انقلاب واحد: لا تمنع ، لا تمنع ، بسرعة العثور على المرحاض!
هل سبق لك أن واجهت وضعاً لا يمكنك فيه العثور على مرحاض وتحمله؟
بعد أن تفوت الفرصة ، في المرة القادمة التي لا تعرف متى تريد الذهاب ، إذا كانت المواقف المذكورة أعلاه غالباً ما تتكرر ، فلا تلوم الإمساك للعثور عليك! إذا كنت تعرف كيف تقول "الرغبة" ، فلن ترغب في التراجع في وقت لاحق. الذهاب إلى المرحاض ، في محاولة للعثور على المرحاض في أسرع وقت ممكن.
طريقة عمل جسم الإنسان، والعديد منهم لا تسيطر عليها وعيهم بها، ولكن في بعض الأحيان، ونحن دائما تقف الى جعل من هذه الآلية سوف تتوقف، 'تحمل ذلك "هو واحد منهم." ويقصد به "هو إشارة المنبعثة من الجسم نفسه. التغوط السلس هو عنصر أساسي رئيسي للصحة جيدة، على الرغم من أن العديد من الناس على بينة من الوضع "قبل الحلم" للجنة الدائمة المركزية ولكن يحدث في الواقع.
1، عندما كان المقصود، بدأت هجرة بالفعل!
تحيط الأمعاء الغليظة في تجويف البطن، حوالي 1-1، عضو أنبوبي 5M بعد امتصاص الأمعاء كاملة من المواد الغذائية في الأطعمة، وبقايا المتبقية، سيأتي الأمعاء الغليظة. أصل بالأمعاء في الجانب الأيمن من البطن، بعد بقايا امتصاص الأمعاء تحتوي على الكثير من الماء.
إن الأمعاء الغليظة مسؤولة عن امتصاص الماء ، والمحتويات تتكون ببطء من الحالة الصلبة ، وفي هذا الوقت ، تبدأ العضلات التي تغلف الأمعاء بالانكماش ، تهز المحتويات أثناء طحنها.
2 ، سوف تتغير من السائل إلى الصلبة
إن البراز الذي يدخل الأمعاء الغليظة هو في الأصل سائل ، وبعد قليل من امتصاص الماء يصبح صامدًا بشكل تدريجي ، وفي فترة عمل الأمعاء الغليظة ، يكون حوالي 30 إلى 40 دقيقة.
3 ، عندما يأتي البراز إلى المستقيم ، ستكون هناك إشارة "استعداد"!
في وقت الاقتراب من المخرج ، تشكل البراز شكلاً يشبه الموز ، وفي هذه العملية ، فإن العملية الطبيعية للجسم لا علاقة لها بوعينا ، وبعد دخول المستقيم ، تشعر العضلات المحيطة بتوليد البراز وإرسال إشارات إلى الدماغ. .
ومع ذلك، نقاط تفصيلا، وتنقسم إشارة إلى اتجاهين، ينتقل إلى الدماغ؛ وأحال البعض إلى نصف دائرة حول العمود الفقري والعضلات تشديد الشرج، استرخاء العضلات وهذا الإعلام تشديد فتحة الشرج. هناك عضلتان مصرة ، والجزء الداخلي مسترخ ؛ والجانب الآخر هو الذي يمكن التحكم فيه عن طريق إرادة المرء.
ولكن داخل العضلة العاصرة هي المسؤولة عن جزء تمثل 80٪ من الطاقة، وذلك في وقد بدأ هذا استنزاف الوقت بالفعل، فمن الأفضل في هذه المرة على المرحاض. إذا كنت تحمل ذلك دائما، وبمرور الوقت في العادة من ذلك، يشعر أنه معد للإرادة يصبح مملة ، مما تسبب في الإمساك المؤلم.
الانقلاب الثاني: تطرح جامعة بوز ، يميل الجسم إلى الأمام بسلاسة!
عندما تعتاد ، هل تعتاد على الجلوس أو الجلوس ، هل تعرفين أن وضعية الضوء يمكن أن تؤثر أيضًا على حركة الأمعاء؟ إذا كان منزلك عبارة عن مرحاض ، تذكر فقط أن تميل للأمام أو وضع كرسي منخفض تحت قدميك. لا يستغرق الأمر أكثر من دقيقة واحدة لتسهيل الأمر عليك.
1 ، يميل إلى الأمام ، استرخاء المستقيم
عندما يستنزف البراز بسرعة ، فإن العضلة التي يمكن التحكم بها مسبقاً هي العضلة العصبية عند مفترق المستقيم والشرج ، وهي عبارة عن عضلة مثل حبل ، يتم الاحتفاظ به عادة في حالة متعاقبة ، مما يسحب المستقيم إلى الأمام. 3. سيجعل المستقيم والشرج يشكلان نقطة تحول ويمنعان البراز من المرور.
2 ، وضع القدمين مرتفعة
خذ القرفصاء الموقف، والسماح للعضلات حول فتحة الشرج أكثر استرخاء، والشيء نفسه يمكن أن يخفف الإمساك، والمواقف القرفصاء يمكن أن يسبب زيادة الضغط في البطن، وتساعد على حركة الأمعاء على نحو سلس. على الرغم من أن الناس بشكل عام تثبيت يجلس معظمهم من المرحاض، طالما أن الشيء الأساسي في القدمين، مثل كرسي منخفض صغير، وهو كتاب أو مجلة، يمكنك وضع قدميك ترتقي يفضي إيه إيه.
