जाता है, दूसरे रीढ़ चारों ओर अर्द्ध वृत्त, गुदा कस मांसपेशियों, मांसपेशियों में तनाव कम करने के लिए और इस अधिसूचना गुदा कस करने के लिए फैलता है। 2 दबानेवाला यंत्र आराम करने के लिए एक आंतरिक पक्ष है, कि एक और बाहरी तरफ, अपने स्वयं के इच्छा से नियंत्रित किया जा सकता।
लेकिन दबानेवाला यंत्र के अंदर भाग के लिए जिम्मेदार 80% बिजली के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इस समय नाली पहले से ही शुरू हो गया है, यह शौचालय पर इस समय सबसे अच्छा है। आप इसे कभी भी बर्दाश्त है, यह करने की आदत में समय बीतने के, लगता है यह इच्छा के लिए है यह इस प्रकार दर्दनाक कब्ज के कारण सुस्त हो जाता है।
तख्तापलट दो: आसन विश्वविद्यालय से पूछा, आगे अधिक सुचारू रूप से झुकाव!
जब आप एर होते हैं, तो क्या आप बैठने या बैठने के लिए उपयोग करते हैं? क्या आप जानते हैं कि हल्की मुद्रा आपके आंत्र आंदोलन को भी प्रभावित कर सकती है? अगर आपका घर शौचालय है, तो बस अपने पैरों के नीचे आगे बढ़ना या कम मल डालना याद रखें। आपके लिए यह आसान बनाने में 1 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।
1, आगे दुबला, गुदा आराम करो
जब शौचालय जल्द ही छुट्टी दे दी है, वहाँ एक मांसपेशी द्वारा पूर्व-नियंत्रित किया जा सकता, कि puborectalis मांसपेशी मलाशय और गुदा जंक्शन। यह मांसपेशी के रूप में एक सामान्य स्ट्रिंग है, आमतौर पर एक अनुबंधित राज्य को बनाए रखने, मलाशय आगे खींच लिया 3. यह गुदा बना देगा और गुदा एक मोड़ बिंदु बना देगा और मल को गुजरने से रोक देगा।
2, पैर ऊपर ऊपर रखो
, आसन बैठने गुदा के आसपास की मांसपेशियों को अधिक आराम से, एक ही है, कब्ज दूर कर सकते हैं अनुमति देता है ले लो और बैठने आसन पेट पर दबाव बढ़ने का कारण बन सकती, और चिकनी मल त्याग मदद करते हैं। हालांकि सामान्य स्थापित में लोगों को ज्यादातर शौचालय बैठे, जब तक इस तरह के छोटे कम मल, एक पुस्तक या पत्रिका के रूप में पैर, में अंतर्निहित बात के रूप में, आप अपने पैरों को ऊपर उठाना अनुकूल एर एर डाल सकते हैं।
