Wenn Sie mit Ihren Hüften und Beinen nicht zufrieden sind Linie von Kinderschuhen möchten vielleicht über diese einfache Reihe von Hüften und Hüften Übung, nach diesem Satz von hip Stovepipe Übung jeden Tag für 5 Minuten zu lernen, halten Sie daran, wird eine sehr erstaunliche Wirkung haben Sie müssen nicht auf die perfekte Hüfte anderer Leute neidisch sein, Sie können leicht eine perfekte Körperform haben.
Steh auf und trainiere das Kalb
Übung Zweck: Diese Aktion kann effektiv die Wadenmuskeln anziehen, um die Rolle der mageren Beine zu erreichen.
1. Steht in der normalsten Standposition wie beim militärischen Training, hebt seine Brust und schaut nach vorne, seine Hände in den Hüften.
2, Knie leicht gebeugt, heben Sie den linken Fuß, lassen Sie den linken Fuß auf Zehenspitzen stehen, bestehen auf 30 Sekunden, und wiederholen Sie die gleichen Action-Übungen für das andere Bein, üben 3-5 mal am Tag.
Hüfte Ofenrohr Übung
1. Steht in der höchsten Standposition wie beim militärischen Training, hebt den Kopf und schaut nach vorne, der Oberkörper beugt sich leicht nach vorne, hält seine Hände an die Wand und achtet darauf, die Arme gerade zu halten.
2. Heben Sie langsam ein Bein nach hinten, ziehen Sie gleichzeitig die Oberschenkel an, heben Sie die Beine so hoch wie möglich, senken Sie sie ab, wiederholen Sie die Aktion 10 Mal und wiederholen Sie dann die gleichen Schritte für die Beine.
Hüften
1, auf dem Boden sitzend, Beine gerade und gerade, Augen nach vorne, die Hände auf der Brust gekreuzt, und dann verwenden Sie die Hüfte, um vorwärts zu gehen, 10 Schritte als Gruppe, nach Abschluss einer Gruppe von Übungen können Sie sich ausruhen, ist es empfehlenswert, jeden Tag zu üben Drei Gruppen.
2, auf dem Boden sitzend, Beine gerade und geradeaus, Augen wie vorne, Hände hoch und nutzen Sie die Hüften, um eins nach dem anderen, 10 Schritte als Gruppe, nach dem Abschluss einer Gruppe von Übungen kann sich ausruhen, wird empfohlen, drei Gruppen pro Tag zu üben. Vorschläge: MM mit der besten Zeit, um die drei Übungen jeden Tag einzuhalten, wird die Wirkung besser zusammen sein, dauert nur 5 Minuten, um den perfekten Körper jeden Tag zu haben.
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