Erster Coup: Bleib nicht stehen, achte nicht, finde schnell die Toilette!
Haben Sie jemals eine Situation erlebt, in der Sie keine Toilette finden und ertragen können?
Wenn du die Gelegenheit verpasst hast, wenn du das nächste Mal nicht weißt, wann du gehen willst, wenn die obigen Situationen oft wiederholt werden, dann beschuldige dich nicht Verstopfung, dich zu finden! Wenn du "Bereitschaft" sagen kannst, wirst du dich später nicht zurückhalten wollen. Gehe zur Toilette, versuche so schnell wie möglich die Toilette zu finden.
Die Funktionsweise des menschlichen Körpers, viele sind nicht durch ihr eigenes Bewusstsein, kontrolliert, aber manchmal, wir immer darauf stehen, um aus diesem Mechanismus stoppt, "toleriert es ist einer von ihnen.‚Es ist beabsichtigt,‘ist das Signal vom Körper selbst emittiert. reibungslose Defäkation ist ein wichtiges wesentliches Element für eine gute Gesundheit, obwohl viele Menschen kennen die Situation ‚vor Nachsicht‘ des zentralen Ständigen Ausschusses sind, treten aber in der Realität.
1, wenn es beabsichtigt ist, hat der Drain bereits begonnen!
Umgibt den Dickdarm in der Bauchhöhle, ca. 1-1, 5 m röhrenförmiger Organ. Nach vollständiger intestinaler Resorption von Nährstoffen in Lebensmitteln, der verbleibende Rückstand wird kommen, um den Dickdarm. Intestine Ursprung in der rechten Seite des Bauches, nach intestinaler Resorption Rest eine Menge Wasser enthält.
Der Dickdarm ist dafür verantwortlich, Wasser zu absorbieren, und der Inhalt bildet langsam einen festen Zustand.Zu dieser Zeit beginnen die Muskeln, die den Darm beschichten, zu schrumpfen, wobei der Inhalt geschüttelt wird, während er gemahlen wird.
2, wird von flüssig zu fest wechseln
Der Stuhl, der in den Dickdarm gelangt, ist ursprünglich eine Flüssigkeit, die nach einer kleinen Wasseraufnahme allmählich fest wird und in der Operationszeit des Dickdarms etwa 30-40 Minuten dauert.
3. Wenn der Stuhlgang zum Mastdarm kommt, wird es ein Signal für "Bereitschaft" geben!
Zur Zeit der Annäherung an den Ausgang bilden die Exkremente eine bananenartige Form. Dabei hat die natürliche Funktion des Körpers nichts mit unserem Bewusstsein zu tun. Nach dem Betreten des Rektums spüren die umgebenden Muskeln die Entstehung von Fäkalien und senden Signale an das Gehirn. .
Allerdings aufwendige Punkte, wird das Signal in zwei Richtungen aufgeteilt, wird ein an das Gehirn übertragen, die andere auf den Halbkreis um die Wirbelsäule, anal Verschärfung Muskeln, Muskelentspannung und dieser Mitteilung übermittelt wird Anziehen des Afters. 2 Schließmuskel zu entspannen ist eine innere Seite, daß eine weitere Außenseite, kann durch ihren eigenen Willen gesteuert werden.
Aber im Innern des Schließmuskels ist verantwortlich für das Teil für 80% Leistung berücksichtigt, so zu diesem Zeitpunkt Drain bereits begonnen hat, ist es am besten zu diesem Zeitpunkt auf der Toilette. Wenn Sie immer es tolerieren, im Laufe der Zeit in die Gewohnheit, fühlt für Willen sollte es wird stumpf, so schmerzhaft Verstopfung verursachen.
Coup zwei: Haltung Universität gebeten, beugte sich vor mehr reibungslos!
Wenn Sie äh sind, gewöhnen Sie sich daran, zu sitzen oder zu sitzen? Wissen Sie, dass leichte Haltung auch Ihren Stuhlgang beeinflussen kann? Wenn Ihr Zuhause eine sitzende Toilette ist, denken Sie daran, sich nach vorne zu lehnen oder einen Stuhl unter Ihre Füße zu stellen. Es dauert nicht länger als 1 Minute, um es Ihnen leichter zu machen.
1, Lean nach vorne, entspannen Sie das Rektum
Wenn der Kot schnell entwässert, ist ein Muskel, der vorgesteuert werden kann, der Puborektalmuskel an der Verbindung des Rektums und des Anus. Dies ist ein Muskel wie ein Seil, das normalerweise in einem kontrahierten Zustand gehalten wird und das Rektum nach vorne zieht. 3. Es wird das Rektum und den Anus zu einem Wendepunkt machen und den Stuhlgang verhindern.
2, legen Sie die Füße hoch
Eine Hocksitzhaltung kann die Muskeln im Bereich des Anus lockerer machen, Verstopfung lindern und durch die Haltung der Hockenden kann der Druck im Bauch erhöht werden, was auch den Stuhlgang glättet. Leg einfach etwas auf deine Füße, wie einen Stuhl, ein Buch oder eine Zeitschrift, und du kannst deine Füße hochlegen, was dir hilft.
