سب سے زیادہ سفید کالر کارکنوں اکثر غذائیت بخش غذا کی اہمیت کو نظر انداز، ایک کھانے بھوک کے کھانا کھاتے ہیں، ایک ماسٹر رجحان کے طور پر سنیک پھل بہت عام ہے. ہر کوئی جانتا ہے کے طور پر، ان کے اعمال کے جسم مشکل مناسب غذائیت کو جذب کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
غذائیت کی کمی اور غذائی قلت کا پتہ لگانے کے لئے مشکل ہیں، وہ علامات سے پہلے وہاں ہو میں ہیں، یہ کچھ وقت کے لئے چل رہا ہے، حقیقت میں ہم صرف چند اشارے آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جسم کے ناکافی غذائیت چاہے.
1. تھکاوٹ کا احساس
تھکاوٹ کے دل کی بیماری، ڈپریشن یا تائرواڈ طرح، لوہے کی کمی کی ایک عام ضمنی اثر، لوہے کی کمی خون کی کمی کا باعث بنتے یا اس سے کم خون کی کمی کے خون میں خون کے سرخ خلیات کی تعداد بھی ہمیں پیلا اجازت بھی بتا سکتا ہے. لیکن یاد رکھنا ہے شدید بیماری بھی تھکاوٹ کے لئے لوگوں کی اجازت دے سکتا ہے.
اگر آپ غیر معمولی طور پر کمزور یا تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کے ڈاکٹر کو ان شرائط کے بارے میں بتانا پسند ہے.
2. بالوں خشک اور برتن ہے
پروٹین ایک اہم اجزاء ہے جو ہمارے بالوں کو بناتا ہے، لہذا یہ اکثر غذائی اجزاء کی کمی کی تشخیص کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. غذائیت کا کہنا ہے کہ: 'جب پرانے شخص کے بالوں کو خوفناک وگ کی طرح لگتی ہے' - خشک، خشک، تیز یہ عام طور پر ناکافی غذائی غذا کا ایک نشانہ ہے.
نازک بال ضروری فیٹی ایسڈ کی عکاسی کر سکتے ہیں، پروٹین، آئرن اور دیگر غذائی اجزاء کی کمی ہے. بڑھتی عمر، اور ساتھ اگرچہ کچھ بالوں کے جھڑنے کی صورت حال عام ہے، لیکن غیر معمولی رفتار سے بال گر کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے تو، یہ ممکن غذائیت کی کمی ہے کیوں. اپنے ڈاکٹر کہ غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہو کیونکہ ان مسائل کے علاج کے لئے غذائی یا غذائی سپلیمنٹس کے لئے ہو جائے گا اس بات کی تصدیق ایک بار.
3. پہلوؤں منہ مسائل
منہ (کونیی cheilitis) کے نمائندے کے گرد ٹوٹنا یا سوزش، لوہے یا وٹامن B2 کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے جبکہ زبان سے یا پیلا، بلکہ لوہے اور وٹامن B2 کی کمی کی علامات کی غیر معمولی سوجن.
Burningmouth سنڈروم (BMS) اب بھی ایک غیر معمولی بیماری ہے اور یہ سمجھا جاتا ہے کہ آئرن، زنک یا وٹامن بی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
4. ریز یا چمچ کا سائز ناخن
ناخن اور بال کی طرح، غذا میں انتباہ کی کمی کے ابتدائی انتباہ کے لئے ناخن اچھے اشارے ہیں. چمچ کے سائز کا ناخن لوہا کی کمی کی کمی کے اشارے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ لوہے کی کمی انیمیا سے مصیبت میں ہیں تو ڈاکٹر آپ کو لوہے اور لوہے کے امیر کھانے کی اشیاء جیسے جگر اور شیلفش (oysters، oysters، mussels، وغیرہ) کو پورا کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.
5. بھوک کا نقصان
جب تک وقت چلا جاتا ہے، بھوک عام طور پر بدتر اور بدتر ہو جاتا ہے. ذائقہ کی مقدار ان کی سنجیدگی سے محروم ہوتی ہے. کیونکہ بڑے پیمانے پر لوگوں کو کم سرگرمی ہوتی ہے، انہیں کم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. منشیات بھی بھوک کو دبا سکتے ہیں.
بھوک میں دائمی نقصان ایک انتہائی غذائیت کی کمی خطرے میں ایک سنگین انتباہ ہو سکتا ہے. آپ اپنے آپ کو بھوکا تلاش کرنے اور کھانے کے لئے ایک کھانا چھوڑ دیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہئے کیونکہ تم خون کے ٹیسٹ سے دیکھ سکتے ہیں اہم غذاییت کمی کیا ہیں. اور اپنے کھانے کی مقدار کا اندازہ کرنے میں بھی غذائیت کی کمی کے مسائل کو تلاش کر سکتے ہیں ایک پیشہ ور غذائیت دو.
6. دریا
دائمی اسہال ناقص غذائیت میں سے ایک قسم ہے، جو غذائی اجزاء مکمل طور پر جسم. انفیکشن، سرجری، بعض ادویات، شراب کے استعمال اور شدید بد ہضمی کی طرف سے جذب نہیں کیا جا سکتا اور اسی طرح غذائی قلت کا باعث بن سکتا ہے کا مطلب ہے کہ اشارہ ہو سکتے ہیں.
7. بے نقاب یا جلدی
توضیح موڈ تبدیلیاں، listlessness یا چڑچڑاپن، وغیرہ خاص طور پر احساس، ڈپریشن کی علامات ہو سکتی ہے جس میں، لیکن وہ بھی اس کے نتیجے کے طور پر لیا جسم کی توانائی کے مقابلے میں کم ہو سکتا ہے. اگر آپ کو کم موڈ یا بھولے ہیں، تو ڈاکٹر کے پاس جانے کے لئے یاد ہے.
غذائیت کی کمی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے 7 اقسام کی خوراک کھائیں
1، کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانے کی اشیاء مثلا چاول، آٹا، باجرا، مکئی، سرخ تاریخوں، longan کے، شہد.
2، معیار کی پروٹین کھانے کی چیزوں میں امیر: جیسے انڈے، دودھ، مچھلی، مرغی، دبلی پتلی گوشت اور سویا.
3، اسنترپت فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذا: اس طرح تو خوردنی تیل، سورج مکھی کے بیج، لوکی کے بیج، مونگ پھلی، تربوز کے بیج، اخروٹ، مچھلی، کیکڑے اور.
4، دماغ phospholipid بھرپور کھانے کی اشیاء: اس طرح سور، بھیڑ دماغ، چکن دماغ اور انڈے کی جردی، پیلے بتھ، بٹیر انڈے کی زردی، سویابین اور ان کی مصنوعات میں بنیادی طور پر lecithin کے میں امیر دیگر کھانے کی اشیاء کے طور پر.
5، وٹامن اے سے بھرپور کھانے کی اشیاء: اس طرح کے جانوروں کے جگر، دودھ، انڈے اور گاجر، scallions، سمندری سوار اور فنگس کے طور پر.
اسی طرح اناج، پھلیاں، مونگ پھلی، اخروٹ، تل کے بیج، مشروم، سبزیاں، انڈے، دودھ، دبلی پتلی گوشت، اعضاء، yeasts میں، ئل اور: 6، B بھرپور غذا وٹامن.
7، وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء: تازہ کھجوریں، کیوی پھل، سنتری، نیبو، چکوترا، گوبھی، سبز پتوں والی سبزیاں، مرچ، اور ٹماٹر.
