Si no estás satisfecho con tus caderas y piernas, la línea de zapatos para niños puede desear aprender sobre este conjunto simple de caderas y caderas, de acuerdo con este conjunto de ejercicio de cadera de cadera todos los días durante 5 minutos, mantenlo tendrá un efecto sorprendente No necesita tener envidia de la cadera perfecta de otras personas, puede tener una forma corporal perfecta.
Ponte de pie y practica la pantorrilla
Propósito del ejercicio: esta acción puede tensar de manera efectiva los músculos de la pantorrilla, a fin de lograr el papel de las piernas flacas.
1. De pie en la posición de pie más estándar como en el entrenamiento militar, levantando el pecho y mirando hacia adelante, con las manos en las caderas.
2, con las rodillas ligeramente flexionadas, levante el pie izquierdo, deje que el pie izquierdo esté de puntillas, insista en 30 segundos y luego repita los mismos ejercicios de acción para la otra pierna, practique 3-5 veces al día.
Ejercicio de copa de cadera
1. Párese en la posición más estándar de pie como en el entrenamiento militar, levante la cabeza y mire hacia adelante. La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, sosteniendo las manos hacia adelante contra la pared, prestando atención para mantener los brazos rectos.
2. Levante lentamente una pierna hacia atrás, apriete los muslos al mismo tiempo, levante las piernas lo más posible, luego bájelas, repita la acción 10 veces y luego repita las mismas acciones para las piernas.
Caderas
1, sentado en el suelo, las piernas derechas y rectas, los ojos hacia adelante, las manos cruzadas sobre el pecho, y luego usar las caderas para seguir adelante, 10 pasos en grupo, después de completar un grupo de ejercicios puede descansar, se recomienda practicar todos los días Tres grupos
2, sentado en el suelo, las piernas rectas y rectas, los ojos como el frente, las manos arriba y usar las caderas para avanzar uno por uno, 10 pasos en grupo, después de completar un grupo de ejercicios puede descansar, se recomienda practicar tres grupos al día. Sugerencias: MM con el mejor momento para cumplir con los tres ejercicios todos los días, el efecto será mejor en conjunto, solo toma 5 minutos tener el cuerpo perfecto todos los días.
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