Coup un: N'abandonnez pas, ne vous abstenez pas, trouvez vite les toilettes!
Avez-vous déjà rencontré une situation dans laquelle vous ne pouvez pas trouver une toilette et l'endurer?
Après avoir raté l'occasion, la prochaine fois que vous ne savez pas quand vous voulez aller, si les situations ci-dessus sont souvent répétées, alors ne blâmez pas la constipation pour vous trouver! Si vous savez comment dire "volonté", vous ne voudrez plus retenir. Allez aux toilettes, essayez de trouver les toilettes aussi vite que possible.
Le mode de fonctionnement du corps humain, beaucoup ne sont pas contrôlées par leur propre conscience, mais parfois, nous nous tenons toujours à faire de ce mécanisme arrête, « tolérer » est l'un d'entre eux. « Il est prévu » est le signal émis par le corps lui-même. défécation lisse est un élément essentiel important de bonne santé, bien que beaucoup de gens sont au courant de la situation « avant l'abstention » du Comité permanent central mais se produit dans la réalité.
1, lorsqu'il est prévu, le drain a déjà commencé!
Entourer le gros intestin dans la cavité abdominale, d'environ 1-1, d'un organe tubulaire 5m. Après l'absorption intestinale complète des nutriments dans les aliments, le résidu restant, viendra le gros intestin. Intestin origine dans le côté droit de l'abdomen, après résidu d'absorption intestinale contenant beaucoup d'eau.
Le gros intestin est responsable de l'absorption de l'eau, le contenu se forment lentement cette fois solide couvrant les muscles intestinaux commencera à se rétrécir, tout en agitant le contenu, alors qu'il broiera.
2, va changer de liquide à solide
Dans le côlon des selles, il était à l'origine de liquide. Après un peu d'absorption d'humidité, et devient peu à peu solide. Dans les heures de fonctionnement du gros intestin, d'environ 30 à 40 minutes.
3, Quand le tabouret vient au rectum, il y aura un signal de «volonté»!
Près de la sortie, la formation de selles en forme comme une banane. Est le processus naturel de l'organisme de fonctionnement indépendant de notre conscience plus tard dans le rectum, les muscles autour de la perception qu'il ya du fumier, envoie des signaux au cerveau, ce qui signifie qu'ils produisent .
Cependant, les points élaborés, le signal est divisé en deux directions, on est transmis au cerveau, l'autre est transmis à la demi-cercle autour de la colonne vertébrale, les muscles de serrage anal, la relaxation musculaire et cette notification serrant l'anus. 2 sphincter se détendre est un côté intérieur, qu 'un autre côté extérieur, peut être commandé par sa propre volonté.
Mais à l'intérieur du sphincter est responsable de la partie ont représenté 80% de la puissance, de sorte à ce drain de temps a déjà commencé, il est préférable à ce moment sur les toilettes. Si vous avez toujours tolérez, le passage du temps dans l'habitude, le sentir est destiné à volonté Il devient terne, provoquant une constipation douloureuse.
Coup II: Pose University demande, Le corps se penche plus en douceur!
Vous marmonnent accroupi ou assis habitudes? Est-ce que vous savez « posture » affecte également la défécation? Si votre maison est assis toilettes, rappelez-vous juste le corps à se pencher en avant ou un tabouret bas au coussinet plantaire, Il ne prend pas plus de 1 minute pour le rendre plus facile pour vous.
1, se pencher en avant, se détendre le rectum
Lorsque les toilettes est déchargé rapidement, il peut être pré-commandé par un muscle, qui est le rectum musculaire puborectal et jonction anus. Ceci est une chaîne générale que les muscles, maintenir généralement un état contracté, le rectum tiré vers l'avant 3. Il fera tourner le rectum et l'anus et empêchera les selles de passer.
2, mettre les pieds en haut
Prendre une posture accroupie peut rendre les muscles autour de l'anus plus détendus, ce qui peut également soulager la constipation, et la posture accroupie peut faire augmenter la pression abdominale, et elle contribue également à un mouvement des intestins en douceur. Il suffit de mettre quelque chose sur vos pieds, comme un tabouret, un livre ou un magazine, et vous pouvez mettre vos pieds, ce qui vous aidera.
