La plupart des employés oublient souvent l'importance d'un régime nutritif, mangent un repas complet, mangent un repas affamé, mangent des collations comme aliment de base, etc.Comme chacun sait, ces comportements peuvent mener à la difficulté de l'organisme à obtenir une nutrition adéquate.
Le manque de nutrition et la malnutrition sont difficiles à détecter, ils ont tous duré longtemps avant qu'ils ne présentent des symptômes, en fait, nous n'avons que quelques indicateurs pour vous aider à déterminer si votre corps est sous-alimenté.
Fatigue inexplicable
La carence en fer peut entraîner une anémie ou réduire le nombre de globules rouges dans le sang.L'anémie peut également nous faire pâlir.Mais rappelez-vous que c'est comme une maladie cardiaque, la dépression ou la thyroïde, etc. Une maladie grave peut également entraîner une surmenage.
Si vous vous sentez anormalement faible ou fatigué, il est sage d'informer votre médecin de ces conditions.
2. Les cheveux sont secs et cassants
La protéine est l'ingrédient principal qui compose nos cheveux, elle est donc souvent utilisée pour diagnostiquer le manque de nutriments.Notre nutritionniste dit: «Quand les cheveux d'une personne âgée ressemble à une perruque effrayée» - croustillant, sec, clairsemé , Ceci est généralement un signe de nutrition diététique inadéquate.
Les cheveux fragiles reflètent le manque d'acides gras essentiels, de protéines, de fer et d'autres nutriments.Certains cheveux tombent au fil du temps, mais c'est normal, mais si les cheveux commencent à tomber à un rythme anormal, des carences nutritionnelles sont possibles. La raison en est: une fois que votre médecin confirme que c'est à cause du manque de nutrition qui cause ces problèmes, il sera traité avec un régime ou des compléments nutritionnels.
3. Problèmes avec la bouche
La bouche est cassée ou enflammée (Angulite) Représentant peut être la vitamine B2 ou l'absence de signes de fer.Anomalie de la langue enflure ou pâle, mais aussi des signes de fer et une carence en vitamine B2.
Le syndrome de Burningmouth (BMS) est toujours une maladie inexpliquée et on pense qu'il est causé par une carence en fer, en zinc ou en vitamine B.
4. Ridge ou cuillère en forme de clous
Tout comme les ongles et les cheveux, les ongles sont de bons indicateurs de l'alerte précoce du manque de vigilance dans l'alimentation.Les ongles en forme de cuillère peuvent être utilisés comme indicateurs de l'anémie ferriprive.
Si vous souffrez d'anémie ferriprive, le médecin peut vous conseiller de compléter les aliments riches en fer et en fer tels que le foie et les crustacés (huîtres, huîtres, moules, etc.).
5. Perte d'appétit
Au fil du temps, l'appétit empire de plus en plus, les papilles gustatives perdent leur sensibilité supposée, car les personnes plus âgées ont tendance à avoir moins d'activité et à consommer moins de calories.
La perte chronique d'appétit peut être un avertissement sérieux que vous êtes à haut risque de carences nutritionnelles Si vous vous retrouvez à sauter un repas parce que vous n'avez pas faim, vous devriez en parler au docteur. Quelles sont les carences nutritives importantes? Avoir un diététicien professionnel évaluer votre consommation de nourriture peut également identifier les carences nutritionnelles.
6. Diarrhée
La diarrhée chronique peut être un signe de malnutrition, ce qui signifie que les nutriments ne peuvent pas être entièrement absorbés par le corps: les infections, la chirurgie, certains médicaments, la consommation excessive d'alcool et l'indigestion peuvent tous mener à la malnutrition.
7. Indifférence ou irritabilité
changements d'humeur inexplicables, en particulier le sentiment de nonchalance ou de l'irritabilité, etc., qui peuvent être des symptômes de la dépression, mais ils peuvent aussi être inférieure à l'énergie du corps pris en conséquence. Si vous avez l'humeur faible ou oubli, rappelez-vous d'aller chez le médecin.
Manger 7 types d'aliments pour se débarrasser de la carence nutritionnelle
1, les aliments riches en glucides: comme le riz, la farine, le mil, le maïs, les dates rouges, longane, miel.
2, riche en aliments riches en protéines de qualité: tels que les œufs, les produits laitiers, le poisson, la volaille, la viande maigre et le soja.
3, les aliments riches en acides gras insaturés, tels que: huile végétale, graines de tournesol, les graines de citrouille, les arachides, les graines de melon d'eau, les noix, les poissons, les crevettes et ainsi de suite.
4. Les aliments riches en céphaline: cerveau de porc, cerveau de mouton, cerveau de poulet, etc. Les aliments riches en lécithine se retrouvent principalement dans le jaune d'œuf, le jaune d'œuf de canard, le jaune d'œuf de caille, le soja et leurs produits.
5, les aliments riches en vitamine A: tels que le foie des animaux, les produits laitiers, les œufs et les carottes, les poireaux, les varechs et les champignons.
6, les aliments riches en vitamines B: céréales, haricots, arachides, noix, graines de sésame, champignons, légumes, œufs, lait, porc maigre, les organes, la levure, l'anguille et ainsi de suite.
7, les aliments riches en vitamine C: dates fraîches, kiwi, agrumes, citron, pamplemousse, chou-fleur, légumes à feuilles vertes, poivrons, tomates et ainsi de suite.
