Si vous n'êtes pas satisfait de votre ligne de hanches et de jambes de chaussures pour enfants peuvent souhaiter en apprendre davantage sur cet exercice simple de hanches et de hanches, selon cet ensemble d'exercice de tuyau de hanche tous les jours pendant 5 minutes, coller à elle aura un effet très étonnant , Vous n'avez pas besoin d'être jaloux de la hanche parfaite des autres, vous pouvez facilement avoir une forme de corps parfaite.
Levez-vous et pratiquez le veau
But de l'exercice: Cette action peut effectivement resserrer les muscles du mollet, afin de réaliser le rôle des jambes maigres.
1. Debout dans la position debout la plus standard comme dans l'entraînement militaire, levant sa poitrine et regardant vers l'avant, ses mains sur ses hanches.
2, les genoux légèrement pliés, soulevez le pied gauche, laissez le pied gauche sur la pointe des pieds droite, insistez sur 30 secondes, puis répétez les mêmes exercices d'action pour l'autre jambe, pratique 3-5 fois par jour.
Exercice de tuyau de poêle
1. Debout dans la position debout la plus standard comme dans l'entraînement militaire, levant la tête et levant les yeux vers l'avant, le haut du corps se penche légèrement vers l'avant, les mains contre le mur, en gardant les bras tendus.
2. Relever lentement une jambe vers l'arrière, serrer les cuisses en même temps, soulever les jambes le plus haut possible, puis les abaisser, répéter l'action 10 fois, puis répéter les mêmes actions pour les jambes.
Hanches
1, assis sur le sol, les jambes droites et droites, les yeux vers l'avant, les mains croisées sur la poitrine, puis utilisez les hanches pour aller de l'avant, 10 étapes en groupe, après avoir terminé un groupe d'exercices peut reposer, il est recommandé de pratiquer tous les jours Trois groupes
2, assis sur le sol, les jambes droites et rapprochées, les yeux regardent droit devant, ses mains levées haut, que sur l'utilisation des hanches aller de l'avant, 10 étapes pour un groupe, après l'achèvement d'un ensemble de mouvement peut se reposer, la pratique a recommandé trois groupes tous les jours. Petit recommandation: MM meilleur moment de la journée pour faire tout adhérer aux trois séries d'exercices, faire ensemble serait mieux, prenez cinq minutes par jour peut avoir un corps parfait.
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